Aware: Mindfulness & Wellbeing
४.३star
३२५ समीक्षाहरू
१० हजार+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
Aware मानसिक स्वास्थ्य, कल्याण र भित्री विकास को लागी एक नि: शुल्क गैर-लाभकारी एप हो जुन तपाइँको आवश्यकताहरु लाई अनुरूप छ। विज्ञानमा आधारित अभ्यासहरू र विश्व-अग्रणी अनुसन्धानकर्ताहरूबाट प्रत्यक्ष निर्देशित सत्रहरूको साथ, तपाईंसँग परम्परागत रूपमा महँगो क्लिनिकल समर्थन वा थेरापी मार्फत मात्र उपलब्ध हुने उपकरणहरूमा पहुँच छ।
एपले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ:
- राम्रो द्वन्द्व नेभिगेट गर्न संचार प्रविधिहरू सिकेर आफ्नो सम्बन्ध कौशल सुधार गर्नुहोस्।
- तनाव र चिन्ता व्यवस्थापन गर्नुहोस्।
- आफ्नो समग्र कल्याण र माइन्डफुलनेस सुधार गर्न आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्नुहोस्।
- राम्रो निर्णय गर्नुहोस्।
- कठिन भावनाहरू र विचारहरूसँग व्यवहार गर्नुहोस्।
- पियर-टु-पियर र सहजकर्ताको नेतृत्वमा हुने सत्रहरूसँग अर्थपूर्ण जडानहरू निर्माण गर्नुहोस्, जसले मानव जडानलाई प्राथमिकता दिन्छ र सामाजिक समर्थन प्रदान गर्दछ।
- परिवर्तनसँग अनुकूलन गर्न, जटिलता र अनिश्चितता व्यवस्थापन गर्न, र दिगो व्यवहार बढाउन आफ्नो भित्री क्षमताहरू विकास गर्नुहोस्।
Aware एपमा, हामी विज्ञानमा आधारित सङ्ग्रह, जर्नलिङ अभ्यास, निर्देशित ध्यान र थप कुराहरूमा पहुँच प्रस्ताव गर्छौं। एपको उत्कृष्ट अभ्यास प्रयोगकर्ता अनुभव तपाईंलाई पाठ, भिडियो, एनिमेसन, ध्वनि, र दृष्टान्तहरूबाट प्रेरित गर्न डिजाइन गरिएको हो जसले सिकाइ र अभ्यासलाई सजगता र स्वास्थ्यलाई रमाइलो र सजिलो बनाउँदछ।
Aware डाउनलोड गर्न 3 कारणहरू:
1. वास्तविक-समय मानव जडान: एपले विज्ञानमा आधारित सामग्री, साथी-देखि-सहकर्मी र सहजकर्ता-निर्देशित समर्थन, र व्यक्तिगत विकासको साथ काम गर्ने एक अद्वितीय मिश्रण प्रदान गर्दछ। Aware मा सामेल भएर, तपाईं एउटा समुदायको हिस्सा बन्नुहुनेछ जसले तपाईंलाई आफू, अरू र ग्रहसँग जोडिन मद्दत गर्छ। तपाईले वास्तविक-समयको सामाजिक समर्थन प्राप्त गर्नुहुनेछ जुन मानसिक कल्याण र अर्थपूर्ण सम्बन्ध निर्माणको लागि आवश्यक छ।
2. प्रयोग गर्न सजिलो ढाँचा: एपको मनपर्ने र प्रयोग गर्न सजिलो ढाँचाले तपाइँलाई तपाइँको कल्याण, मानसिक स्वास्थ्य र भित्री विकासमा निरन्तर काम गर्न मद्दत गर्नको लागि समयको साथ अभ्यासलाई समर्थन गर्दछ। तपाईं कुनै पनि समय, कहीं पनि एप पहुँच गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंको आफ्नै गतिमा सामग्री मार्फत काम गर्न सक्नुहुन्छ। जर्नल र आफ्नो प्रगति ट्रयाक गर्नुहोस्। चाहे तपाईं एक शुरुवातकर्ता हुनुहुन्छ वा एक अनुभवी व्यवसायी, Aware तपाईंलाई तपाईंको कल्याणको यात्रामा प्रेरणा र समर्थन गर्न डिजाइन गरिएको हो।
3. अझ राम्रोको लागि: सचेत अर्को ध्यान एप मात्र होइन। यो कुनै इन-एप खरिद वा विज्ञापनहरू बिना पूर्ण रूपमा निःशुल्क छ, र हामीले गर्ने सबै कुरा तपाईंको र ग्रहको कल्याणलाई समर्थन गर्न हो। एप १५ वर्ष वा माथिका सबैका लागि उपलब्ध छ।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT), स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरापी (ACT), को लागि गहिरो मानव जडान संग संयुक्त प्रयोग गरी अभ्यास र निर्देशित ध्यान को एक दायरा बीच छनौट गर्नुहोस्:
- तनाव वा चिन्ता।
- सम्बन्ध संघर्ष।
- भारी भावनाहरू।
– एकाग्र हुन नसक्नु ।
- नकारात्मक आत्म-वार्ता।
- निद्रा संग समस्या।
- उद्देश्य खोज्ने र अर्थपूर्ण जीवन जिउने।
- आत्म-दया।
- चुनौतीपूर्ण समयमा बढ्दै।
गोपनीयता:
- कुनै दर्ता आवश्यक छैन
- तपाईं आफ्नो डाटा स्वामित्व
- यो तपाईंको उपकरणमा रहन्छ
- EU र GDPR, गोपनीयता, र सुरक्षा नियमहरूसँग अनुरूप
गैर-लाभकारी संस्था 29k द्वारा तपाईलाई ल्याइएको।
लगभग 29k:
29k एक स्विडेनी गैर-नाफा हो जुन 2017 मा दुई उद्यमीहरू परोपकारी बनेका, र एक खुसी अनुसन्धानकर्ताद्वारा सुरु गरियो। अब दुई महिलाको नेतृत्वमा, 29k ले एउटा डिजिटल प्लेटफर्म बनाएको छ जसले विज्ञानमा आधारित मनोवैज्ञानिक उपकरणहरू र अर्थपूर्ण जडानहरूमा पहुँच प्रजातान्त्रिक बनाउँछ र सबैको लागि मानसिक स्वास्थ्य र भित्री क्षमताहरू बढाउन, एक सम्पन्न र दिगो संसार सिर्जना गर्न। सबैका लागि उपलब्ध, जताततै, नि:शुल्क।
आफ्नो यात्रा मार्फत समर्थनको लागि सचेत समुदायमा सामेल हुनुहोस्। साथीहरू वा सहकर्मीहरूलाई आमन्त्रित गर्नुहोस् र सँगै बढ्नुहोस्, वा आफ्नै काम गर्नुहोस्।
एपले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ:
- राम्रो द्वन्द्व नेभिगेट गर्न संचार प्रविधिहरू सिकेर आफ्नो सम्बन्ध कौशल सुधार गर्नुहोस्।
- तनाव र चिन्ता व्यवस्थापन गर्नुहोस्।
- आफ्नो समग्र कल्याण र माइन्डफुलनेस सुधार गर्न आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्नुहोस्।
- राम्रो निर्णय गर्नुहोस्।
- कठिन भावनाहरू र विचारहरूसँग व्यवहार गर्नुहोस्।
- पियर-टु-पियर र सहजकर्ताको नेतृत्वमा हुने सत्रहरूसँग अर्थपूर्ण जडानहरू निर्माण गर्नुहोस्, जसले मानव जडानलाई प्राथमिकता दिन्छ र सामाजिक समर्थन प्रदान गर्दछ।
- परिवर्तनसँग अनुकूलन गर्न, जटिलता र अनिश्चितता व्यवस्थापन गर्न, र दिगो व्यवहार बढाउन आफ्नो भित्री क्षमताहरू विकास गर्नुहोस्।
Aware एपमा, हामी विज्ञानमा आधारित सङ्ग्रह, जर्नलिङ अभ्यास, निर्देशित ध्यान र थप कुराहरूमा पहुँच प्रस्ताव गर्छौं। एपको उत्कृष्ट अभ्यास प्रयोगकर्ता अनुभव तपाईंलाई पाठ, भिडियो, एनिमेसन, ध्वनि, र दृष्टान्तहरूबाट प्रेरित गर्न डिजाइन गरिएको हो जसले सिकाइ र अभ्यासलाई सजगता र स्वास्थ्यलाई रमाइलो र सजिलो बनाउँदछ।
Aware डाउनलोड गर्न 3 कारणहरू:
1. वास्तविक-समय मानव जडान: एपले विज्ञानमा आधारित सामग्री, साथी-देखि-सहकर्मी र सहजकर्ता-निर्देशित समर्थन, र व्यक्तिगत विकासको साथ काम गर्ने एक अद्वितीय मिश्रण प्रदान गर्दछ। Aware मा सामेल भएर, तपाईं एउटा समुदायको हिस्सा बन्नुहुनेछ जसले तपाईंलाई आफू, अरू र ग्रहसँग जोडिन मद्दत गर्छ। तपाईले वास्तविक-समयको सामाजिक समर्थन प्राप्त गर्नुहुनेछ जुन मानसिक कल्याण र अर्थपूर्ण सम्बन्ध निर्माणको लागि आवश्यक छ।
2. प्रयोग गर्न सजिलो ढाँचा: एपको मनपर्ने र प्रयोग गर्न सजिलो ढाँचाले तपाइँलाई तपाइँको कल्याण, मानसिक स्वास्थ्य र भित्री विकासमा निरन्तर काम गर्न मद्दत गर्नको लागि समयको साथ अभ्यासलाई समर्थन गर्दछ। तपाईं कुनै पनि समय, कहीं पनि एप पहुँच गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंको आफ्नै गतिमा सामग्री मार्फत काम गर्न सक्नुहुन्छ। जर्नल र आफ्नो प्रगति ट्रयाक गर्नुहोस्। चाहे तपाईं एक शुरुवातकर्ता हुनुहुन्छ वा एक अनुभवी व्यवसायी, Aware तपाईंलाई तपाईंको कल्याणको यात्रामा प्रेरणा र समर्थन गर्न डिजाइन गरिएको हो।
3. अझ राम्रोको लागि: सचेत अर्को ध्यान एप मात्र होइन। यो कुनै इन-एप खरिद वा विज्ञापनहरू बिना पूर्ण रूपमा निःशुल्क छ, र हामीले गर्ने सबै कुरा तपाईंको र ग्रहको कल्याणलाई समर्थन गर्न हो। एप १५ वर्ष वा माथिका सबैका लागि उपलब्ध छ।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT), स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरापी (ACT), को लागि गहिरो मानव जडान संग संयुक्त प्रयोग गरी अभ्यास र निर्देशित ध्यान को एक दायरा बीच छनौट गर्नुहोस्:
- तनाव वा चिन्ता।
- सम्बन्ध संघर्ष।
- भारी भावनाहरू।
– एकाग्र हुन नसक्नु ।
- नकारात्मक आत्म-वार्ता।
- निद्रा संग समस्या।
- उद्देश्य खोज्ने र अर्थपूर्ण जीवन जिउने।
- आत्म-दया।
- चुनौतीपूर्ण समयमा बढ्दै।
गोपनीयता:
- कुनै दर्ता आवश्यक छैन
- तपाईं आफ्नो डाटा स्वामित्व
- यो तपाईंको उपकरणमा रहन्छ
- EU र GDPR, गोपनीयता, र सुरक्षा नियमहरूसँग अनुरूप
गैर-लाभकारी संस्था 29k द्वारा तपाईलाई ल्याइएको।
लगभग 29k:
29k एक स्विडेनी गैर-नाफा हो जुन 2017 मा दुई उद्यमीहरू परोपकारी बनेका, र एक खुसी अनुसन्धानकर्ताद्वारा सुरु गरियो। अब दुई महिलाको नेतृत्वमा, 29k ले एउटा डिजिटल प्लेटफर्म बनाएको छ जसले विज्ञानमा आधारित मनोवैज्ञानिक उपकरणहरू र अर्थपूर्ण जडानहरूमा पहुँच प्रजातान्त्रिक बनाउँछ र सबैको लागि मानसिक स्वास्थ्य र भित्री क्षमताहरू बढाउन, एक सम्पन्न र दिगो संसार सिर्जना गर्न। सबैका लागि उपलब्ध, जताततै, नि:शुल्क।
आफ्नो यात्रा मार्फत समर्थनको लागि सचेत समुदायमा सामेल हुनुहोस्। साथीहरू वा सहकर्मीहरूलाई आमन्त्रित गर्नुहोस् र सँगै बढ्नुहोस्, वा आफ्नै काम गर्नुहोस्।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
यो एपले निम्न प्रकारका डेटा सङ्कलन गर्न सक्छ
व्यक्तिगत जानकारी, फोटो र भिडियोहरू र अन्य 3 प्रकारका डेटा
डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिएको छ
तपाईं उक्त डेटा मेटाइदिन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
४.३
३२३ समीक्षाहरू
के नयाँ छ
In this release we’ve updated the Aware with two new exercises. We hope you will enjoy them!
Exploring Shame
Shame is a powerful emotion. In this session we'll explore different perspectives on shame, investigating our own relationship to it. It can help us gain perspective and be kinder to ourselves.
Inner Friend
Find a self-compassionate inner friend that you can have by your side when in pain.
Exploring Shame
Shame is a powerful emotion. In this session we'll explore different perspectives on shame, investigating our own relationship to it. It can help us gain perspective and be kinder to ourselves.
Inner Friend
Find a self-compassionate inner friend that you can have by your side when in pain.
