рд╣рд╛рдореНрд░реЛ Keto Diet рдПрдкрд▓реЗ рдзреЗрд░реИ рд╕рдЬрд┐рд▓реИ рдкрдЫреНрдпрд╛рдЙрди рдорд┐рд▓реНрдиреЗ keto рд░реЗрд╕рд┐рдкреАрд╣рд░реВ рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрджрдЫ рдЬрд╕рдорд╛ рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯрдХреЛ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХрдо рд░ рдлреНрдпрд╛рдЯ рдмрдвреА рд╣реБрдиреНрдЫ, рдпрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдХреЗрдЯреЛрдЬреЗрдирд┐рдХ рд╡рд╛ рдХрдо рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ рдЖрд╣рд╛рд░рдорд╛ рдЕрдбрд┐рдЧ рд░рд╣рди рд╕рдЬрд┐рд▓реЛ рдмрдирд╛рдЙрдБрдЫред ред рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдиреБрд╕реНрдЦрд╛ рдЪрд░рдг-рджрд░-рдЪрд░рдг рдЦрд╛рдирд╛ рдкрдХрд╛рдЙрдиреЗ рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢рдирд╣рд░реВ рд░ рдПрдХ рдкреЛрд╖рдг рддрдереНрдп рд▓реЗрдмрд▓рдХреЛ рд╕рд╛рде рдЖрдЙрдБрдЫред рдЪрд╛рд╣реЗ рддрдкрд╛рдИрдВ рдПрдХ рд╢реБрд░реБрд╡рд╛рддрдХрд░реНрддрд╛ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рд╡рд╛ рдПрдХ рдЕрдиреБрднрд╡реА рдкреЗрд╢реЗрд╡рд░, рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдПрдкрдорд╛ рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рдЯреНрд░рдпрд╛рдХрдорд╛ рд░рд╣рди рд░ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рддреМрд▓ рдШрдЯрд╛рдЙрдиреЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрди рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдкрд░реНрдиреЗ рд╕рдмреИ рдЪреАрдЬрд╣рд░реВ рдЫрдиреН, рдзреЗрд░реИ рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рд░ рд╡рд┐рд╡рд┐рдзрддрд╛рдХреЛ рд╕рд╛рде рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдХрд▓рд╣рд░реВ рд╕рдиреНрддреБрд╖реНрдЯ рд░рд╛рдЦреНрдиред
рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВ
рдпрд╣рд╛рдБ рдХреЗрд╣рд┐ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВ рдЫрдиреН рдЬрд╕рд▓реЗ рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдПрдкрд▓рд╛рдИ рдХреЗрдЯреЛ рдЖрд╣рд╛рд░рдорд╛ рд╕рдмреИрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЙрддреНрддрдо рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдмрдирд╛рдЙрдБрджрдЫ:
рдмреНрд░реЗрдХрдлрд╛рд╕реНрдЯ, рд▓рдВрдЪ, рдбрд┐рдирд░, рд╕реНрдиреНрдпрд╛рдХреНрд╕ рд░ рдбреЗрд╕рд░реНрдЯрд╣рд░реВ рд╕рд╣рд┐рдд рдХреЗрдЯреЛ рд░реЗрд╕рд┐рдкреАрд╣рд░реВрдХреЛ рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рд╕рдВрдЧреНрд░рд╣ред рд╣рд╛рдореНрд░рд╛ рд░реЗрд╕рд┐рдкреАрд╣рд░реВ рджреБрд╡реИ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд░ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЫрдиреН рднрдиреА рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдЧрд░реНрди рдЕрдиреБрднрд╡реА рд╢реЗрдлрд╣рд░реВ рд░ рдкреЛрд╖рдг рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮрд╣рд░реВрджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рд╣реЛред
рдПрдХ рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ рдХрд┐рдирдореЗрд▓ рд╕реВрдЪреА рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛ рдЬрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рднреЛрдЬрди рдпреЛрдЬрдирд╛ рд░ рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд┐рдд рд░рд╣рди рд╕рдЬрд┐рд▓реЛ рдмрдирд╛рдЙрдБрдЫред рдХреЗрд╡рд▓ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рд╕реВрдЪреАрдорд╛ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реАрд╣рд░реВ рдердкреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рдЬрдм рддрдкрд╛рдЗрдБ рд░реЗрд╕рд┐рдкреАрд╣рд░реВ рдмреНрд░рд╛рдЙрдЬ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рд░ рдпрд╕рд▓рд╛рдИ рддрдкрд╛рдЗрдБрд╕рдБрдЧ рд╕реНрдЯреЛрд░рдорд╛ рд▓реИрдЬрд╛рдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдПрдХ рдордирдкрд░реНрдиреЗ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛ рдЬрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рджреНрд░реБрдд рд░ рд╕рдЬрд┐рд▓реЛ рдкрд╣реБрдБрдЪрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЬрд╛рдиреЗ-рдЬрд╛рдиреЗ рд░реЗрд╕рд┐рдкреАрд╣рд░реВ рдмрдЪрдд рдЧрд░реНрди рджрд┐рдиреНрдЫред рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдорди рдкрд░рд╛рдЙрдиреЗрд╣рд░реВ рдлреЗрд▓рд╛ рдкрд╛рд░реНрдирдХрд╛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд╡реНрдпрдВрдЬрдирд╣рд░реВрдХреЛ рдЕрдирдиреНрдд рдкреГрд╖реНрдард╣рд░реВ рдорд╛рд░реНрдлрдд рд╕реНрдХреНрд░реЛрд▓ рдЧрд░реНрдиреБрдкрд░реНрджреИрдиред
рд░реЗрд╕рд┐рдкреАрд╣рд░реВ рдкреНрд░рд┐рдиреНрдЯ рдЖрдЙрдЯ рдЧрд░реНрдиреЗ рдХреНрд╖рдорддрд╛ рд░ рддрд┐рдиреАрд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рддрдкрд╛рдИрдВрд╕рдБрдЧреИ рд▓реИрдЬрд╛рдиреНрдЫред рдЬрдм рддрдкрд╛рдИрдВ рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдЧрд░реНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рд╡рд╛ рдХреЗрд╡рд▓ рдЖрдлреНрдиреЛ рдордирдкрд░реНрдиреЗ рд╡реНрдпрдЮреНрдЬрдирд╣рд░реБ рдХреЛ рд╣рд╛рд░реНрдб рдкреНрд░рддрд┐рд▓рд┐рдкрд┐ рд░рд╛рдЦреНрди рдЪрд╛рд╣рд╛рдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдЙрдкрдпреБрдХреНрддред
рдПрдХ рд╕рд╛рдЭреЗрджрд╛рд░реА рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛ рдЬрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдЖрдлреНрдиреЛ рдордирдкрд░реНрдиреЗ рд╡реНрдпрдЮреНрдЬрдирд╣рд░реВ рд╕рд╛рдереА рд░ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░рд╕рдБрдЧ рд╕рд╛рдЭреЗрджрд╛рд░реА рдЧрд░реНрди рджрд┐рдиреНрдЫред рдкреНрд░реЗрдо рдлреИрд▓рд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдЕрд░реВрд▓рд╛рдИ рдХреЗрдЯреЛ рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реАрдХреЛ рдЖрдирдиреНрдж рдкрддреНрддрд╛ рд▓рдЧрд╛рдЙрди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдПрдХ рдХреЗрдЯреЛ рдХреНрдпрд╛рд▓реНрдХреБрд▓реЗрдЯрд░ рдЬрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдЖрдлреНрдиреЛ рдореНрдпрд╛рдХреНрд░реЛрд╣рд░реВ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрди рд░ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрдорд╛ рд░рд╣рди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрджрдЫред рдХреЗрд╡рд▓ рдЖрдлреНрдиреЛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкреНрд░рд╡рд┐рд╖реНрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧрд▓рд╛рдИ рдмрд╛рдБрдХреА рдЧрд░реНрди рджрд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдПрдХ BMI рд░ рд╢рд░реАрд░ рдлреНрдпрд╛рдЯ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рдХреНрдпрд╛рд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ рдЬрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдЖрдлреНрдиреЛ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдирд┐рдЧрд░рд╛рдиреА рд░ рдЙрддреНрдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд░рд╣рди рджрд┐рдиреНрдЫред рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдирддрд┐рдЬрд╛рд╣рд░реВ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╢рд░реАрд░рдорд╛ рднрдЗрд░рд╣реЗрдХреЛ рдЖрд╢реНрдЪрд░реНрдпрдЬрдирдХ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрдирд╣рд░реВ рд╣реЗрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдПрдк рдХреЗрдЯреЛ рдЖрд╣рд╛рд░рд▓рд╛рдИ рд╕рдЬрд┐рд▓реЛ, рд░рдорд╛рдЗрд▓реЛ рд░ рджрд┐рдЧреЛ рдмрдирд╛рдЙрди рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рд╣реЛред рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрдХрд░реНрддрд╛-рдЕрдиреБрдХреВрд▓ рдЗрдиреНрдЯрд░рдлреЗрд╕ рд░ рд╕рд╣рдЬ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рд╛рде, рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдХреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рд╡рд╛ рдХрд╕рд░реА рдЖрдлреНрдиреЛ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрдиреЗ рднрдиреЗрд░ рдЪрд┐рдиреНрддрд╛ рд▓рд┐рдиреБ рдкрд░реНрджреИрдиред
рдпрд╣рд╛рдБ рдХреЗрд╣реА рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ keto рдЖрд╣рд╛рд░ рд░реЗрд╕рд┐рдкреАрд╣рд░реВ рдЫрдиреН рдЬреБрди рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рд╣рд╛рдореНрд░реЛ keto рдПрдкрдорд╛ рдкрд╛рдЙрдиреБрд╣реБрдиреЗрдЫ:
тАв рдХреЗрдЯреЛ рдкреНрдпрд╛рдирдХреЗрдХ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА
тАв рдХреЗрдЯреЛ рд▓рд╛рд╡рд╛ рдХреЗрдХ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА
рдХреЗрдЯреЛ рдЖрдЗрд╕реНрдб рдХрдлреА
тАв рдХреЗрдЯреЛ рдХреНрд░реАрдореА рдорд╢рд░реВрдо рдЪрд┐рдХрди
тАв Keto Cheesy Zucchini breadsticks
рдХреЗрдЯреЛ рдХрд╛рдЙрд▓реАрдлреНрд▓рд╛рд╡рд░ рдкрд┐рдЬреНрдЬрд╛ рдХреНрд░рд╕реНрдЯ
рдХреЗрдЯреЛрдЬреЗрдирд┐рдХ рдЖрд╣рд╛рд░ рдПрдХ рдЙрдЪреНрдЪ-рдлреНрдпрд╛рдЯ, рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд-рдкреНрд░реЛрдЯрд┐рди, рдХрдо-рдХрд╛рд░реНрдм рдЖрд╣рд╛рд░ рд╣реЛред рдХреЗрдЯреЛ рдбрд╛рдЗрдЯ рдкрдирд┐ рднрдирд┐рдиреНрдЫ - рдХрдо рдХрд╛рд░реНрдм рдЙрдЪреНрдЪ рдлреНрдпрд╛рдЯ (LCHF)ред
рддреНрдпрд╕реЛрднрдП рддрдкрд╛рдИ рдХреЗрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдкрд░реНрдЦрд┐рд░рд╣рдиреБ рднрдПрдХреЛ рдЫ? рдЖрдЬ рдиреИ Keto Diet Recipes рдПрдк рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рд╡рд░рдкрд░рдХрд╛ рдЙрддреНрдХреГрд╖реНрдЯ, рд╕рдмреИрднрдиреНрджрд╛ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдХреЗрдЯреЛ рдЦрд╛рдирд╛рдХреЛ рдордЬрд╛ рд▓рд┐рди рд╕реБрд░реБ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдЪрд╛рд╣реЗ рддрдкрд╛рдИрдВ рддреМрд▓ рдШрдЯрд╛рдЙрди рдЪрд╛рд╣рдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рдЖрдлреНрдиреЛ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕реБрдзрд╛рд░ рдЧрд░реНрди рдЪрд╛рд╣рдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рд╡рд╛ рдЙрддреНрдХреГрд╖реНрдЯ рдЦрд╛рдирд╛рдХреЛ рдЖрдирдиреНрдж рд▓рд┐рдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рд╣рд╛рдореАрд╕рдБрдЧ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рд╕рдлрд▓ рд╣реБрди рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдкрд░реНрдиреЗ рд╕рдмреИ рдХреБрд░рд╛рд╣рд░реВ рдЫрдиреНред
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирек рдЬреБрди рен
рдЦрд╛рджреНрдп рд░ рдкреЗрдп