BJJ Over 40
100+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਟੂਰਨਾਮੈਂਟ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀਆਂ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਹਨ, ਇਹ ਐਪ ਅਭਿਆਸਕਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ ਨਵਾਂ ਅਧਾਰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ (ਅ) ਚਾਲੀ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹਨ, (ਅ) ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਰੀਅਰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਕਲਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ (c) ਫੈਲਣ ਵੇਲੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਲਈ, ਜੀਯੂ ਜੀਤਸੁ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸ਼ੌਕ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਰਹਿਣ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਿੱਖੀ ਰੱਖਣ, ਮਿੱਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!
ਇਹ ਹਿਦਾਇਤੀ ਐਪ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਦਸ ਤੋਂ ਵੀਹ ਸਾਲ ਛੋਟੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਇਸ ਹਦਾਇਤ 'ਤੇ ਸੱਤ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
I. ਜਾਣ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤ
II. ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਰਕਤਾਂ
III. ਰਖਿਆਤਮਕ ਆਸਣ
IV. ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸਥਿਤੀ
ਵੀ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕ
VI. ਅਧੀਨਗੀ ਬਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
VII. ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ
ਹਰ ਭਾਗ ਪਿਛਲੇ ਭਾਗ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਹਾਨ ਕਲਾ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਐਪ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਮ ਹੈ!
ਇੱਥੇ ਹਰ ਭਾਗ ਤੇ ਝਾਤ ਮਾਰੋ:
ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਭਾਗ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਜੀਯੂ ਜੀਟਸੂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਦੋਲਨਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ "ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਦੋਲਨਾਂ" ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਲਾ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ "ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਦੋਲਨ" ਸ਼ਬਦ ਲਿਖਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੂਹ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਖਿਤਿਜੀ ਅਤੇ ਲੰਬਕਾਰੀ ਹਿੱਪ ਅੰਦੋਲਨ (ਅਰਥਾਤ ਪੁਲ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੰਸਕਰਣ) ਕਿਸੇ ਵੀ ਝਗੜੇ ਦੇ forੰਗ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹਨ.
ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਆਸਣ ਭਾਗ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨ ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਨ ਨਾ ਕੇਵਲ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ, ਬਲਕਿ ਉਹ "ਓਵਰ 40 ਅਭਿਆਸਕਾਰ" ਉਸਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ energyਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ! ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਜਾਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਭਾਰ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਲਾਭ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਹੁਣ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਸਣ "ਬਚਾਅ ਪੱਖ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੱਟ-ਮੁਕਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਰਸਾਏਗੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਇਕ ਅਨੁਮਾਨਿਤ inੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਉਦਾ. ਉਸ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਉਤਾਰ ਲਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਚਣਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇ).
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਅਹੁਦੇ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ, ਜਦੋਂ ਇਸ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਤੇ ਸਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ 10 (10) ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ. ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹਰ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਅੰਤਮ ਟੀਚਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
ਅਗਲਾ ਭਾਗ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ: ਅਧੀਨਗੀ ਬਚ ਗਈ! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ (ਵਧੇਰੇ ਪਰਿਪੱਕ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਅਭਿਆਸੀ) ਇਸ ਭਾਗ ਦੇ ਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ. ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੇਰਾ ਟੀਚਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਵਾਰ ਟੈਪ ਕਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅਕਾਦਮੀ ਵਿਚ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਸੀ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹੋ?
ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਆਇ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਖਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖਰਚਣ ਵਾਲੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵਧੇਰੇ ਅਨੰਦ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ!
ਜ਼ੋਰ: ਜ਼ੀਯੂ ਜੀਟਸੂ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਨੰਦਮਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮਾਂ ਜੋ ਲੰਬੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ!
ਇਹ ਹਿਦਾਇਤੀ ਐਪ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਦਸ ਤੋਂ ਵੀਹ ਸਾਲ ਛੋਟੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਇਸ ਹਦਾਇਤ 'ਤੇ ਸੱਤ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
I. ਜਾਣ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤ
II. ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਰਕਤਾਂ
III. ਰਖਿਆਤਮਕ ਆਸਣ
IV. ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸਥਿਤੀ
ਵੀ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕ
VI. ਅਧੀਨਗੀ ਬਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
VII. ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ
ਹਰ ਭਾਗ ਪਿਛਲੇ ਭਾਗ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਹਾਨ ਕਲਾ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਐਪ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਮ ਹੈ!
ਇੱਥੇ ਹਰ ਭਾਗ ਤੇ ਝਾਤ ਮਾਰੋ:
ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਭਾਗ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਜੀਯੂ ਜੀਟਸੂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਦੋਲਨਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ "ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਦੋਲਨਾਂ" ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਲਾ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ "ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਦੋਲਨ" ਸ਼ਬਦ ਲਿਖਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੂਹ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਖਿਤਿਜੀ ਅਤੇ ਲੰਬਕਾਰੀ ਹਿੱਪ ਅੰਦੋਲਨ (ਅਰਥਾਤ ਪੁਲ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੰਸਕਰਣ) ਕਿਸੇ ਵੀ ਝਗੜੇ ਦੇ forੰਗ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹਨ.
ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਆਸਣ ਭਾਗ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨ ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਨ ਨਾ ਕੇਵਲ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ, ਬਲਕਿ ਉਹ "ਓਵਰ 40 ਅਭਿਆਸਕਾਰ" ਉਸਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ energyਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ! ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਜਾਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਭਾਰ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਲਾਭ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਹੁਣ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਸਣ "ਬਚਾਅ ਪੱਖ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੱਟ-ਮੁਕਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਰਸਾਏਗੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਇਕ ਅਨੁਮਾਨਿਤ inੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਉਦਾ. ਉਸ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਉਤਾਰ ਲਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਚਣਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇ).
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਅਹੁਦੇ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ, ਜਦੋਂ ਇਸ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਤੇ ਸਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ 10 (10) ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ. ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹਰ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਅੰਤਮ ਟੀਚਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
ਅਗਲਾ ਭਾਗ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ: ਅਧੀਨਗੀ ਬਚ ਗਈ! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ (ਵਧੇਰੇ ਪਰਿਪੱਕ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਅਭਿਆਸੀ) ਇਸ ਭਾਗ ਦੇ ਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ. ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੇਰਾ ਟੀਚਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਵਾਰ ਟੈਪ ਕਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅਕਾਦਮੀ ਵਿਚ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਸੀ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹੋ?
ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਆਇ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਖਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖਰਚਣ ਵਾਲੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵਧੇਰੇ ਅਨੰਦ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ!
ਜ਼ੋਰ: ਜ਼ੀਯੂ ਜੀਟਸੂ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਨੰਦਮਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮਾਂ ਜੋ ਲੰਬੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ!
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
