home gym
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
4.0star
524 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
50 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ! ਤੁਸੀਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਪੱਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ!
ਤੇਜ਼ 2-7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ HIIT ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦੇ ਵੀ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ। ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਹਾਨੇ ਨਹੀਂ!
ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰਾਫ 'ਤੇ ਬਰਨ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕਮਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੁਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪੱਧਰੀ ਰੁਟੀਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਹੈ, ਪੱਧਰ ਦੋ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਧਰ ਤਿੰਨ ਉੱਨਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਕਮਰ ਮਾਪਣ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਿਪੋਰਟ ਰੱਖੇਗੀ, ਦੋਵੇਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦਾ ਆਕਾਰ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੱਧ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖੋਗੇ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖ ਸਕੋ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਹੈ।
ਇਸ ਪੇਟ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਕਮਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਪੇਟ ਲਈ ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੇਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕਮਰ ਹੋਵੇਗੀ।
ਸਾਡੀ ਛੋਟੀ ਕਮਰ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀ ਕਰੇਗੀ। ਇਸ ਕਮਰ ਮਾਪ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। ਸਾਡੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰਲਾਈਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਮਾਪ, ਟੋਨ ਨੱਤਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ, ਇਸ 30-ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ। ਸਭ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕੜ
ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਆਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਅੱਜ ਹੈ, ਹੋਰ ਬਹਾਨੇ ਨਾ ਲੱਭੋ, ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਘਰ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਕਮਰ, ਲੱਤਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਲਾਭ:
- ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਜੀਵਨ.
-ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕਮਰ ਅਤੇ ਸਮਤਲ ਪੇਟ
-ਕਿਤੇ ਵੀ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ।
-ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕੜ ਟੋਨਡ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ।
- ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
ਇਹ ਲੱਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ।
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਮਰ, ਲੱਤਾਂ, ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖੋਗੇ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਮਹਿਲਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਹਿਲਾ ਕਸਰਤ
ਤੇਜ਼ 2-7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ HIIT ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦੇ ਵੀ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ। ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਹਾਨੇ ਨਹੀਂ!
ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰਾਫ 'ਤੇ ਬਰਨ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕਮਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੁਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪੱਧਰੀ ਰੁਟੀਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਹੈ, ਪੱਧਰ ਦੋ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਧਰ ਤਿੰਨ ਉੱਨਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਕਮਰ ਮਾਪਣ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਿਪੋਰਟ ਰੱਖੇਗੀ, ਦੋਵੇਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦਾ ਆਕਾਰ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੱਧ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖੋਗੇ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖ ਸਕੋ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਹੈ।
ਇਸ ਪੇਟ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਕਮਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਪੇਟ ਲਈ ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੇਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕਮਰ ਹੋਵੇਗੀ।
ਸਾਡੀ ਛੋਟੀ ਕਮਰ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀ ਕਰੇਗੀ। ਇਸ ਕਮਰ ਮਾਪ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। ਸਾਡੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰਲਾਈਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਮਾਪ, ਟੋਨ ਨੱਤਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ, ਇਸ 30-ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ। ਸਭ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕੜ
ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਆਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਅੱਜ ਹੈ, ਹੋਰ ਬਹਾਨੇ ਨਾ ਲੱਭੋ, ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਘਰ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਕਮਰ, ਲੱਤਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਲਾਭ:
- ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਜੀਵਨ.
-ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕਮਰ ਅਤੇ ਸਮਤਲ ਪੇਟ
-ਕਿਤੇ ਵੀ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ।
-ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕੜ ਟੋਨਡ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ।
- ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
ਇਹ ਲੱਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ।
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਮਰ, ਲੱਤਾਂ, ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖੋਗੇ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਮਹਿਲਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਹਿਲਾ ਕਸਰਤ
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.0
506 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
