Grokker: Yoga, Fitness, Mind
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.9star
සමාලෝචන 981ක්
ද50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ශාරීරික යෝග්යතා, යෝග හා භාවනා, සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පිසීම වීඩියෝ 1000s සමග, Grokker ඔබගේ කාර්ය බහුල ජීවිතය සඳහා ඇති අයිතිය අභ්යාස වීඩියෝ සොයා බේරා ගැනීමට පහසු කරවයි.
කාලය ඉතිරි, නව නිපුණතා ඉගෙන, සහ Grokker වැඩසටහන් සමඟ ඔබේ ව්යායාම් කිරීමට විවිධ එකතු කරන්න. එක් සතියේ සිට දිග සති හයකට දක්වා, වැඩසටහන් ඔබ කාලය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා සංවිධානය කරන ඇත. අපගේ විශේෂඥ උපදේශකයන් ඔබ වරකට එක වීඩියෝ ඔබේ ඉලක්ක ළඟා කර ගැනීමට උදව් වනු ඇත. තෝරා ගැනීමට 70 ක් පමණ ඉලක්ක කරගත් වැඩසටහන් හා නව වැඩසටහන් මාසිකව එක් කල, එහි ඔබ වෙනුවෙන් වසරේ සෑම දිනකම නව දෙයක්.
සමහර ප්රසිද්ධ වැඩසටහන් පරීක්ෂා කරන්න:
* සිරුරේ බර කළමනාකරණ Jumpstart: ආධුනිකයෙක් මාංශ පේශි සමග ගමන් ලබා ගන්න තිරසාර පුරුදු තැනීමට කරන ආකාරය ඉගෙන, සහ සති එක් ඔබගේ පෝෂණය වැඩිදියුණු ආරම්භ කරන්න.
* 21-දින සුබ යෝග අභියෝගතා: ඔබ ආතතිය අඩු කර ගත හැකිය ආකාරය සොයා, ප්රායෝගිකව ස්වයං ප්රේමය, ශරීරය විශ්වාසය වැඩි හා යෝග හා අධර්ම රාගයෙන් අභ්යාස ඒකාබද්ධ භාවිතය හරහා එක් එක් හා සෑම දිනකම වැඩි සතුටක් අත්
* මහ සාර්ථකත්වය සඳහා කාර්ය සාධන, මාරාවේශය: මෙම වැඩසටහනේ දී, ඔබගේ පෞද්ගලික සහ වෘත්තීය ජීවිතය ඔවනු ඔබට හැකි වනු ඇත බව ඉතා සරල, නමුත් ඵලදායී මෙවලම් හා ශිල්පීය ක්රම ඉගෙන.
* 7-ව්යවස්ථාව HIIT: මෙම ඉහළ තීව්රතාව පරතරය පුහුණුව (HIIT) වැඩසටහන් සමග අවම කාලය තුළ උපරිම ප්රතිඵල අත්පත් කරගන්න.
* පරිපූර්ණ නමකුත්: 5 මාංශ පේශි, විනාඩි 20 ක් බැගින් - මෙම මාංශ පේශි කාලසටහන් කාර්ය බහුලම බවට සුදුසු විය හැක.
* මේදය අහිමි සහ ඔබම සිතිවිලි: මෙම සතියේ 6-වැඩසටහන ඔබේ රුධිර පොම්ප සහ ඔබේ මාංශ පේශී ඔබේ කැලරි පිළිස්සුම් කරමින් උපරිම අස්වැන්නක් ලබා ගැනීම සඳහා වැඩ කර ගැනීමට සැලසුම් කර ඇත.
* X5 තීව්රතාවය: ආරම්භයේ සහ අවසානයේ ශාරීරික යෝග්යතා පරීක්ෂණය සමග, මේ සතියේ 5-වැඩසටහන ඔබේ ශරීරය බවට පත් කර ගැනීමට සැලසුම් කර ඇත.
* 28 තුළ දැඩි ලබා ගන්න: මෙම 4 සතිය වැඩසටහන අධික විකිරණශීලීතාවක් පරතරය පුහුණුව (HIIT) සංකලනයක් හා abs හා හරය ඉලක්ක කිරීමට සැලසුම් බාරේ මාංශ පේශි වේ.
* දිනපතා Muscle සහන: මෙම විනාඩි 20 ක, අඩු බලපෑම අභ්යාස වේදනාව තුරන් කිරීම සහ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබගේ මාංශ පේශී ශක්තිමත් දීර්ඝ වනු ඇත.
* 21-දින යෝගා සිරුර සිහින් ඩවුන්: සතියකට සිව් විනාඩි 30 ක vinyasa ගලා පන්ති හා පෝෂ්යදායී ආහාර වට්ටෝරු සමග, ඔබ කාලයක් තුළ අවශ්ය යෝග ශරීරය කරන්නම්.
* Beginners සඳහා යෝගා: ඔබට මෙම 25 වීඩියෝ වැඩසටහන සමග යෝග පිළිබඳව මූලික කරුණු ඉගෙන කරන්නම්.
* 21-දින මාරාවේශය භාවනා Relax: මෙම 21 දින වැඩසටහන් ඔබට diaphragmatic හුස්ම හා සතිපට්ඨාන භාවනා සමග මානසික ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට උදව් කිරීමට සැලසුම් කර ඇත.
* 14-දින යෝගා අභියෝගතා: සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වැඩි සතුටක් ඔබ බවට පත් කිරීමට පමණක් 2 සති දිනකට විනාඩි 20 ක් තුළ යෝග පුරුද්ද වර්ධනය කරගන්න.
* මානසික ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා යෝග: ඔබේ ශරීරය හා මනස මත මානසික ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා, මෘදු, යෝග, breathwork, සහ සිහිය පුරුදු ඒකාබද්ධ කරන 6-වීඩියෝ වැඩසටහන.
සුවතා විනාඩි සමග මාර්ගයේ ප්රගතිය: අපි ඔබට පහසු දිරි ගැන්වුණු ඉන්න ඔබේ ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ක්රියාත්මක විනාඩි පිළිබඳව වාර්තාවක් තබා ගැනීමට කරන්න.
සුරකින්න සහ සංවිධානය: එය ඔබගේ කැමතිම සොයා ගැනීමට ඉක්මන් හා පහසු වේ එසේ අපි, ඔබ නරඹන වීඩියෝ සංවිධානය බේරා සහ ප්රේමය කරන්නම්.
මාතෘකාව විසින් පෙරහන්, අපහසුතා මට්ටම, සහ කාල සීමාව, හෝ ඔබේ වර්තමාන මට්ටමේ සහ කාල සටහන සඳහා ඇති අයිතිය වීඩියෝ සොයා ගැනීමට මූල පදය අනුව සෙවුම්: මොකක් හරි අලුත් සොයා ගන්න.
Grokker සමග ඔබ ස්වයංක්රීය-අලුත් කරමින් දායක හරහා මසකට වාරික වීඩියෝ මෙඩි නැරඹිය හැකිය. ඔබ Grokker වෙබ් අඩවිය (https://grokker.com) මත ඔබේ ගිණුමේ සැකසුම් කළමනාකරණය කළ හැකිය.
මාසික දායක $ 14.99 හෝ වාර්ෂිකව දායක $ 119,88 ඇත. ඔබ අය කිරීමකින් තොරව Grokker උත්සාහ හැකි කාලය තුළ නොමිලේ අත්හදා බැලීමේ කාලයක් නැත. ලැයිස්තුගත මාසිකව හෝ වාර්ෂිකව මිලකට ස්වයංක්රීය-අලුත් නම් ස්වයංක්රීයව අලූත් දායකත්ව වත්මන් කාලය අවසන් පැය 24-අවම වශයෙන් පෙර නිවා.
Grokker හි පුද්ගලිකත්ව ප්රතිපත්තිය https://grokker.com/privacy සොයා ගත හැක
Grokker ගේ භාවිතා කිරීමේ කොන්දේසි https://grokker.com/tos සොයා ගත හැක
අප අමතන්න support@grokker.com
කාලය ඉතිරි, නව නිපුණතා ඉගෙන, සහ Grokker වැඩසටහන් සමඟ ඔබේ ව්යායාම් කිරීමට විවිධ එකතු කරන්න. එක් සතියේ සිට දිග සති හයකට දක්වා, වැඩසටහන් ඔබ කාලය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා සංවිධානය කරන ඇත. අපගේ විශේෂඥ උපදේශකයන් ඔබ වරකට එක වීඩියෝ ඔබේ ඉලක්ක ළඟා කර ගැනීමට උදව් වනු ඇත. තෝරා ගැනීමට 70 ක් පමණ ඉලක්ක කරගත් වැඩසටහන් හා නව වැඩසටහන් මාසිකව එක් කල, එහි ඔබ වෙනුවෙන් වසරේ සෑම දිනකම නව දෙයක්.
සමහර ප්රසිද්ධ වැඩසටහන් පරීක්ෂා කරන්න:
* සිරුරේ බර කළමනාකරණ Jumpstart: ආධුනිකයෙක් මාංශ පේශි සමග ගමන් ලබා ගන්න තිරසාර පුරුදු තැනීමට කරන ආකාරය ඉගෙන, සහ සති එක් ඔබගේ පෝෂණය වැඩිදියුණු ආරම්භ කරන්න.
* 21-දින සුබ යෝග අභියෝගතා: ඔබ ආතතිය අඩු කර ගත හැකිය ආකාරය සොයා, ප්රායෝගිකව ස්වයං ප්රේමය, ශරීරය විශ්වාසය වැඩි හා යෝග හා අධර්ම රාගයෙන් අභ්යාස ඒකාබද්ධ භාවිතය හරහා එක් එක් හා සෑම දිනකම වැඩි සතුටක් අත්
* මහ සාර්ථකත්වය සඳහා කාර්ය සාධන, මාරාවේශය: මෙම වැඩසටහනේ දී, ඔබගේ පෞද්ගලික සහ වෘත්තීය ජීවිතය ඔවනු ඔබට හැකි වනු ඇත බව ඉතා සරල, නමුත් ඵලදායී මෙවලම් හා ශිල්පීය ක්රම ඉගෙන.
* 7-ව්යවස්ථාව HIIT: මෙම ඉහළ තීව්රතාව පරතරය පුහුණුව (HIIT) වැඩසටහන් සමග අවම කාලය තුළ උපරිම ප්රතිඵල අත්පත් කරගන්න.
* පරිපූර්ණ නමකුත්: 5 මාංශ පේශි, විනාඩි 20 ක් බැගින් - මෙම මාංශ පේශි කාලසටහන් කාර්ය බහුලම බවට සුදුසු විය හැක.
* මේදය අහිමි සහ ඔබම සිතිවිලි: මෙම සතියේ 6-වැඩසටහන ඔබේ රුධිර පොම්ප සහ ඔබේ මාංශ පේශී ඔබේ කැලරි පිළිස්සුම් කරමින් උපරිම අස්වැන්නක් ලබා ගැනීම සඳහා වැඩ කර ගැනීමට සැලසුම් කර ඇත.
* X5 තීව්රතාවය: ආරම්භයේ සහ අවසානයේ ශාරීරික යෝග්යතා පරීක්ෂණය සමග, මේ සතියේ 5-වැඩසටහන ඔබේ ශරීරය බවට පත් කර ගැනීමට සැලසුම් කර ඇත.
* 28 තුළ දැඩි ලබා ගන්න: මෙම 4 සතිය වැඩසටහන අධික විකිරණශීලීතාවක් පරතරය පුහුණුව (HIIT) සංකලනයක් හා abs හා හරය ඉලක්ක කිරීමට සැලසුම් බාරේ මාංශ පේශි වේ.
* දිනපතා Muscle සහන: මෙම විනාඩි 20 ක, අඩු බලපෑම අභ්යාස වේදනාව තුරන් කිරීම සහ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබගේ මාංශ පේශී ශක්තිමත් දීර්ඝ වනු ඇත.
* 21-දින යෝගා සිරුර සිහින් ඩවුන්: සතියකට සිව් විනාඩි 30 ක vinyasa ගලා පන්ති හා පෝෂ්යදායී ආහාර වට්ටෝරු සමග, ඔබ කාලයක් තුළ අවශ්ය යෝග ශරීරය කරන්නම්.
* Beginners සඳහා යෝගා: ඔබට මෙම 25 වීඩියෝ වැඩසටහන සමග යෝග පිළිබඳව මූලික කරුණු ඉගෙන කරන්නම්.
* 21-දින මාරාවේශය භාවනා Relax: මෙම 21 දින වැඩසටහන් ඔබට diaphragmatic හුස්ම හා සතිපට්ඨාන භාවනා සමග මානසික ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට උදව් කිරීමට සැලසුම් කර ඇත.
* 14-දින යෝගා අභියෝගතා: සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වැඩි සතුටක් ඔබ බවට පත් කිරීමට පමණක් 2 සති දිනකට විනාඩි 20 ක් තුළ යෝග පුරුද්ද වර්ධනය කරගන්න.
* මානසික ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා යෝග: ඔබේ ශරීරය හා මනස මත මානසික ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා, මෘදු, යෝග, breathwork, සහ සිහිය පුරුදු ඒකාබද්ධ කරන 6-වීඩියෝ වැඩසටහන.
සුවතා විනාඩි සමග මාර්ගයේ ප්රගතිය: අපි ඔබට පහසු දිරි ගැන්වුණු ඉන්න ඔබේ ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ක්රියාත්මක විනාඩි පිළිබඳව වාර්තාවක් තබා ගැනීමට කරන්න.
සුරකින්න සහ සංවිධානය: එය ඔබගේ කැමතිම සොයා ගැනීමට ඉක්මන් හා පහසු වේ එසේ අපි, ඔබ නරඹන වීඩියෝ සංවිධානය බේරා සහ ප්රේමය කරන්නම්.
මාතෘකාව විසින් පෙරහන්, අපහසුතා මට්ටම, සහ කාල සීමාව, හෝ ඔබේ වර්තමාන මට්ටමේ සහ කාල සටහන සඳහා ඇති අයිතිය වීඩියෝ සොයා ගැනීමට මූල පදය අනුව සෙවුම්: මොකක් හරි අලුත් සොයා ගන්න.
Grokker සමග ඔබ ස්වයංක්රීය-අලුත් කරමින් දායක හරහා මසකට වාරික වීඩියෝ මෙඩි නැරඹිය හැකිය. ඔබ Grokker වෙබ් අඩවිය (https://grokker.com) මත ඔබේ ගිණුමේ සැකසුම් කළමනාකරණය කළ හැකිය.
මාසික දායක $ 14.99 හෝ වාර්ෂිකව දායක $ 119,88 ඇත. ඔබ අය කිරීමකින් තොරව Grokker උත්සාහ හැකි කාලය තුළ නොමිලේ අත්හදා බැලීමේ කාලයක් නැත. ලැයිස්තුගත මාසිකව හෝ වාර්ෂිකව මිලකට ස්වයංක්රීය-අලුත් නම් ස්වයංක්රීයව අලූත් දායකත්ව වත්මන් කාලය අවසන් පැය 24-අවම වශයෙන් පෙර නිවා.
Grokker හි පුද්ගලිකත්ව ප්රතිපත්තිය https://grokker.com/privacy සොයා ගත හැක
Grokker ගේ භාවිතා කිරීමේ කොන්දේසි https://grokker.com/tos සොයා ගත හැක
අප අමතන්න support@grokker.com
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.8
සමාලෝචන 933ක්
අලුත් මොනවාද
Thank you for using Grokker! We fixed a few bugs to make your experience better.
