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Sobre este app
OPÇÕES E RECURSOS
• 2 versões do AT: "com apresentações" e "apenas fórmulas"
• Volume de voz, música e sons
• Forma longa e curta de exercício de gravidade
• pausa entre as fórmulas (5-30 seg.)
• Adormecer ou relaxar
• Número de repetições das fórmulas
• com / sem introdução
• Determinar o tempo total de execução
• 5 músicas e 21 sons da natureza
• Combine 2 sons naturais com música
• Temporizador: resume a música / sons
• Tempo de espera (10 a 60 segundos) antes do início do exercício
AO APP E AO TREINAMENTO DE AUTOGÊNIO
Este aplicativo é adequado para quem quer relaxar rapidamente e profundamente com o treinamento autogênico. Com a ajuda de ideias (sol-praia-mar) isto é mais fácil para muitos. Além disso, neste aplicativo na versão "fórmulas apenas", mas também ser praticado apenas com as fórmulas.
Aqueles que só querem praticar e progredir tão flexivelmente quanto possível, do iniciante ao profissional, com as fórmulas clássicas do AT - sem idéias instruídas - também são recomendados para o nosso aplicativo "Treinamento Autogênico | AT-Profi".
O Treinamento Autogênico (AT) foi descrito por J.H. Schultz desenvolveu-se nos anos 20 do século passado e é um dos métodos estabelecidos e cientificamente sólidos de relaxamento. O TA baseia-se no princípio de auto-sugestão (auto-hipnose), cujos efeitos positivos são cientificamente comprovados.
Neste aplicativo, todas as fases do AT e o programa completo são ensinados e praticados. O exercício cardíaco foi deliberadamente deixado de fora. Isso também é recomendado por alguns terapeutas e cientistas, já que alguns praticantes têm dificuldade em relaxar.
Se você é um iniciante, durante os primeiros dias você só tem que fazer a primeira fase (exercício pesado). O exercício da gravidade é o exercício central no TA, pois é um pré-requisito para o relaxamento e, portanto, para todas as fases subsequentes; Portanto, esta fase será guiada e praticada por mais tempo e de forma mais intensa no início.
Depois de sentir o peso, você passa para a segunda fase e assim por diante. Cada fase também inclui as fases anteriores - mas agora em forma mais curta. Isso significa que, por exemplo a fase 3 (exercício de respiração) também inclui o exercício gravitacional e o exercício de calor em forma abreviada (estrutura básica do TA).
VERSÃO: FORMULAS SOMENTE
Versão adicional do AT (sem performances) apenas com as fórmulas para avançado. Nesta versão, o número de repetições das fórmulas pode ser ajustado de 1 a 6 vezes, para a fase atual / exercício e as fases anteriores. Essas configurações podem ser ajustadas individualmente dependendo do status do exercício. Esta versão é adequada para alunos avançados que vêm praticando há algum tempo com a versão "com performances", de modo que as fórmulas puras são suficientes, por ex. sentir o peso e o calor em todo o corpo e, assim, entrar em um profundo estado de relaxamento. É por isso que aqui só com a fórmula do corpo "Meu corpo é muito pesado" e "Meu corpo é agradavelmente quente" praticado.
Se você é um iniciante, pratique com o exercício da gravidade da versão "com idéias" até que o peso em todo o corpo seja ajustado. No meio, use também o exercício de ponderação com a fórmula "Fórmula única" para verificar seu progresso e nível de prática. Então vá para o exercício de calor "com idéias", que também começa com a fórmula do corpo.
TIMER FUNÇÃO
Um tempo arbitrariamente longo pode ser ajustado para os sons da música / natureza em todas as fases, de modo que aprofunde ainda mais o relaxamento ou acompanhe você para dormir.
NOTAS
• O aplicativo não requer permissões
• Todo o conteúdo está incluído no aplicativo
• O aplicativo pode - e deve - ser usado offline
• O aplicativo não contém anúncios, assinaturas ou compras no aplicativo
• 2 versões do AT: "com apresentações" e "apenas fórmulas"
• Volume de voz, música e sons
• Forma longa e curta de exercício de gravidade
• pausa entre as fórmulas (5-30 seg.)
• Adormecer ou relaxar
• Número de repetições das fórmulas
• com / sem introdução
• Determinar o tempo total de execução
• 5 músicas e 21 sons da natureza
• Combine 2 sons naturais com música
• Temporizador: resume a música / sons
• Tempo de espera (10 a 60 segundos) antes do início do exercício
AO APP E AO TREINAMENTO DE AUTOGÊNIO
Este aplicativo é adequado para quem quer relaxar rapidamente e profundamente com o treinamento autogênico. Com a ajuda de ideias (sol-praia-mar) isto é mais fácil para muitos. Além disso, neste aplicativo na versão "fórmulas apenas", mas também ser praticado apenas com as fórmulas.
Aqueles que só querem praticar e progredir tão flexivelmente quanto possível, do iniciante ao profissional, com as fórmulas clássicas do AT - sem idéias instruídas - também são recomendados para o nosso aplicativo "Treinamento Autogênico | AT-Profi".
O Treinamento Autogênico (AT) foi descrito por J.H. Schultz desenvolveu-se nos anos 20 do século passado e é um dos métodos estabelecidos e cientificamente sólidos de relaxamento. O TA baseia-se no princípio de auto-sugestão (auto-hipnose), cujos efeitos positivos são cientificamente comprovados.
Neste aplicativo, todas as fases do AT e o programa completo são ensinados e praticados. O exercício cardíaco foi deliberadamente deixado de fora. Isso também é recomendado por alguns terapeutas e cientistas, já que alguns praticantes têm dificuldade em relaxar.
Se você é um iniciante, durante os primeiros dias você só tem que fazer a primeira fase (exercício pesado). O exercício da gravidade é o exercício central no TA, pois é um pré-requisito para o relaxamento e, portanto, para todas as fases subsequentes; Portanto, esta fase será guiada e praticada por mais tempo e de forma mais intensa no início.
Depois de sentir o peso, você passa para a segunda fase e assim por diante. Cada fase também inclui as fases anteriores - mas agora em forma mais curta. Isso significa que, por exemplo a fase 3 (exercício de respiração) também inclui o exercício gravitacional e o exercício de calor em forma abreviada (estrutura básica do TA).
VERSÃO: FORMULAS SOMENTE
Versão adicional do AT (sem performances) apenas com as fórmulas para avançado. Nesta versão, o número de repetições das fórmulas pode ser ajustado de 1 a 6 vezes, para a fase atual / exercício e as fases anteriores. Essas configurações podem ser ajustadas individualmente dependendo do status do exercício. Esta versão é adequada para alunos avançados que vêm praticando há algum tempo com a versão "com performances", de modo que as fórmulas puras são suficientes, por ex. sentir o peso e o calor em todo o corpo e, assim, entrar em um profundo estado de relaxamento. É por isso que aqui só com a fórmula do corpo "Meu corpo é muito pesado" e "Meu corpo é agradavelmente quente" praticado.
Se você é um iniciante, pratique com o exercício da gravidade da versão "com idéias" até que o peso em todo o corpo seja ajustado. No meio, use também o exercício de ponderação com a fórmula "Fórmula única" para verificar seu progresso e nível de prática. Então vá para o exercício de calor "com idéias", que também começa com a fórmula do corpo.
TIMER FUNÇÃO
Um tempo arbitrariamente longo pode ser ajustado para os sons da música / natureza em todas as fases, de modo que aprofunde ainda mais o relaxamento ou acompanhe você para dormir.
NOTAS
• O aplicativo não requer permissões
• Todo o conteúdo está incluído no aplicativo
• O aplicativo pode - e deve - ser usado offline
• O aplicativo não contém anúncios, assinaturas ou compras no aplicativo
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