Resony: Breathing for anxiety
Kjøp i appen
1k+
Nedlastinger
Alle
info
Om denne appen
Om Resony
Resony er din personlige guide for å slappe av angst og lindre stress gjennom tempofylte puste- og avslappingsøkter. Forskningsstøttede og enkle teknikker for resonant pusting (koherenstrening), progressive muskelavslappingsøvelser, takknemlighet og egenomsorgsjournal, og mindfulness-økter er gjort tilgjengelig for å hjelpe deg med å håndtere stress og oppnå angstlindring for å bygge motstandskraft.
Resony bruker en integrert tilnærming og gir de beste pusteteknikkene for angst, arbeider med sinn-kropp, for å bygge motstandskraft på en raskere og bærekraftig måte. Enten du venter på terapi, er lei av medisiner eller ønsker en terapiledsager, gir Resony deg hjelp til å håndtere stress og panikkanfallssymptomer, samt umiddelbare og effektive teknikker for å hjelpe deg med å lindre stress og oppnå fred i sinnet.
Hva kan Resony gjøre for deg
- Spor din velvære ved å bruke vår velværesjekk
- Motta personlige anbefalinger for angstlindring og håndtering av stress
- Umiddelbar lindring fra stress og angst ved å bruke en 5-minutters resonant pusteøvelse
- Slapp av og fokuser ved å bruke kraften til lydterapi
- Sov bedre ved å bruke lydbasert progressiv muskelavslapping
- Øv på å ha en egenomsorgsdagbok ved å skrive ned positive hendelser og negative hendelser og uttrykke takknemlighet
- Forbedre bevisstheten om følelsene dine ved å skrive ned bekymringer og hvordan du reagerer på dem
- Koble til naturen på et dypere nivå ved å bruke en 'Naturobservasjon'-økt
- Forbedre lytteferdighetene dine og vær fordomsfri ved å bruke 'Mindful conversation'-økten
Hovedtrekkene til Resony
- Velværesjekk: Svar på 7 enkle spørsmål og få poengsummen din for emosjonell velvære
- Resonanspust: Reduser angst, håndter stress og muskelavslapping for motstandskraft
- Progressiv muskelavslapning: For dyp avslapning og avslapping av angst
- Konstruktiv bekymring: Nøytraliser virkningen av negative følelser, som bekymring, angst, frykt, sinne, etc. ved å øke følelser til bevisst bevissthet og ved å nøytralisere dem ved å navngi dem med presisjon. Basert på kognitiv atferdsterapi (CBT)
- Konstruktiv takknemlighet: Takknemlighets- og egenomsorgsdagbok som hjelper til med å omforme negative opplevelser og skape en varig positiv følelsesmessig tilstand som er grunnlaget for stressreduksjon og skape adaptiv motstandskraft for bedre kropps-sinn-helse
- Prioritert gjøremålsliste: Dette er knyttet til konstruktiv bekymring og konstruktive takknemlighetsteknikker som styrker kraften til å implementere endring og øker en følelse av kontroll
- Naturobservasjon: Mindfulness-teknikk for å utdype forbindelsen din med naturen og forbedre konsentrasjonen og hukommelsen
- Aktiv lytting: Mindfulness og meditasjonsteknikk som styrker positive relasjoner og forbedrer kommunikasjonen
Hva er fordelene med å bruke Resony?
Å bruke teknikkene i 10 minutter daglig kan være til nytte for deg på følgende måter:
Stress og angst
- Reduser negativt stress og oppnå angstlindring
- Sov bedre
- Øke restitusjon fra belastninger og dårlig helse
Følelsesregulering
- Håndtere press, traumer, endring og krise mer effektivt
- Forbedre reguleringen av følelser gjennom tempofylt pust
- Reduser stress, angst, sinne, frykt og dårlig humør
Produktivitet
- Få lett tilgang til bærekraftige høyytelsestilstander for strømning, selv under press
- Forbedre beslutningskapasiteten i utfordrende omstendigheter
- Forbedre konsentrasjon, hukommelse og kognitiv prosessering under press
- Forbedre sosiale ferdigheter
Resony er din personlige guide for å slappe av angst og lindre stress gjennom tempofylte puste- og avslappingsøkter. Forskningsstøttede og enkle teknikker for resonant pusting (koherenstrening), progressive muskelavslappingsøvelser, takknemlighet og egenomsorgsjournal, og mindfulness-økter er gjort tilgjengelig for å hjelpe deg med å håndtere stress og oppnå angstlindring for å bygge motstandskraft.
Resony bruker en integrert tilnærming og gir de beste pusteteknikkene for angst, arbeider med sinn-kropp, for å bygge motstandskraft på en raskere og bærekraftig måte. Enten du venter på terapi, er lei av medisiner eller ønsker en terapiledsager, gir Resony deg hjelp til å håndtere stress og panikkanfallssymptomer, samt umiddelbare og effektive teknikker for å hjelpe deg med å lindre stress og oppnå fred i sinnet.
Hva kan Resony gjøre for deg
- Spor din velvære ved å bruke vår velværesjekk
- Motta personlige anbefalinger for angstlindring og håndtering av stress
- Umiddelbar lindring fra stress og angst ved å bruke en 5-minutters resonant pusteøvelse
- Slapp av og fokuser ved å bruke kraften til lydterapi
- Sov bedre ved å bruke lydbasert progressiv muskelavslapping
- Øv på å ha en egenomsorgsdagbok ved å skrive ned positive hendelser og negative hendelser og uttrykke takknemlighet
- Forbedre bevisstheten om følelsene dine ved å skrive ned bekymringer og hvordan du reagerer på dem
- Koble til naturen på et dypere nivå ved å bruke en 'Naturobservasjon'-økt
- Forbedre lytteferdighetene dine og vær fordomsfri ved å bruke 'Mindful conversation'-økten
Hovedtrekkene til Resony
- Velværesjekk: Svar på 7 enkle spørsmål og få poengsummen din for emosjonell velvære
- Resonanspust: Reduser angst, håndter stress og muskelavslapping for motstandskraft
- Progressiv muskelavslapning: For dyp avslapning og avslapping av angst
- Konstruktiv bekymring: Nøytraliser virkningen av negative følelser, som bekymring, angst, frykt, sinne, etc. ved å øke følelser til bevisst bevissthet og ved å nøytralisere dem ved å navngi dem med presisjon. Basert på kognitiv atferdsterapi (CBT)
- Konstruktiv takknemlighet: Takknemlighets- og egenomsorgsdagbok som hjelper til med å omforme negative opplevelser og skape en varig positiv følelsesmessig tilstand som er grunnlaget for stressreduksjon og skape adaptiv motstandskraft for bedre kropps-sinn-helse
- Prioritert gjøremålsliste: Dette er knyttet til konstruktiv bekymring og konstruktive takknemlighetsteknikker som styrker kraften til å implementere endring og øker en følelse av kontroll
- Naturobservasjon: Mindfulness-teknikk for å utdype forbindelsen din med naturen og forbedre konsentrasjonen og hukommelsen
- Aktiv lytting: Mindfulness og meditasjonsteknikk som styrker positive relasjoner og forbedrer kommunikasjonen
Hva er fordelene med å bruke Resony?
Å bruke teknikkene i 10 minutter daglig kan være til nytte for deg på følgende måter:
Stress og angst
- Reduser negativt stress og oppnå angstlindring
- Sov bedre
- Øke restitusjon fra belastninger og dårlig helse
Følelsesregulering
- Håndtere press, traumer, endring og krise mer effektivt
- Forbedre reguleringen av følelser gjennom tempofylt pust
- Reduser stress, angst, sinne, frykt og dårlig humør
Produktivitet
- Få lett tilgang til bærekraftige høyytelsestilstander for strømning, selv under press
- Forbedre beslutningskapasiteten i utfordrende omstendigheter
- Forbedre konsentrasjon, hukommelse og kognitiv prosessering under press
- Forbedre sosiale ferdigheter
Oppdatert
Sikkerhet starter med en forståelse av hvordan utviklere samler inn og deler dataene dine. Fremgangsmåtene for personvern og datasikkerhet kan variere basert på bruk, region og alder. Utvikleren har oppgitt denne informasjonen og kan oppdatere den over tid.
Nyheter
- We have made enhancements to improve the user experience
- Self-care journal can now save tasks on the home screen
- Cognitive behavioural therapy exercise constructive worry has improved user experience
- Self-care journal can now save tasks on the home screen
- Cognitive behavioural therapy exercise constructive worry has improved user experience
