Pushups Fitness Workout
10+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਪੁਸ਼ਪਾਵ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਹਿੰਗੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.
***** ਕੋਈ ਫਲੱਸ਼ਿੰਗ ਐਡੀਸ਼ਨ ਨਹੀਂ - ਕਸਟਮ ਅਗੇਸਰ ਰੂਟੀਨ - ਰੀਮਾਈਡਰਜ਼ - ਗਰਾਫ਼ *****
Pushups ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਤਾਕਤ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਵਰਤਮਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਟਮ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖਤ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!
ਫੀਚਰਸ
============
- 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
- ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਾਫ਼ ਦਰਿਸ਼
- ਅਗਲੇ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
- ਆਰਾਮ ਟਾਈਮਰ
- ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਟਅੱਪ ਨੂੰ ਐਪ ਤੋਂ Facebook ਤੇ ਦਰਜ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਧੀਆ ਉੱਨਤੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ ਰੂਟੀਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ.
ਰੀਮਾਈਂਡਰਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਨੁਮਤੀ ਦੇਣ ਲਈ - ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਵਰਕਆਊਟ ਦਿਨਾਂ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਯਾਦ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਐਪੀਪੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
=====================
ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪੁਸ਼ਪ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੁਸ਼ਪ ਰੂਟਾਇਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਨਿਯਤ ਦਿਨ ਤੇ, ਦਿਨ ਲਈ ਕੁੱਲ ਪੁਸ਼ਪਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਛੋਟੇ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿਚ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਤਾਕਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕੇ. ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ 150 ਪਟਸੱਪ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਲਓ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ 5 ਤਾਰਾ ਦਿਉ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸੁਝਾਅ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
*******************
***** ਕੋਈ ਫਲੱਸ਼ਿੰਗ ਐਡੀਸ਼ਨ ਨਹੀਂ - ਕਸਟਮ ਅਗੇਸਰ ਰੂਟੀਨ - ਰੀਮਾਈਡਰਜ਼ - ਗਰਾਫ਼ *****
Pushups ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਤਾਕਤ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਵਰਤਮਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਟਮ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖਤ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!
ਫੀਚਰਸ
============
- 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
- ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਾਫ਼ ਦਰਿਸ਼
- ਅਗਲੇ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
- ਆਰਾਮ ਟਾਈਮਰ
- ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਟਅੱਪ ਨੂੰ ਐਪ ਤੋਂ Facebook ਤੇ ਦਰਜ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਧੀਆ ਉੱਨਤੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ ਰੂਟੀਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ.
ਰੀਮਾਈਂਡਰਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਨੁਮਤੀ ਦੇਣ ਲਈ - ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਵਰਕਆਊਟ ਦਿਨਾਂ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਯਾਦ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਐਪੀਪੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
=====================
ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪੁਸ਼ਪ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੁਸ਼ਪ ਰੂਟਾਇਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਨਿਯਤ ਦਿਨ ਤੇ, ਦਿਨ ਲਈ ਕੁੱਲ ਪੁਸ਼ਪਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਛੋਟੇ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿਚ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਤਾਕਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕੇ. ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ 150 ਪਟਸੱਪ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਲਓ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ 5 ਤਾਰਾ ਦਿਉ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸੁਝਾਅ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
*******************
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
