Flame Meditate: Mindful breath
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Acerca desta app
Meditação Chama é um aplicativo para meditação de atenção plena através da respiração consciente.
Basta definir a duração da sua sessão de meditação de atenção plena, configurar os períodos de inspiração, expiração e pausa e iniciar o cronômetro.
O aplicativo fornecerá um prompt simples de inspiração e expiração para você se concentrar, mantendo-o atento à sua meditação. A Meditação da Chama começará a tocar quando a sessão de meditação da atenção plena terminar.
Os sinais de respiração são pontos focais ideais para a sua prática de meditação consciente, afastando sua mente dos pensamentos errantes sobre o passado ou da preocupação com o futuro - e apenas se concentre no presente - uma respiração de cada vez.
Antes de usar seu aplicativo, reserve um tempo (como 30 minutos) em que você não será incomodado.
1. Encontre um lugar tranquilo. Idealmente, um quarto em sua casa onde você pode ficar em paz.
2. Sente-se confortavelmente. Você pode tentar sentar-se de pernas cruzadas no chão ou na posição vertical em uma cadeira.
3. Posicione o dispositivo de meditação. Coloque o dispositivo com o aplicativo Flame Meditation no chão ou na mesa, a uma distância adequada, onde você poderá ver as instruções sem forçar os olhos.
4. Inicie o aplicativo e siga as instruções.
- Inalação: ao inspirar, inspire profundamente e naturalmente pelo nariz, fluindo até o umbigo.
- Pausa: segure por um curto período, mantendo o foco no prompt e mantendo os pensamentos livres.
- Expiração: ao expirar, faça uma liberação controlada da respiração, mantendo novamente o foco na respiração.
- Pausa: segure por um curto período, enquanto se prepara para sua próxima inalação.
Se seus pensamentos começarem a vagar, apenas concentre-se novamente nas solicitações de respiração.
pode ser necessário ajustar a duração das instruções de respiração para se adaptar ao seu ritmo respiratório específico. Você não deve definir o período muito curto, fazendo com que você siga as instruções, nem muito tempo para deixá-lo sem fôlego.
Você também pode definir o período de pausa como zero e incorporar a pausa no período de inalação e expiração.
O aplicativo Flame Meditation começará a tocar quando o tempo de meditação terminar. Clique no botão pulsante para interromper o toque e encerrar a sessão de meditação.
Basta definir a duração da sua sessão de meditação de atenção plena, configurar os períodos de inspiração, expiração e pausa e iniciar o cronômetro.
O aplicativo fornecerá um prompt simples de inspiração e expiração para você se concentrar, mantendo-o atento à sua meditação. A Meditação da Chama começará a tocar quando a sessão de meditação da atenção plena terminar.
Os sinais de respiração são pontos focais ideais para a sua prática de meditação consciente, afastando sua mente dos pensamentos errantes sobre o passado ou da preocupação com o futuro - e apenas se concentre no presente - uma respiração de cada vez.
Antes de usar seu aplicativo, reserve um tempo (como 30 minutos) em que você não será incomodado.
1. Encontre um lugar tranquilo. Idealmente, um quarto em sua casa onde você pode ficar em paz.
2. Sente-se confortavelmente. Você pode tentar sentar-se de pernas cruzadas no chão ou na posição vertical em uma cadeira.
3. Posicione o dispositivo de meditação. Coloque o dispositivo com o aplicativo Flame Meditation no chão ou na mesa, a uma distância adequada, onde você poderá ver as instruções sem forçar os olhos.
4. Inicie o aplicativo e siga as instruções.
- Inalação: ao inspirar, inspire profundamente e naturalmente pelo nariz, fluindo até o umbigo.
- Pausa: segure por um curto período, mantendo o foco no prompt e mantendo os pensamentos livres.
- Expiração: ao expirar, faça uma liberação controlada da respiração, mantendo novamente o foco na respiração.
- Pausa: segure por um curto período, enquanto se prepara para sua próxima inalação.
Se seus pensamentos começarem a vagar, apenas concentre-se novamente nas solicitações de respiração.
pode ser necessário ajustar a duração das instruções de respiração para se adaptar ao seu ritmo respiratório específico. Você não deve definir o período muito curto, fazendo com que você siga as instruções, nem muito tempo para deixá-lo sem fôlego.
Você também pode definir o período de pausa como zero e incorporar a pausa no período de inalação e expiração.
O aplicativo Flame Meditation começará a tocar quando o tempo de meditação terminar. Clique no botão pulsante para interromper o toque e encerrar a sessão de meditação.
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