Breathing Exercises
Conține anunțuri
10+
Descărcări
Toți
info
Despre aplicație
Dacă sunteți interesat să încercați exerciții de respirație pentru a reduce stresul sau pentru a vă îmbunătăți funcția pulmonară, există mai multe moduri de a începe. Pentru a fi mai ușor, începeți cu cele pe care le considerați cele mai plăcute. În timp, aerul viciat se acumulează, lăsând mai puțin spațiu pentru ca diafragma să se contracte și să aducă oxigen proaspăt. Cu diafragma care nu funcționează la capacitate maximă, corpul începe să folosească alți mușchi ai gâtului, spatelui și pieptului pentru respirație. Acest lucru se traduce prin niveluri mai scăzute de oxigen și mai puțină rezervă pentru exerciții și activitate. Dacă sunt practicate în mod regulat, exercițiile de respirație pot ajuta la eliberarea plămânilor de aerul viciat acumulat, la creșterea nivelului de oxigen și la întoarcerea diafragmei la funcția de a vă ajuta să respirați.
Respirația este o necesitate a vieții care apare de obicei fără prea multă gândire. Când inspiri, celulele sanguine primesc oxigen și eliberează dioxid de carbon. Dioxidul de carbon este un produs rezidual care este transportat înapoi prin corp și expirat. Inspiră adânc. Acum dă-i drumul. Este posibil să observați deja o diferență în ceea ce vă simțiți. Respirația ta este un instrument puternic pentru a atenua stresul și a te face să te simți mai puțin anxioasă. Unele exerciții simple de respirație pot face o mare diferență dacă le faci parte din rutina ta obișnuită.
Concentrarea asupra respirației este o caracteristică comună a mai multor tehnici care evocă răspunsul de relaxare. Primul pas este să înveți să respiri profund. Termenul „luptă sau fugă” este cunoscut și ca răspuns la stres. Este ceea ce face corpul în timp ce se pregătește să înfrunte sau să evite pericolul. Când este invocat în mod corespunzător, răspunsul la stres ne ajută să facem față multor provocări. Dar problemele încep atunci când acest răspuns este provocat în mod constant de evenimente mai puțin importante, de zi cu zi, cum ar fi probleme de bani, blocaje de trafic, griji legate de locul de muncă sau probleme de relație.
Respirația profundă poartă, de asemenea, numele de respirație diafragmatică, respirație abdominală, respirație abdominală și respirație ritmată. Când respiri adânc, aerul care intră prin nas îți umple complet plămânii, iar abdomenul inferior se ridică.
Pentru mulți dintre noi, respirația profundă pare nefirească. Există mai multe motive pentru aceasta. În primul rând, imaginea corpului are un impact negativ asupra respirației în cultura noastră. Un abdomen plat este considerat atractiv, astfel încât femeile (și bărbații) tind să țină mușchii stomacului. Acest lucru interferează cu respirația profundă și face treptat ca „respirația toracică” superficială să pară normală, ceea ce crește tensiunea și anxietatea.
Pur și simplu acordând mai multă atenție respirației poate avea beneficii pentru bunăstare. Majoritatea formelor de meditație folosesc tehnici de respirație pentru a relaxa corpul și a calma mintea. Găsirea tehnicii de respirație potrivite și integrarea acesteia într-o rutină poate ajuta o persoană să experimenteze beneficiile. În acest articol, discutăm unele dintre cele mai bune și mai utile tehnici de respirație și condițiile pe care acestea le pot ajuta să le trateze. Există o mulțime de exerciții de respirație și relaxare pe care le puteți face pentru a elibera stresul și pentru a vă relaxa corpul și mintea. Cele din acest ghid sunt simple și pot fi făcute acasă, la serviciu sau afară. Pentru unii dintre ei este util să se întindă sau să stea, dar vor funcționa în continuare dacă nu sunteți în stare să faceți aceste lucruri.
Scopul exercițiilor de calmare este să treci de la modul „zbor, luptă sau înghețare” înapoi la modul „odihnă și digerare”. Respirația profundă ajută la introducerea mai multor oxigen în fluxul sanguin, deschizându-vă capilarele. Are un efect fizic asupra corpului pentru a vă ajuta să vă calmați și să reduceți stresul.
Reglată de sistemul nervos autonom, inhalarea oxigenului este un proces inconștient. Din fericire, este o praxis inconștientă, altfel pur și simplu nu am avea o pauză, pentru că ar trebui să ne confruntăm neîncetat cu ea. Cantitatea de oxigen pe care o inhalăm prin respirație influențează cantitatea de energie care este eliberată în celulele corpului nostru. La nivel molecular, aceasta progresează prin diferite procese chimice și fiziologice.
Pentru majoritatea dintre noi, respirația este un proces automat pe care cu greu îl observăm. Cu toate acestea, simplul act de a inspira și expira poate avea un impact mare asupra stării de spirit și a gândurilor noastre
Respirația este o necesitate a vieții care apare de obicei fără prea multă gândire. Când inspiri, celulele sanguine primesc oxigen și eliberează dioxid de carbon. Dioxidul de carbon este un produs rezidual care este transportat înapoi prin corp și expirat. Inspiră adânc. Acum dă-i drumul. Este posibil să observați deja o diferență în ceea ce vă simțiți. Respirația ta este un instrument puternic pentru a atenua stresul și a te face să te simți mai puțin anxioasă. Unele exerciții simple de respirație pot face o mare diferență dacă le faci parte din rutina ta obișnuită.
Concentrarea asupra respirației este o caracteristică comună a mai multor tehnici care evocă răspunsul de relaxare. Primul pas este să înveți să respiri profund. Termenul „luptă sau fugă” este cunoscut și ca răspuns la stres. Este ceea ce face corpul în timp ce se pregătește să înfrunte sau să evite pericolul. Când este invocat în mod corespunzător, răspunsul la stres ne ajută să facem față multor provocări. Dar problemele încep atunci când acest răspuns este provocat în mod constant de evenimente mai puțin importante, de zi cu zi, cum ar fi probleme de bani, blocaje de trafic, griji legate de locul de muncă sau probleme de relație.
Respirația profundă poartă, de asemenea, numele de respirație diafragmatică, respirație abdominală, respirație abdominală și respirație ritmată. Când respiri adânc, aerul care intră prin nas îți umple complet plămânii, iar abdomenul inferior se ridică.
Pentru mulți dintre noi, respirația profundă pare nefirească. Există mai multe motive pentru aceasta. În primul rând, imaginea corpului are un impact negativ asupra respirației în cultura noastră. Un abdomen plat este considerat atractiv, astfel încât femeile (și bărbații) tind să țină mușchii stomacului. Acest lucru interferează cu respirația profundă și face treptat ca „respirația toracică” superficială să pară normală, ceea ce crește tensiunea și anxietatea.
Pur și simplu acordând mai multă atenție respirației poate avea beneficii pentru bunăstare. Majoritatea formelor de meditație folosesc tehnici de respirație pentru a relaxa corpul și a calma mintea. Găsirea tehnicii de respirație potrivite și integrarea acesteia într-o rutină poate ajuta o persoană să experimenteze beneficiile. În acest articol, discutăm unele dintre cele mai bune și mai utile tehnici de respirație și condițiile pe care acestea le pot ajuta să le trateze. Există o mulțime de exerciții de respirație și relaxare pe care le puteți face pentru a elibera stresul și pentru a vă relaxa corpul și mintea. Cele din acest ghid sunt simple și pot fi făcute acasă, la serviciu sau afară. Pentru unii dintre ei este util să se întindă sau să stea, dar vor funcționa în continuare dacă nu sunteți în stare să faceți aceste lucruri.
Scopul exercițiilor de calmare este să treci de la modul „zbor, luptă sau înghețare” înapoi la modul „odihnă și digerare”. Respirația profundă ajută la introducerea mai multor oxigen în fluxul sanguin, deschizându-vă capilarele. Are un efect fizic asupra corpului pentru a vă ajuta să vă calmați și să reduceți stresul.
Reglată de sistemul nervos autonom, inhalarea oxigenului este un proces inconștient. Din fericire, este o praxis inconștientă, altfel pur și simplu nu am avea o pauză, pentru că ar trebui să ne confruntăm neîncetat cu ea. Cantitatea de oxigen pe care o inhalăm prin respirație influențează cantitatea de energie care este eliberată în celulele corpului nostru. La nivel molecular, aceasta progresează prin diferite procese chimice și fiziologice.
Pentru majoritatea dintre noi, respirația este un proces automat pe care cu greu îl observăm. Cu toate acestea, simplul act de a inspira și expira poate avea un impact mare asupra stării de spirit și a gândurilor noastre
Ultima actualizare
Siguranța începe cu înțelegerea modului în care dezvoltatorii colectează și trimit datele tale. Practicile de securitate și confidențialitate a datelor pot varia în funcție de modul de utilizare, de regiune și de vârsta ta. Dezvoltatorul a oferit aceste informații și le poate actualiza în timp.
Nu sunt trimise date terțelor părți
Află mai multe despre cum declară dezvoltatorii trimiterea
Nu au fost colectate date
Află mai multe despre cum declară dezvoltatorii colectarea
Datele sunt criptate în timpul transmiterii
Datele nu pot fi șterse
Noutăți
types of breathing exercises
breathing exercises for beginners
breathing exercises to help lungs
breathing exercises for anxiety
types of breathing exercises
yoga breathing exercises
benefits of breathing exercises
breathing exercises for sleep
breathing exercises for beginners
breathing exercises to help lungs
breathing exercises for anxiety
types of breathing exercises
yoga breathing exercises
benefits of breathing exercises
breathing exercises for sleep
