Ray Kelly's Weight Loss Plan

Ray Kelly Fitness Pty Ltd

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Nosso programa tem 10 semanas de duração e durante esse tempo você terá acesso ao nosso plano de alimentação, programa de exercícios, vídeos de dicas e nossos vídeos de motivação diária. Ao longo dos anos, os milhares de participantes que se inscreveram neste programa alcançaram uma perda média de peso entre 12-17 kg em 10 semanas (meta de 10%
começando com o peso corporal) e aprender as habilidades para manter essa perda.

Plano de refeição
Você receberá inicialmente um plano básico bastante simples de seguir e que consiste principalmente de alimentos frescos não processados. As receitas são compostas por poucos ingredientes e são muito fáceis de preparar. Muitas receitas têm vídeos instrutivos que tornam o preparo das refeições muito mais fácil. Você pode escolher entre várias opções para suas 3 refeições e 2 lanches por dia. Os comedores exigentes podem escolher entre uma variedade de saladas e vegetais da lista fornecida. Após cada período de 7 dias, mais variedade é adicionada. As porções são muito boas e vídeos de receitas adicionais são fornecidos a cada semana. Em breve você estará comendo camarões, ostras, hambúrgueres, caril e em grandes porções, enquanto ainda perde peso consistentemente a cada semana. Todas as receitas exigem habilidades mínimas na cozinha e consistem em alguns ingredientes simples.

Programa de Exercícios
Com o programa de exercícios, gostamos de começar bem e com facilidade. Você pode continuar fazendo o que tem feito ou, se não se exercita há algum tempo, comece com uma caminhada de 20-30 minutos por dia. Também oferecemos uma variedade de exercícios para você escolher.

Educação
A educação desempenha um grande papel em nosso programa e começa desde o início. Você receberá uma série de vídeos de 3 a 5 minutos que abordam os obstáculos comuns que a maioria das pessoas encontra ao tentar perder peso. Nós fornecemos a você um simples
estratégias que podem ser implementadas em qualquer estilo de vida. Você recebe 1 por dia durante os primeiros 10 dias e, a seguir, um a cada 2-3 dias. Você os encontrará na seção Dicas.

Motivação
Além dos ótimos resultados nas escalas, nossas mensagens de texto motivacionais diárias são provavelmente a parte mais popular de nosso programa. Cada dia você receberá um vídeo de 30-90 segundos que o ajudará a começar bem o dia. Eu já havia descoberto que as pessoas sempre ficavam altamente motivadas ao sair do meu escritório, mas em poucos dias essa motivação tendia a diminuir. No entanto, os participantes agora relatam que essas mensagens SMS diárias mantêm a cabeça no jogo durante toda a semana!