Hip Hop Dance Workout
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.2star
සමාලෝචන ද1.06ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබ හිප් හොප් පෙම්වතියක්ද? ඔබ හිප් හොප් නැටුමට කැමති නමුත් හිප් හොප් ගැන කිසිවක් නොදන්නේද? ඔබ වයසින් මුහුකුරා ගියත් නිරෝගීව සිටීමට හිප් හොප් නැටුම් පුහුණු කිරීමට අවශ්‍යද? බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හිප් හොප් නැටුම් පුහුණු වීමට අවශ්‍යද? ඒ සියල්ල කිරීමට මෙම යෙදුම ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
H හිප් හොප් නැටුම ගැන යමක්
හිපොප් නැටුම ගැන, මෙය නර්තන කට්ටලයක් වන අතර එය විවිධ ප්‍රභේදයන්ගෙන් සංස්ලේෂණය කර ඇත, වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ බ්‍රේකින් (බ්‍රේක් ඩාන්ස්), පොපිං සහ ලොකින් - ඇමරිකානු ප්‍රජාවෙන් උපුටා ගත් ප්‍රභේදයන් ය. 1970 දශකයේ කළු සහ ලතින් ඇමරිකානු.
වසර 30 කට වැඩි කාලයක් තුළ, ප්‍රභේද 3 ක්: බිඳීම, පොපිං කිරීම, අගුලු දැමීම පුරෝගාමී ස්ථානයක් පවත්වා ගෙන යන අතර හිපොප් නැටුම හැදෑරීමට හෝ හිපොප් ඉතිහාසය ගැන ඉගෙන ගැනීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට එය ශක්තිමත් පදනමක් වේ.
h හිප් හොප් නැටුමේ ප්‍රතිලාභ
හිපොප් නැටුම ගැන සඳහන් කරමින්, මිනිසුන් වහාම බලවත් හා තියුණු චලනයන් ගැන සිතනු ඇත, නමුත් ඒ හා සමානව ලස්සනයි, පුද්ගලයාගේ පෞරුෂත්වයට ගරු කරයි. මීට අමතරව, හිප් හොප් නැටුමට තවත් බොහෝ වාසි ඇත:
• වැඩි නම්යශීලී
• වඩාත් හොඳ ඉතිරි
• වැඩි සම්බන්ධීකරණය
Muscle මාංශ පේශි වර්ධනය
Self ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනංවයි
• කලාත්මක ප්රකාශනය
• භෞතික ක්රියාකාරකම්
• විශ්වාසය වැඩි දියුණු කිරීම
Health සෞඛ්‍යය හා ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීම
හිප් හොප් ව්‍යායාම - නර්තන සිට පන්දම දක්වා කැලරි වලට මූලික සිට උසස් දක්වා නර්තන 60 කට වඩා ඇතුළත් වේ. අභ්‍යාස ප්‍රධාන කාණ්ඩ 3 කට බෙදා ඇත: බ්‍රේකින් (බ්‍රේක් නැටුම්), පොපිං සහ අගුලු දැමීම. වැනි ජනප්‍රිය නැටුම් ඇතුළත් වේ:
• Hip Hop නර්තන පියවර
• බ්‍රේක්ඩන්ස් කැටි කිරීම
• කඩිනම් අඩිපාර
• බ්‍රේක්ඩන්ස් ටොප්රොක්
• බිඳවැටීම් ඉහළ යාම
• රොබෝ හිප් හොප් නැටුම….
හිප් හොප් නැටුම් සැලැස්ම
ළමයින් සඳහා හිප් හොප් නැටුම් ව්‍යායාම
හැමෝටම හිප් හොප් නැටුම් පැරණි පාසල
හිප් හොප් නැටුම් පිරිමි හා ගැහැණු ළමයින් සඳහා පැරණි පාසල
cal කැලරි සහ මේදය දහනය කරන ව්‍යායාම පන්දම් කිරීමට නටන්න
වඩා හොඳ ශරීර හැඩය සඳහා හොඳම පන්දම් කැලරි සහ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම. හිප් හොප් නැටුමෙන් කැලරි දහනය කරන්න. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හෘද ව්‍යායාම නැටුම් කිරීමට හිප් හොප් නැටුම
★ සියලුම හිප් හොප් නැටුම් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ත්‍රිමාණ ආකෘති නිර්මාණයෙනි
සියලුම හිප් හොප් නැටුම් වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරු විසින් නිර්මාණය කර ඇත. ඔබගේ දුරකථනයේ පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු සිටීම මෙන් ව්‍යායාම හරහා ව්‍යායාම මාර්ගෝපදේශය (හිප් හොප් චලනය, කික් පියවර නැටුම්, බොබෝයි චලනය, බ්ග්‍රිල් චලනය,…)
විශේෂාංග
* සෑම කෙනෙකුටම ව්‍යායාම සැලසුම් කරන්න
* සති 8 කින් හිප් හොප් නැටුම
කැලරි දහනය කිරීමට හිප් හොප් නැටුම
පුහුණු ප්‍රගතිය ස්වයංක්‍රීයව වාර්තා කරන්න
* සෑම දිනකම ව්‍යායාම මතක් කිරීම
ත්‍රිමාන වීඩියෝ මගින් සියලුම හිප් හොප් නැටුම් මාර්ගෝපදේශය
H හිප් හොප් නැටුම ගැන යමක්
හිපොප් නැටුම ගැන, මෙය නර්තන කට්ටලයක් වන අතර එය විවිධ ප්‍රභේදයන්ගෙන් සංස්ලේෂණය කර ඇත, වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ බ්‍රේකින් (බ්‍රේක් ඩාන්ස්), පොපිං සහ ලොකින් - ඇමරිකානු ප්‍රජාවෙන් උපුටා ගත් ප්‍රභේදයන් ය. 1970 දශකයේ කළු සහ ලතින් ඇමරිකානු.
වසර 30 කට වැඩි කාලයක් තුළ, ප්‍රභේද 3 ක්: බිඳීම, පොපිං කිරීම, අගුලු දැමීම පුරෝගාමී ස්ථානයක් පවත්වා ගෙන යන අතර හිපොප් නැටුම හැදෑරීමට හෝ හිපොප් ඉතිහාසය ගැන ඉගෙන ගැනීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට එය ශක්තිමත් පදනමක් වේ.
h හිප් හොප් නැටුමේ ප්‍රතිලාභ
හිපොප් නැටුම ගැන සඳහන් කරමින්, මිනිසුන් වහාම බලවත් හා තියුණු චලනයන් ගැන සිතනු ඇත, නමුත් ඒ හා සමානව ලස්සනයි, පුද්ගලයාගේ පෞරුෂත්වයට ගරු කරයි. මීට අමතරව, හිප් හොප් නැටුමට තවත් බොහෝ වාසි ඇත:
• වැඩි නම්යශීලී
• වඩාත් හොඳ ඉතිරි
• වැඩි සම්බන්ධීකරණය
Muscle මාංශ පේශි වර්ධනය
Self ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනංවයි
• කලාත්මක ප්රකාශනය
• භෞතික ක්රියාකාරකම්
• විශ්වාසය වැඩි දියුණු කිරීම
Health සෞඛ්‍යය හා ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීම
හිප් හොප් ව්‍යායාම - නර්තන සිට පන්දම දක්වා කැලරි වලට මූලික සිට උසස් දක්වා නර්තන 60 කට වඩා ඇතුළත් වේ. අභ්‍යාස ප්‍රධාන කාණ්ඩ 3 කට බෙදා ඇත: බ්‍රේකින් (බ්‍රේක් නැටුම්), පොපිං සහ අගුලු දැමීම. වැනි ජනප්‍රිය නැටුම් ඇතුළත් වේ:
• Hip Hop නර්තන පියවර
• බ්‍රේක්ඩන්ස් කැටි කිරීම
• කඩිනම් අඩිපාර
• බ්‍රේක්ඩන්ස් ටොප්රොක්
• බිඳවැටීම් ඉහළ යාම
• රොබෝ හිප් හොප් නැටුම….
හිප් හොප් නැටුම් සැලැස්ම
ළමයින් සඳහා හිප් හොප් නැටුම් ව්‍යායාම
හැමෝටම හිප් හොප් නැටුම් පැරණි පාසල
හිප් හොප් නැටුම් පිරිමි හා ගැහැණු ළමයින් සඳහා පැරණි පාසල
cal කැලරි සහ මේදය දහනය කරන ව්‍යායාම පන්දම් කිරීමට නටන්න
වඩා හොඳ ශරීර හැඩය සඳහා හොඳම පන්දම් කැලරි සහ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම. හිප් හොප් නැටුමෙන් කැලරි දහනය කරන්න. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හෘද ව්‍යායාම නැටුම් කිරීමට හිප් හොප් නැටුම
★ සියලුම හිප් හොප් නැටුම් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ත්‍රිමාණ ආකෘති නිර්මාණයෙනි
සියලුම හිප් හොප් නැටුම් වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරු විසින් නිර්මාණය කර ඇත. ඔබගේ දුරකථනයේ පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු සිටීම මෙන් ව්‍යායාම හරහා ව්‍යායාම මාර්ගෝපදේශය (හිප් හොප් චලනය, කික් පියවර නැටුම්, බොබෝයි චලනය, බ්ග්‍රිල් චලනය,…)
විශේෂාංග
* සෑම කෙනෙකුටම ව්‍යායාම සැලසුම් කරන්න
* සති 8 කින් හිප් හොප් නැටුම
කැලරි දහනය කිරීමට හිප් හොප් නැටුම
පුහුණු ප්‍රගතිය ස්වයංක්‍රීයව වාර්තා කරන්න
* සෑම දිනකම ව්‍යායාම මතක් කිරීම
ත්‍රිමාන වීඩියෝ මගින් සියලුම හිප් හොප් නැටුම් මාර්ගෝපදේශය
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.2
සමාලෝචන 984ක්
අලුත් මොනවාද
fix some bug
