Swimming Lessons: Workout Plan
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.9star
සමාලෝචන 218ක්
ද50+
බාගැනීම්
යෞවන
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබට පිහිනීමට ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍යද? ඔබ ඔබේ පිහිනුම් කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පිහිනුම් පුහුණු වැඩසටහනක් සොයනවාද? පිහිනුම් පාඩම් යෙදුම පුද්ගලාරෝපිත පිහිනුම් ව්‍යායාමයක් සමඟින් ඔබගේ පිහිනීම මීළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට උපකාරී වනු ඇත. එහි ආරම්භකයින් සඳහා පිහිනුම් පාඩම් ඇති අතර එය ආරම්භකයින්ට පියවරෙන් පියවර පිහිනන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වේ.
පිහිනුම් ඉගෙනුම් යෙදුම සරල පිහිනුම් නිබන්ධනයක් සමඟ පියවරෙන් පියවර පිහිනීම ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වේ. පිහිනුම් පාඩම් නිර්මාණය කර ඇත්තේ සෑම කෙනෙකුටම පරිපූර්ණ පිහිනුම් තටාක ව්‍යායාමයක් සමඟිනි. පිහිනුම් පුහුණු වැඩසටහන ඔබට පහසුවෙන් පිහිනීමට ඉගෙන ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා පිහිනුම් පුහුණුකරු විසින් පරිපූර්ණ ලෙස සකස් කර ඇත.
පිහිනුම් පුහුණු යෙදුම පහසුවෙන් පිහිනන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට පිහිනුම් පාඩම් රාශියක් ඇත. පිහිනුම් යෝග්‍යතා ව්‍යායාම සැලැස්ම ඔබේ නිදහස් විලාසිතාවේ පිහිනුම් කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා හොඳම පිහිනුම් පාඩම් වලින් එකකි. පිහිනුම් පාඩම් යෙදුම විවිධ මෝස්තරවලින් පිහිනීමට ඉගෙන ගැනීමට උපකාර වන ඔබේ පිහිනුම් පුහුණුකරු මෙන් වනු ඇත. ආරම්භකයින් සඳහා පහසු කිමිදුම් පාඩම් ද ඔබට සොයාගත හැකිය.
ඕනෑම තත්වයක් යටතේ නිසි ලෙස පිහිනීමට ඉගෙන ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට හොඳම පිහිනුම් ව්‍යායාම සැලැස්ම ලබා ගන්න. නොමිලේ පිහිනුම් ව්‍යායාම යෙදුම් ඔබට පියයුරු ආර, සමනල, පසුපස ආර සහ නිදහස් ආර වැනි විවිධ පිහිනුම් මෝස්තර ප්‍රගුණ කිරීමට උපකාරී වේ. විශේෂිත පිහිනුම් පුහුණු වැඩසටහන මඟින් ඔබට ට්‍රයැත්ලෝන් සඳහා කාර්යක්ෂම පිහිනුම් ශිල්පීය ක්‍රම ඉගෙන ගත හැකිය.
පිහිනීමට ඉගෙන ගන්න යෙදුමට ඔබේ ශක්තිය සහ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආරම්භකයින් සඳහා හොඳම පිහිනුම් පාඩම් ඇත. සරල නිබන්ධන සහ ඉඟි සමඟ පියවරෙන් පියවර පිහිනීම ඉගෙන ගන්න. පිහිනුම් ඉගෙනුම් යෙදුමට දිගු කාලයක් පිහිනීමට ඔබේ ශරීරය පුහුණු කිරීමට විවිධ යෝග්‍යතා ව්‍යායාම ඇත. සතියකට පැය කිහිපයක් පිහිනුම් පුහුණු වැඩසටහනට කැප කිරීමෙන් පහසුවෙන් පිහිනීම ඉගෙන ගන්න.
අද පිහිනුම් ඉගෙනුම් යෙදුම බාගත කර නිසි ලෙස පිහිනීමට ඉගෙන ගන්න.
පිහිනුම් ඉගෙනුම් යෙදුම සරල පිහිනුම් නිබන්ධනයක් සමඟ පියවරෙන් පියවර පිහිනීම ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වේ. පිහිනුම් පාඩම් නිර්මාණය කර ඇත්තේ සෑම කෙනෙකුටම පරිපූර්ණ පිහිනුම් තටාක ව්‍යායාමයක් සමඟිනි. පිහිනුම් පුහුණු වැඩසටහන ඔබට පහසුවෙන් පිහිනීමට ඉගෙන ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා පිහිනුම් පුහුණුකරු විසින් පරිපූර්ණ ලෙස සකස් කර ඇත.
පිහිනුම් පුහුණු යෙදුම පහසුවෙන් පිහිනන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට පිහිනුම් පාඩම් රාශියක් ඇත. පිහිනුම් යෝග්‍යතා ව්‍යායාම සැලැස්ම ඔබේ නිදහස් විලාසිතාවේ පිහිනුම් කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා හොඳම පිහිනුම් පාඩම් වලින් එකකි. පිහිනුම් පාඩම් යෙදුම විවිධ මෝස්තරවලින් පිහිනීමට ඉගෙන ගැනීමට උපකාර වන ඔබේ පිහිනුම් පුහුණුකරු මෙන් වනු ඇත. ආරම්භකයින් සඳහා පහසු කිමිදුම් පාඩම් ද ඔබට සොයාගත හැකිය.
ඕනෑම තත්වයක් යටතේ නිසි ලෙස පිහිනීමට ඉගෙන ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට හොඳම පිහිනුම් ව්‍යායාම සැලැස්ම ලබා ගන්න. නොමිලේ පිහිනුම් ව්‍යායාම යෙදුම් ඔබට පියයුරු ආර, සමනල, පසුපස ආර සහ නිදහස් ආර වැනි විවිධ පිහිනුම් මෝස්තර ප්‍රගුණ කිරීමට උපකාරී වේ. විශේෂිත පිහිනුම් පුහුණු වැඩසටහන මඟින් ඔබට ට්‍රයැත්ලෝන් සඳහා කාර්යක්ෂම පිහිනුම් ශිල්පීය ක්‍රම ඉගෙන ගත හැකිය.
පිහිනීමට ඉගෙන ගන්න යෙදුමට ඔබේ ශක්තිය සහ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආරම්භකයින් සඳහා හොඳම පිහිනුම් පාඩම් ඇත. සරල නිබන්ධන සහ ඉඟි සමඟ පියවරෙන් පියවර පිහිනීම ඉගෙන ගන්න. පිහිනුම් ඉගෙනුම් යෙදුමට දිගු කාලයක් පිහිනීමට ඔබේ ශරීරය පුහුණු කිරීමට විවිධ යෝග්‍යතා ව්‍යායාම ඇත. සතියකට පැය කිහිපයක් පිහිනුම් පුහුණු වැඩසටහනට කැප කිරීමෙන් පහසුවෙන් පිහිනීම ඉගෙන ගන්න.
අද පිහිනුම් ඉගෙනුම් යෙදුම බාගත කර නිසි ලෙස පිහිනීමට ඉගෙන ගන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.9
සමාලෝචන 210ක්
