Cycling Diet
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
3.6star
60 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
5 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋਏ ਫਿਟ ਰਹੋ. ਸਾਈਕਲਿੰਗ.ਡਾਈਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕੋਚਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤਾ ਹੈ.
ਮੁ planਲੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਇੱਕ 3-ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਜੋ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ
- 35+ ਪੂਰੇ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਕੂਲ-ਡਾ exercisesਨ ਅਭਿਆਸ
- ਇੱਕ ਕਸਟਮ 3-ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਕਵਾਨਾ
- ਇੱਕ ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਕੈਲੰਡਰ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ
- ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਪਡੇਟਸ
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ 60 ਸੈਕਿੰਡ ਦਾ ਕੁਇਜ਼ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਦਰਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ. ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੈਂਕੜੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡੇਟਾਬੇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣਗੀਆਂ - ਉਮੀਦ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਇਸਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਜੇ-ਸਹਿਜੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ
ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕੋਚ ਹਰੇਕ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਪਯੋਗਕਰਤਾ ਦੇ ਕੁਇਜ਼ ਉੱਤਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤਰਾਲ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਨਿbਬੀ, ਬਿਗਿਨਰ, ਫਿਟਨੈਸ, ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ, ਐਡਵਾਂਸਡ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋ. ਹਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ 3 ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਿbਬੀ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਕਰੋਗੇ, 18 ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਮੌਜੂਦਾ ਯੋਜਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੈ.
ਵਾਰਮ-ਅਪ ਅਤੇ ਕੂਲ-ਡਾ exerciseਨ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੰਨ੍ਹ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਸਕਣ. ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ 5-10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਖਿੱਚ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਾਈਕਲਿੰਗ.ਡਾਈਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓਗੇ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਮੁ principlesਲੇ ਸਿਧਾਂਤ ਸਿੱਖੋ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਾਂਝਾਂ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖਿੱਚਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਇੱਕ ਕਸਟਮ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ
ਸਥਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੀਨੂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ, ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੀ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦਾ ਅਨੰਦ ਕਿਉਂ ਲਿਆ.
ਸਾਈਕਲਿੰਗ.ਡਾਈਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ - ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਮਾਂਚਕ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ!
ਇੱਕ ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਕੈਲੰਡਰ
ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਸਾਈਕਲਿੰਗ.ਡਾਈਟ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ 'ਤੇ ਡੇਟਾ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਵੇਖੋ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲਸਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਵਾਰੀ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਧ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਬਾਰੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਚਾਲਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕੋਚਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਨ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕੋਚਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤਾ ਹੈ.
ਮੁ planਲੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਇੱਕ 3-ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਜੋ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ
- 35+ ਪੂਰੇ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਕੂਲ-ਡਾ exercisesਨ ਅਭਿਆਸ
- ਇੱਕ ਕਸਟਮ 3-ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਕਵਾਨਾ
- ਇੱਕ ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਕੈਲੰਡਰ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ
- ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਪਡੇਟਸ
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ 60 ਸੈਕਿੰਡ ਦਾ ਕੁਇਜ਼ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਦਰਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ. ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੈਂਕੜੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡੇਟਾਬੇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣਗੀਆਂ - ਉਮੀਦ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਇਸਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਜੇ-ਸਹਿਜੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ
ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕੋਚ ਹਰੇਕ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਪਯੋਗਕਰਤਾ ਦੇ ਕੁਇਜ਼ ਉੱਤਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤਰਾਲ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਨਿbਬੀ, ਬਿਗਿਨਰ, ਫਿਟਨੈਸ, ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ, ਐਡਵਾਂਸਡ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋ. ਹਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ 3 ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਿbਬੀ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਕਰੋਗੇ, 18 ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਮੌਜੂਦਾ ਯੋਜਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੈ.
ਵਾਰਮ-ਅਪ ਅਤੇ ਕੂਲ-ਡਾ exerciseਨ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੰਨ੍ਹ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਸਕਣ. ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ 5-10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਖਿੱਚ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਾਈਕਲਿੰਗ.ਡਾਈਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓਗੇ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਮੁ principlesਲੇ ਸਿਧਾਂਤ ਸਿੱਖੋ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਾਂਝਾਂ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖਿੱਚਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਇੱਕ ਕਸਟਮ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ
ਸਥਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੀਨੂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ, ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੀ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦਾ ਅਨੰਦ ਕਿਉਂ ਲਿਆ.
ਸਾਈਕਲਿੰਗ.ਡਾਈਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ - ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਮਾਂਚਕ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ!
ਇੱਕ ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਕੈਲੰਡਰ
ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਸਾਈਕਲਿੰਗ.ਡਾਈਟ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ 'ਤੇ ਡੇਟਾ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਵੇਖੋ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲਸਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਵਾਰੀ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਧ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਬਾਰੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਚਾਲਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕੋਚਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਨ.
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
3.6
59 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Eliminated pesky bugs
