One Breath - Meditation, Sleep
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
100+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਤਣਾਅ ਘੱਟ. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋ. ਇੱਕ ਸਾਹ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੇ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ। ਸੈਂਕੜੇ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ — ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਿਮਰਨ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਧਿਆਨ, ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਭ ਕੁਝ।
ਇੱਕ ਸਾਹ ਬਾਰੇ
ਇੱਕ ਸਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਿਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਬੋਧ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਫੋਕਸ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲੀਪ ਬਾਇ ਵਨ ਬ੍ਰਿਥ ਟੈਬ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦਾ ਧਿਆਨ, ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸੰਗੀਤ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਲੀਪ ਬਾਇ ਵਨ ਬਰਥ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
🔶 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਮਰਨ
ਹਰ ਰੋਜ਼, ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ, ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਸੰਗੀਤ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਧਿਆਨ ਸੈਸ਼ਨ।
🔶 ਨੀਂਦ ਦਾ ਧਿਆਨ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ
ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਗਾਈਡਡ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਬਾਡੀ ਸਕੈਨ, ਸਲੀਪ ਸਟੋਰੀਜ਼, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਮੰਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੌਖਿਆਂ ਕਰਨਗੇ।
🔶 ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਧਿਆਨ
ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲੇਬਲਿੰਗ ਕਰਕੇ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਆਦਿ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
🔶 ਵਰਕ ਲਾਈਫ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ
ਇੱਕ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਧੰਨਵਾਦ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ, ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਰੁਟੀਨ, ਬਾਡੀ ਸਕੈਨ, ਮਾਫੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਸੈਸ਼ਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਇੱਕ ਸਾਹ ਦੀ ਟੀਮ
ਇੱਕ ਸਾਹ ਬਾਰੇ
ਇੱਕ ਸਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਿਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਬੋਧ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਫੋਕਸ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲੀਪ ਬਾਇ ਵਨ ਬ੍ਰਿਥ ਟੈਬ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦਾ ਧਿਆਨ, ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸੰਗੀਤ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਲੀਪ ਬਾਇ ਵਨ ਬਰਥ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
🔶 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਮਰਨ
ਹਰ ਰੋਜ਼, ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ, ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਸੰਗੀਤ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਧਿਆਨ ਸੈਸ਼ਨ।
🔶 ਨੀਂਦ ਦਾ ਧਿਆਨ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ
ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਗਾਈਡਡ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਬਾਡੀ ਸਕੈਨ, ਸਲੀਪ ਸਟੋਰੀਜ਼, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਮੰਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੌਖਿਆਂ ਕਰਨਗੇ।
🔶 ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਧਿਆਨ
ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲੇਬਲਿੰਗ ਕਰਕੇ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਆਦਿ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
🔶 ਵਰਕ ਲਾਈਫ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ
ਇੱਕ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਧੰਨਵਾਦ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ, ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਰੁਟੀਨ, ਬਾਡੀ ਸਕੈਨ, ਮਾਫੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਸੈਸ਼ਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਇੱਕ ਸਾਹ ਦੀ ਟੀਮ
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਡਾਟਾ ਸੁਰੱਖਿਆ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਇੱਥੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਇਕੱਤਰ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਵਰਤਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ
