Fit Over 50 - Home Exercises
Conține anunțuriAchiziții în aplic.
2,9star
19 recenzii
10 K+
Descărcări
Toți
info
Despre aplicație
Dacă vrei să devii în formă peste 50 de ani, nu există niciodată un moment mai bun pentru a începe decât astăzi. Când creăm noi obiceiuri care ne îmbunătățesc sănătatea, ne creștem potențialul de a îmbătrâni într-un mod care ne permite să rămânem activi.
Chiar dacă te antrenezi deja în mod regulat, este esențial să știi cum ar trebui să evolueze antrenamentul tău odată ce ai peste cincizeci de ani. Pe măsură ce corpurile noastre încep să se schimbe, ar trebui să adaptăm modul în care alimentam și să-l folosim pentru a permite o mai bună calitate a vieții în ultimii noștri ani.
Puteți dezvolta mușchi la orice vârstă, dar este probabil cel mai important mod de a vă pune în formă peste cincizeci de ani. Mai simplu spus, o formă de antrenament de forță și rezistență este esențială pe măsură ce îmbătrânim, deoarece mușchii mai puternici înseamnă oase mai puternice și mai puține răni. Pentru unii oameni de peste cincizeci de ani, antrenamentul de forță are ca rezultat reconstruirea unora dintre mușchii naturali pe care i-au avut în anii tineri și asigurarea că rămân tonifiați și fermi.
Pe măsură ce flexibilitatea noastră agilă scade odată cu vârsta, poate fi ușor să ne resemnăm să ne gândim că nu o vom recâștiga niciodată. Cu toate acestea, menținerea flexibilității noastre până la bătrânețe este vitală pentru a ne asigura că profităm la maximum de viața noastră ulterioară. Menținerea flexibilității după cincizeci de ani este importantă, deoarece ajută la scăderea riscului de răni, cum ar fi fracturi și încordări musculare. De asemenea, vă îmbunătățește postura și capacitatea de a îndeplini sarcinile zilnice.
Indiferent de vârsta pe care o ai sau de nivelul de fitness la care ai, nu este niciodată prea târziu pentru a începe să fii în formă și sănătos. Poți oricând să adaptezi rutinele pentru a se potrivi cu capacitatea ta actuală și nu ești niciodată prea bătrân pentru a încerca lucruri noi sau pentru a te simți grozav în propria ta piele. Pilates este un sistem de exerciții conceput pentru a îmbunătăți puterea fizică, flexibilitatea și postura, respirația și bunăstarea generală. Sunt un mare fan al Pilates pentru femei și bărbați peste 50 de ani. Aduce la masă atât de multe dintre considerentele suplimentare pe care trebuie să le luăm în considerare în călătoria noastră de fitness și în strategiile de stil de viață sănătos. Poate fi implementat cu ușurință în perioade scurte de timp și oferă rezultate.
Pentru persoanele în vârstă care caută o modalitate sigură și eficientă de a-și îmbunătăți sănătatea fizică și bunăstarea generală, practicile de întindere, respirație și meditație ale yoga pot fi o soluție excelentă. Deoarece pozițiile (numite asane) pot fi ușor modificate sau adaptate pentru a se potrivi nevoilor unei persoane, yoga este sigură pentru persoanele în vârstă de toate nivelurile de fitness sau abilități.
Indiferent de vârsta ta, exercițiile cu gantere sunt o modalitate bună de a te menține în formă. Acestea fiind spuse, exercițiile gratuite cu greutăți oferă o serie de beneficii în special pentru seniori.
Pe lângă alegerea greutăților și exercițiilor potrivite, este important să-i oferi corpului suficient timp să se odihnească și să se recupereze între sesiunile de antrenament de forță. De asemenea, ajută să urmați câteva linii directoare pentru a crea un antrenament de ridicare de greutăți fără răni. Dacă este conceput corespunzător, un program de antrenament cu greutăți pentru seniori poate oferi beneficii care îmbunătățesc calitatea generală a vieții.
Flexibilitatea este o componentă esențială a sănătății și fitnessului și este vitală în special pentru vârstnici. Odată cu îmbătrânirea organismului vine o flexibilitate redusă, mai ales dacă uităm ce este necesar pentru a ne menține flexibili și a ne mișca bine. Îmbunătățindu-ți flexibilitatea, nu numai că vei îmbunătăți gama de mișcare în fiecare articulație, dar te vei trezi de mișcare cu mai multă ușurință. Toate aceste mișcări zilnice vor părea mult mai ușoare și veți simți că deveniți liber de necazuri dureroase.
Veți avea o postură îmbunătățită, un echilibru îmbunătățit și, de asemenea, veți scădea șansele de a vă răni în viitor.
Să facem primul pas pentru a deveni slabi și în formă ca adulți în vârstă și vârstnici!
Chiar dacă te antrenezi deja în mod regulat, este esențial să știi cum ar trebui să evolueze antrenamentul tău odată ce ai peste cincizeci de ani. Pe măsură ce corpurile noastre încep să se schimbe, ar trebui să adaptăm modul în care alimentam și să-l folosim pentru a permite o mai bună calitate a vieții în ultimii noștri ani.
Puteți dezvolta mușchi la orice vârstă, dar este probabil cel mai important mod de a vă pune în formă peste cincizeci de ani. Mai simplu spus, o formă de antrenament de forță și rezistență este esențială pe măsură ce îmbătrânim, deoarece mușchii mai puternici înseamnă oase mai puternice și mai puține răni. Pentru unii oameni de peste cincizeci de ani, antrenamentul de forță are ca rezultat reconstruirea unora dintre mușchii naturali pe care i-au avut în anii tineri și asigurarea că rămân tonifiați și fermi.
Pe măsură ce flexibilitatea noastră agilă scade odată cu vârsta, poate fi ușor să ne resemnăm să ne gândim că nu o vom recâștiga niciodată. Cu toate acestea, menținerea flexibilității noastre până la bătrânețe este vitală pentru a ne asigura că profităm la maximum de viața noastră ulterioară. Menținerea flexibilității după cincizeci de ani este importantă, deoarece ajută la scăderea riscului de răni, cum ar fi fracturi și încordări musculare. De asemenea, vă îmbunătățește postura și capacitatea de a îndeplini sarcinile zilnice.
Indiferent de vârsta pe care o ai sau de nivelul de fitness la care ai, nu este niciodată prea târziu pentru a începe să fii în formă și sănătos. Poți oricând să adaptezi rutinele pentru a se potrivi cu capacitatea ta actuală și nu ești niciodată prea bătrân pentru a încerca lucruri noi sau pentru a te simți grozav în propria ta piele. Pilates este un sistem de exerciții conceput pentru a îmbunătăți puterea fizică, flexibilitatea și postura, respirația și bunăstarea generală. Sunt un mare fan al Pilates pentru femei și bărbați peste 50 de ani. Aduce la masă atât de multe dintre considerentele suplimentare pe care trebuie să le luăm în considerare în călătoria noastră de fitness și în strategiile de stil de viață sănătos. Poate fi implementat cu ușurință în perioade scurte de timp și oferă rezultate.
Pentru persoanele în vârstă care caută o modalitate sigură și eficientă de a-și îmbunătăți sănătatea fizică și bunăstarea generală, practicile de întindere, respirație și meditație ale yoga pot fi o soluție excelentă. Deoarece pozițiile (numite asane) pot fi ușor modificate sau adaptate pentru a se potrivi nevoilor unei persoane, yoga este sigură pentru persoanele în vârstă de toate nivelurile de fitness sau abilități.
Indiferent de vârsta ta, exercițiile cu gantere sunt o modalitate bună de a te menține în formă. Acestea fiind spuse, exercițiile gratuite cu greutăți oferă o serie de beneficii în special pentru seniori.
Pe lângă alegerea greutăților și exercițiilor potrivite, este important să-i oferi corpului suficient timp să se odihnească și să se recupereze între sesiunile de antrenament de forță. De asemenea, ajută să urmați câteva linii directoare pentru a crea un antrenament de ridicare de greutăți fără răni. Dacă este conceput corespunzător, un program de antrenament cu greutăți pentru seniori poate oferi beneficii care îmbunătățesc calitatea generală a vieții.
Flexibilitatea este o componentă esențială a sănătății și fitnessului și este vitală în special pentru vârstnici. Odată cu îmbătrânirea organismului vine o flexibilitate redusă, mai ales dacă uităm ce este necesar pentru a ne menține flexibili și a ne mișca bine. Îmbunătățindu-ți flexibilitatea, nu numai că vei îmbunătăți gama de mișcare în fiecare articulație, dar te vei trezi de mișcare cu mai multă ușurință. Toate aceste mișcări zilnice vor părea mult mai ușoare și veți simți că deveniți liber de necazuri dureroase.
Veți avea o postură îmbunătățită, un echilibru îmbunătățit și, de asemenea, veți scădea șansele de a vă răni în viitor.
Să facem primul pas pentru a deveni slabi și în formă ca adulți în vârstă și vârstnici!
Ultima actualizare
Siguranța începe cu înțelegerea modului în care dezvoltatorii colectează și trimit datele tale. Practicile de securitate și confidențialitate a datelor pot varia în funcție de modul de utilizare, de regiune și de vârsta ta. Dezvoltatorul a oferit aceste informații și le poate actualiza în timp.
Nu sunt trimise date terțelor părți
Află mai multe despre cum declară dezvoltatorii trimiterea
Aplicația poate colecta următoarele tipuri de date
Identificatorii dispozitivului sau de alt tip
Datele nu sunt criptate
Datele nu pot fi șterse
Evaluări și recenzii
2,9
17 recenzii
