Overcoming pain based on EMDR
3.9star
සමාලෝචන 22ක්
ද1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
“ඊඑම්ඩීආර් මත පදනම් වූ වේදනාව ජය ගැනීම” ඔබ වෙත ගෙන එනු ලැබුවේ සුප්‍රසිද්ධ ඕස්ට්‍රේලියානු මනෝ විද්‍යා ologist / පර්යේෂක සහ ලේඛක මාක් ග්‍රාන්ට් විසිනි. මාක් විශේෂයෙන් උනන්දු වන්නේ වේදනාව හා ආතතියෙන් පෙළෙන අයට ඔවුන්ගේ දුක් වේදනා වල සැබෑ වෙනසක් ඇති කිරීමට භාවිතා කළ හැකි සම්පත් සංවර්ධනය කිරීමට ය. ‘පිළිගත් ප්‍ර wisdom ාව’ පවසන දෙයට වඩා තම සේවාදායකයින්ට වඩාත් සුදුසු දේ කිරීමට ඔහු පෙලඹී ඇත. නමුත් ඔහු විද්‍යාත්මක ප්‍රවේශයක් පවත්වා ගෙන යන අතර නිදන්ගත වේදනාවන්ට ප්‍රතිකාරයක් ලෙස ඊඑම්ඩීආර් හි කාර්යක්ෂමතාව පිළිබඳව අධ්‍යයන කිහිපයක් පවත්වා ඇත.
“ඊඑම්ඩීආර් මත පදනම් වූ වේදනාව ජය ගැනීම” ජංගම යෙදුම නිදන්ගත වේදනාව සහ දැඩි ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා මොළයේ විද්‍යාවෙන් මෑතදී සොයාගැනීම් භාවිතා කරයි.
වේදනාව පාලනය කිරීම සහ වේදනාව පවත්වා ගත හැකි ආශ්‍රිත ආතතිය පාලනය කිරීම සඳහා යෙදුම ලැයිස්තු 3 කින් සමන්විත වේ.
සෑම ධාවන ලැයිස්තුවක්ම විවිධ අරමුණු මනසේ තබාගෙන නිර්මාණය කර ඇත. මෘදු හෝ මධ්‍යස්ථ නිදන්ගත වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා “මානසික සුව කිරීමේ උපාය මාර්ග” යනුවෙන් හැඳින්වෙන පළමු ධාවන ලැයිස්තුවේ, “සංවේදක සුව කිරීමේ උපාය මාර්ග” යනුවෙන් හැඳින්වෙන දෙවන ධාවන ලැයිස්තුව, ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටින විට, උගුරේ හෝ පීඩාවට පත්ව සිටින විට පළමු ධාවන ලැයිස්තුවෙන් වේදනා මාර්ග උපාය මාර්ග භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ. . “ආතති කළමනාකරණය” යනුවෙන් හැඳින්වෙන අවසාන ධාවන ලැයිස්තුවේ අවධානය යොමු වී ඇත්තේ නිදන්ගත වේදනාව පවත්වා ගෙන යා හැකි සහ උග්‍ර කළ හැකි ඔබේ ආතති හැඟීම් අඩු කිරීම සඳහා ය.
ධාවන ලැයිස්තු නිර්මාණය කර ඇත්තේ එකිනෙකාට ප්‍රශංසා කිරීම සඳහා ය; එබැවින් “සංවේදී සුව කිරීමේ ක්‍රමෝපායන්” හි උපාය මාර්ග භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ වේදනාව දරුණු නම් එය “මානසික සුව කිරීමේ උපාය මාර්ග” වල ධාවන පථවලින් ප්‍රයෝජන ගැනීමට සහ ඔබේ වේදනාව ඇති විට “ආතති කළමනාකරණ” මාර්ගවලට නිතිපතා සවන් දෙන්න. දරාගත හැකි, ඔබේ සමස්ත ආතති මට්ටම පහත හෙලනු ඇති අතර ඔබේ ශරීරයේ සහ මොළයේ වේදනා ආශ්‍රිත ක්‍රියාකාරකම් අඩු කරයි. “මානසික සුව කිරීමේ ක්‍රමෝපායන්” සහ “ආතති කළමනාකරණය” යන මාර්ග ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම තැනකට ඇහුම්කන් දිය හැකි නමුත් “සංවේදක සුව කිරීමේ උපාය මාර්ග” වල ධාවන පථයට බාහිර ද්‍රව්‍ය හා සකස් කිරීම අවශ්‍ය වේ.
මෙම යෙදුමේ එක් ප්‍රධාන අංගයක් වන්නේ ද්විපාර්ශ්වික උත්තේජනය (bls) වන අතර එය ව්‍යුත්පන්න කර ඇත්තේ EMDR (අක්ෂි චලනය අවලංගු කිරීම සහ නැවත සැකසීම) මගිනි. නාභිගත අවධානයට සමගාමීව, නිදන්ගත වේදනාව (මෙන්ම කම්පනය සහ ආතතිය) හා සම්බන්ධ ශාරීරික චිත්තවේගීය හා සංජානන ක්‍රියාවලීන් වෙනස් කිරීමට සංවේදක උත්තේජනය භාවිතා කරයි.
හොඳම ප්‍රති results ල සඳහා ඔබ හෙඩ්ෆෝන් හෝ ශ්‍රවණ අංකුර සමඟ බ්ලූස් ඇතුළත් කරන පීලි වලට සවන් දිය යුතුය. ඔබට ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම වේලාවක යෙදුම භාවිතා කළ හැකි නමුත් මානසික ආතතියෙන් හෝ ශාරීරික අපහසුතාවන්ගෙන් ඔබ අධික ලෙස දැනෙන්නේ නැති විට නිහ quiet පරිසරයක් තිබීම වඩාත් සුදුසුය.
ධාවන පථවලට සවන් දීමේදී ඔබ බලාපොරොත්තු වන ප්‍රතිචාරය ඔබට නොලැබුනේ නම්, කිසි විටෙකත් ඔබම බලෙන් හෝ කලකිරීමට පත් නොවන්නේ නම්, ඔබ බලාපොරොත්තු වන සහනය ඉක්මනින් හෝ පසුව සිදුවනු ඇතැයි විශ්වාස කරන්න.
අව්‍යාජ ප්‍රයෝජනවත් සම්පතක් ලබා දීමට සෑම උත්සාහයක්ම ගෙන ඇති අතර මෙම යෙදුම වෘත්තීය උපදෙස් හෝ ප්‍රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් ලෙස නොසැලකිය යුතුය. සම්මත වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරවලට අමතරව මනෝචිකිත්සාව ලබා ගැනීම, ඔබේ ආහාර වේල වැඩිදියුණු කිරීම, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම ආදිය සලකා බැලිය යුතුය.
කුතුහලයෙන් පිරි මනස සඳහා, ඊඑම්ඩීආර් සහ නිදන්ගත වේදනාව සහ ද්විපාර්ශ්වික උත්තේජක සුව කිරීමේ බලපෑම යන දෙකම ගැන වැඩිදුර කියවිය හැකි ලිපි ගණනාවක් යෙදුමේ ඉදිරිපත් කර ඇත.
“වෙනත් සම්පත්” යටතේ තබා ඇති “ඊඑම්ඩීආර් මත පදනම් වූ වේදනාව ජය ගැනීම” යන සබැඳිය අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට ඇණවුම් කළ හැකි “ඔබේ මොළය වෙනස් කරන්න ඔබේ වේදනාව වෙනස් කරන්න” නම් වූ මාර්ක් ග්‍රාන්ට්ගේ පොතෙන් ඔබට නිදන්ගත වේදනාව සහ එය ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැඩිදුර කියවිය හැකිය. කොටස.
“ඊඑම්ඩීආර් මත පදනම් වූ වේදනාව ජය ගැනීම” ජංගම යෙදුම නිදන්ගත වේදනාව සහ දැඩි ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා මොළයේ විද්‍යාවෙන් මෑතදී සොයාගැනීම් භාවිතා කරයි.
වේදනාව පාලනය කිරීම සහ වේදනාව පවත්වා ගත හැකි ආශ්‍රිත ආතතිය පාලනය කිරීම සඳහා යෙදුම ලැයිස්තු 3 කින් සමන්විත වේ.
සෑම ධාවන ලැයිස්තුවක්ම විවිධ අරමුණු මනසේ තබාගෙන නිර්මාණය කර ඇත. මෘදු හෝ මධ්‍යස්ථ නිදන්ගත වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා “මානසික සුව කිරීමේ උපාය මාර්ග” යනුවෙන් හැඳින්වෙන පළමු ධාවන ලැයිස්තුවේ, “සංවේදක සුව කිරීමේ උපාය මාර්ග” යනුවෙන් හැඳින්වෙන දෙවන ධාවන ලැයිස්තුව, ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටින විට, උගුරේ හෝ පීඩාවට පත්ව සිටින විට පළමු ධාවන ලැයිස්තුවෙන් වේදනා මාර්ග උපාය මාර්ග භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ. . “ආතති කළමනාකරණය” යනුවෙන් හැඳින්වෙන අවසාන ධාවන ලැයිස්තුවේ අවධානය යොමු වී ඇත්තේ නිදන්ගත වේදනාව පවත්වා ගෙන යා හැකි සහ උග්‍ර කළ හැකි ඔබේ ආතති හැඟීම් අඩු කිරීම සඳහා ය.
ධාවන ලැයිස්තු නිර්මාණය කර ඇත්තේ එකිනෙකාට ප්‍රශංසා කිරීම සඳහා ය; එබැවින් “සංවේදී සුව කිරීමේ ක්‍රමෝපායන්” හි උපාය මාර්ග භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ වේදනාව දරුණු නම් එය “මානසික සුව කිරීමේ උපාය මාර්ග” වල ධාවන පථවලින් ප්‍රයෝජන ගැනීමට සහ ඔබේ වේදනාව ඇති විට “ආතති කළමනාකරණ” මාර්ගවලට නිතිපතා සවන් දෙන්න. දරාගත හැකි, ඔබේ සමස්ත ආතති මට්ටම පහත හෙලනු ඇති අතර ඔබේ ශරීරයේ සහ මොළයේ වේදනා ආශ්‍රිත ක්‍රියාකාරකම් අඩු කරයි. “මානසික සුව කිරීමේ ක්‍රමෝපායන්” සහ “ආතති කළමනාකරණය” යන මාර්ග ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම තැනකට ඇහුම්කන් දිය හැකි නමුත් “සංවේදක සුව කිරීමේ උපාය මාර්ග” වල ධාවන පථයට බාහිර ද්‍රව්‍ය හා සකස් කිරීම අවශ්‍ය වේ.
මෙම යෙදුමේ එක් ප්‍රධාන අංගයක් වන්නේ ද්විපාර්ශ්වික උත්තේජනය (bls) වන අතර එය ව්‍යුත්පන්න කර ඇත්තේ EMDR (අක්ෂි චලනය අවලංගු කිරීම සහ නැවත සැකසීම) මගිනි. නාභිගත අවධානයට සමගාමීව, නිදන්ගත වේදනාව (මෙන්ම කම්පනය සහ ආතතිය) හා සම්බන්ධ ශාරීරික චිත්තවේගීය හා සංජානන ක්‍රියාවලීන් වෙනස් කිරීමට සංවේදක උත්තේජනය භාවිතා කරයි.
හොඳම ප්‍රති results ල සඳහා ඔබ හෙඩ්ෆෝන් හෝ ශ්‍රවණ අංකුර සමඟ බ්ලූස් ඇතුළත් කරන පීලි වලට සවන් දිය යුතුය. ඔබට ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම වේලාවක යෙදුම භාවිතා කළ හැකි නමුත් මානසික ආතතියෙන් හෝ ශාරීරික අපහසුතාවන්ගෙන් ඔබ අධික ලෙස දැනෙන්නේ නැති විට නිහ quiet පරිසරයක් තිබීම වඩාත් සුදුසුය.
ධාවන පථවලට සවන් දීමේදී ඔබ බලාපොරොත්තු වන ප්‍රතිචාරය ඔබට නොලැබුනේ නම්, කිසි විටෙකත් ඔබම බලෙන් හෝ කලකිරීමට පත් නොවන්නේ නම්, ඔබ බලාපොරොත්තු වන සහනය ඉක්මනින් හෝ පසුව සිදුවනු ඇතැයි විශ්වාස කරන්න.
අව්‍යාජ ප්‍රයෝජනවත් සම්පතක් ලබා දීමට සෑම උත්සාහයක්ම ගෙන ඇති අතර මෙම යෙදුම වෘත්තීය උපදෙස් හෝ ප්‍රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් ලෙස නොසැලකිය යුතුය. සම්මත වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරවලට අමතරව මනෝචිකිත්සාව ලබා ගැනීම, ඔබේ ආහාර වේල වැඩිදියුණු කිරීම, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම ආදිය සලකා බැලිය යුතුය.
කුතුහලයෙන් පිරි මනස සඳහා, ඊඑම්ඩීආර් සහ නිදන්ගත වේදනාව සහ ද්විපාර්ශ්වික උත්තේජක සුව කිරීමේ බලපෑම යන දෙකම ගැන වැඩිදුර කියවිය හැකි ලිපි ගණනාවක් යෙදුමේ ඉදිරිපත් කර ඇත.
“වෙනත් සම්පත්” යටතේ තබා ඇති “ඊඑම්ඩීආර් මත පදනම් වූ වේදනාව ජය ගැනීම” යන සබැඳිය අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට ඇණවුම් කළ හැකි “ඔබේ මොළය වෙනස් කරන්න ඔබේ වේදනාව වෙනස් කරන්න” නම් වූ මාර්ක් ග්‍රාන්ට්ගේ පොතෙන් ඔබට නිදන්ගත වේදනාව සහ එය ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැඩිදුර කියවිය හැකිය. කොටස.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.0
සමාලෝචන 19ක්
අලුත් මොනවාද
We made several small but significant changes for your smoother experience with the app
