30 Day Butt Lift Challenge

Steveloper

Obsahuje reklamyNákupy v aplikácii

Informácie o aplikácii

Táto 30-dňová výzva na zadok vám vyrysuje zadok z každého uhla.
Hľadáte ten brazílsky lifting zadku? Poďme na to!
Väčšina žien sa snaží o tvar tela presýpacích hodín. Úzky pás, veľký zadok a veľké poprsie – sú v médiách chválené ako bezchybné vysnívané telo.
Naša výzva na zdvihnutie zadku vám pomôže premeniť vašu korisť na krásny zadok za 30 dní.
Toto je dobrá rutina pre začiatočníkov s cvičeniami, ktoré nevyžadujú žiadne vybavenie. Takže je ideálne robiť to doma. Každý tréning pozostáva z cvičení s vlastnou váhou, čo znamená, že sú ideálne pre všetky úrovne kondície – a na cvičenie kdekoľvek.

Širšie boky a veľké zadky
V tomto 4-týždňovom tréningovom pláne sa nezameriate len na zadok, ale aj na bedrové svaly. Čo pomôže vylepšiť tieto hladké krivky bokov.
Je ideálny pre začiatočníkov, ale aj pre pokročilých.
30 dní je viac než dosť času na to, aby ste videli nejaké pozitívne zmeny, pokiaľ si na tom dáte tú prácu. Táto výzva na zdvihnutie zadku to zvládne. Na konci tohto tréningového plánu budú vaše zadky zdvihnuté, pevnejšie a vytvarované. Je to program na tonizáciu zadku, ktorý sa zameria na niekoľko svalových skupín súčasne na optimálne spaľovanie pri budovaní zadku.

Mať dokonalý zadok je snom každej ženy. Všetci chceme schudnúť a vyformovať si telo. 30-dňový zdvíhanie zadku je program vytvorený osobnými fitness trénermi, ktorý zahŕňa 10-minútové tréningy na pretláčanie zadku, iné naplánované každý deň na 30 dní na zdvihnutie a spevnenie vašej koristi.

Chcete vytvarovať svoju korisť? Tu nájdete najlepšie 30-dňové cvičenie zadku, ktoré zmení váš zadok na novú úroveň. Určite budete potrebovať nejaké odhodlanie, ale ak chcete v džínsoch vyzerať suverénne, musíte na tom pracovať. Ak hľadáte rýchle a efektívne precvičenie zadku, tento okruh vysokointenzívneho intervalového tréningu (HIIT) je na prvom mieste. Tieto pohyby sa zameriavajú na vaše rýchle svalové zášklby, aby zvýšili vašu silu, vytrvalosť, silu a obratnosť – nie je potrebné žiadne vybavenie.

30-dňová výzva v drepe pre väčší, okrúhly a energický zadok
Táto výzva na drepy sa zameriava na všetky gluteálne svaly potrebné na premenu vášho zadku za 30 dní. Ak chcete väčší, zdvihnutý a okrúhlejší zadok, budete ho milovať.
Ak chcete vyrezať lepšiu korisť, musíte precvičiť primárne gluteus svaly, gluteus maximus. Ale keď sa zameriate aj na stredné, minimálne a maximálne svaly, môžete dosiahnuť výsledky. Ak chcete získať krásny zadok, mali by ste precvičiť každý jeho sval. Nestačí sa sústrediť len na zadok, ale mali by ste precvičovať aj hamstringy a ostatné časti stehien

Chcete si spevniť a spevniť derriere bez toho, aby ste museli robiť nekonečné drepy? HIIT cvičenie, ktoré sa zameriava na zadok, je skvelý spôsob, ako vyformovať zadok s minimálnym časom a vybavením. Môžete sa dostať do kondície, budovať svalovú hmotu a spáliť tony kalórií len za 20 minút.
Majte na pamäti, že budete posilňovať túto korisť, ale na dosiahnutie maximálnych výsledkov bude potrebná celková strata telesného tuku a to, kde skutočne uvidíte, ako sa vaše telo zmení.