Balanced Health and Fitness

Balanced Health and Fitness

මෙම යෙදුම ගැන

නිරෝගී වයසට යාමේ අනාගතය අද සොයා ගන්න. ප්‍රමුඛ පෙළේ භෞත චිකිත්සකයින් විසින් නිර්මාණය කරන ලද සහ විශේෂයෙන්ම වයස අවුරුදු 55 සහ ඊට වැඩි ශරීර සඳහා ලෝක මට්ටමේ පුහුණුකරුවන් විසින් උගන්වනු ලබන ඉල්ලුම මත යෝග්‍යතා පන්ති 200+ කට අධික ප්‍රමාණයක් අප සතුව ඇත. සතියකට ව්‍යායාම 2කින් සහ එක් පන්තියකට මිනිත්තු 10ක් වැනි කෙටි කාලයකින් ඔබේ ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව, හෘද රෝග සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කරන්න.

පන්ති වර්ග
ශක්තිය
දිගු කරන්න
යෝග
කාඩියෝ ඉන්ටර්වල්ස්
නර්තන කාඩියෝ
කාඩියෝ බොක්සිං
පිලේට්ස්
තායි චි
සිහිකල්පනාව

සමබර ක්‍රමය

සමතුලිත ක්‍රමය™ නිර්මාණය කර ඇත්තේ අප වයසට යන විට අපගේ ශරීරයට සිදුවන භෞතික විද්‍යාත්මක වෙනස්කම් වලට විශේෂයෙන් ආමන්ත්‍රණය කිරීමට ය. අපගේ පන්තිවල අරමුණ වන්නේ ශක්තිය, හෘද වාහිනී විඳදරාගැනීම, ස්ථායීතාවය සහ සංචලනය වැඩිදියුණු කිරීම - නිරෝගී වයසට යාමේ මූලික ගල් හතරයි.

සෑම අභ්‍යාසයක්ම ප්‍රවේශමෙන් තෝරාගෙන ඇති අතර පවතින හොඳම සාක්ෂි මත පදනම්ව වැඩසටහන්ගත කර ඇත. සෑම පන්තියක්ම:

ප්රවේශ විය හැක
සමතුලිතයේ පන්තිවලට සෑම කෙනෙකුටම ආරම්භක ස්ථානයක් සපයන සංචලනය සහ වේදනාව සඳහා වෙනස් කිරීම් ඇතුළත් වේ

පරිමාණය කළ හැකි
සෑම පන්තියක්ම ප්‍රගතියන් සහ ප්‍රතිගාමීත්වයන් සමඟින් වැඩසටහන්ගත කර ඇත — සාමාජිකයින්ට ඔවුන්ට වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරන චලනයන් තෝරා ගැනීමට ඉඩ සලසයි

යෝග්‍ය ලෙස අභියෝගාත්මකයි
ව්යායාමයේ තීව්රතාවය එහි කාර්යක්ෂමතාව තීරණය කරයි. අපගේ පන්තිවල භෞතික විද්‍යාත්මක වෙනස්කම් උපරිම කිරීමට උත්සාහය පුද්ගලීකරණය කිරීම කෙරෙහි අවධාරණයක් ඇත

සංවේදීයි
සියලුම පන්ති ගොඩනඟා ඇත්තේ අපගේ ආදරණීයයන් මනසේ තබාගෙන කරුණාවෙන් යුතුව ය. අපගේ ඉලක්කය වන්නේ සෑම සාමාජිකයෙකුගේම ස්වයං-කාර්යක්ෂමතාව, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමයි.


සමතුලිත වන්නේ කෙසේද යන්න වෙනස් වේ

සංයුක්ත චලනයන් එදිරිව තනි-ඒකාබද්ධ චලනයන්
බහු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් භාවිතා කරයි. මෙය ඔබට ශක්තිමත් සහ ස්ථායී එසවුම් අයිතම කැබිනට් වලට ලබා ගැනීමට උදවු කිරීම වැනි සැබෑ ජීවිත චලනයන් වෙත පරිවර්තනය කරයි.


බහු-තල චලනයන් එදිරිව තනි-තල චලනයන්
චලිත තල තුනටම අවධානය යොමු කරයි: Saggital (ඉදිරියට සහ පසුපසට), ඉදිරිපස (පැති සිට පැත්තට) සහ තීර්යක් (ඇඹරීම). ජීවිතය මාන තුනකින් සිදු වේ! එදිනෙදා ජීවිතයේදී ඔබට හමුවන ක්‍රියාකාරී රටා භාවිතයෙන් අපි ශක්තිය ගොඩනඟමු

කාලය මත පදනම් වූ ව්‍යායාම කාලපරිච්ඡේද එදිරිව පුනරාවර්තන-පාදක කට්ටල
ඔබට කළ හැකි කොපමණ ප්‍රමාණයක් කළත්, නිශ්චිත වෙනස් කිරීමේදී ඔබට එය කළ හැකි කාල සීමාවක් තුළ කරන්න. සමබර පන්තියක් තුළ කිසිවකු ඉතිරි වන්නේ නැත. කාලය මත පදනම් වූ ව්‍යායාම ඔබට ඔබේ අවශ්‍යතාවයට සරිලන පරිදි ව්‍යායාමයේ තීව්‍රතාවය සකස් කරමින් ඔබේම වේගයෙන් ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසයි.


ඉදිරිපත් කරන ලද වෙනස් කිරීම් එදිරිව එක්-ප්‍රමාණයට-සියල්ලට ගැලපේ
උද්දීපනය වැළැක්වීම සහ චලනයන් පුද්ගලීකරණය කරන වෙනස් කිරීම්. වැඩිහිටියන්ගෙන් 80% ක් සන්ධි වේදනාව වාර්තා කරයි. සමතුලිතයේදී සන්ධි වේදනාව ව්‍යායාම කිරීමට සහ සෞඛ්‍යය ගොඩනැගීමට ඔබට ඇති හැකියාව සීමා කළ යුතු යැයි අපි විශ්වාස නොකරමු.



අපේ සායනික කණ්ඩායම
සමබර ක්‍රමය™ නිර්මාණය කිරීමට ප්‍රමුඛ භෞත චිකිත්සකයින් සහ සහතික ලත් පුහුණුකරුවන් එක්ව කටයුතු කළහ. එකට, ඔවුන්ට ශාරීරික යෝග්‍යතා චිත්‍රාගාරවල සහ වයස්ගත ජනගහනය සමඟ දශක ගණනාවක අත්දැකීම් තිබේ.

සමබර ක්‍රමය™ උත්සාහ කර වෙනස ඔබම බලන්න.

අලුත් මොනවාද

We've added new goal setting features with the Balanced Action Plan!