My Quit Route
1 mijë+
shkarkime
Të gjithë
info
Rreth këtij aplikacioni
My Quit Route do t'ju japë këshillat e ekspertëve dhe mjetet e vërtetuara shkencërisht që ju nevojiten për të lënë duhanin përgjithmonë.
Mund ta përdorni ose më vete ose në kombinim me terapinë e zëvendësimit të nikotinës (të tilla si arna, mishrat e dhëmbëve, sprej ose tableta), të ndaloni pirjen e medikamenteve (të tilla si Champix ose Zyban) ose cigaret elektronike.
Së pari, My Quit Route do t'ju udhëzojë për të caktuar datën tuaj të largimit. Më pas do t'ju përgatisë për këtë datë duke ju ndihmuar të:
⹠Ndryshoni mënyrën se si mendoni për pirjen e duhanit, në mënyrë që të mos ndiheni të privuar kur ta lini
⹠Njihni të gjitha përfitimet që do të arrini duke lënë duhanin dhe rreziqet që do të shmangni
⹠Përqendrohuni në atë që vërtet ju motivon që të mos pini duhan
⹠Mësoni si të shmangni shtimin në peshë kur nuk pini më duhan
⹠Konsideroni se cilat opsione të tjera mbështetëse janë në dispozicion për ju
Pasi të keni arritur datën tuaj të lënies së duhanit, My Quit Route do t'ju ndihmojë të qëndroni pa duhan për një afat të gjatë. Ai do t'ju tregojë çështjet që mund t'ju bëjnë të humbni dhe do t'ju japë një sërë aftësish të provuara që mund t'i përdorni për t'i trajtuar ato.
Në mënyrë të veçantë, këto aftësi do t'ju lejojnë të:
⹠Parashikoni situatat që mund t'ju tundojnë të pini duhan dhe planifikoni se si do të përballeni pa pirë duhan kur të arrini atje
⹠Qëndroni të qetë dhe të relaksuar në çdo situatë pa duhan
âą ZĂ«vendĂ«soni duhanin nĂ« rutinĂ«n tuaj tĂ« pĂ«rditshme, duke pĂ«rfshirĂ« çdo âcigare tĂ« veçantĂ«â, me aktivitete pozitive qĂ« do t'ju bĂ«jnĂ« tĂ« ndiheni mirĂ«
⹠Kuptoni natyrën e vërtetë të dëshirave për nikotinë dhe përdorni një teknikë të fuqishme të vetëdijes për t'i larguar ato
⹠Njihni dhe sfidoni mendimet që mund t'ju bëjnë të ndiheni në ankth ose të rënduar në mënyrë të panevojshme
⹠Përmirësoni stilin e jetës tuaj dhe përmirësoni mirëqenien tuaj të përgjithshme fizike dhe emocionale
My Quit Route është projektuar nga psikologë klinikë dhe shkencëtarë të sjelljes për t'ju mbështetur në çdo fazë të udhëtimit tuaj për të lënë duhanin. Pra, filloni sot dhe jetoni jetën tuaj pa duhan!
Ky aplikacion i është nënshtruar testimit të pavarur nga përdoruesi, i cili ka rezultuar në disa përmirësime që i janë bërë.
E RĂNDĂSISHME - JU LUTEM KUJDES: Rruga ime e largimit Ă«shtĂ« e disponueshme VETĂM pĂ«r njerĂ«zit me njĂ« kod postar nĂ« njĂ« zonĂ« tĂ« MB-sĂ« nĂ« tĂ« cilĂ«n Ă«shtĂ« porositur nga njĂ« Autoritet Lokal, Grupi Klinik i Komisionimit ose NHS Trust.
Për të zbuluar nëse My Quit Route është vënë në punë në zonën tuaj, ju lutemi na kontaktoni në info@breakingfreegroup.com.
Nëse nuk disponohet ende aty ku jetoni, mund t'i gjeni shërbimet tuaja lokale për ndalimin e duhanit këtu: https://www.nhs.uk/smokefree/help-and-advice/local-support-services-helplines
Mund ta përdorni ose më vete ose në kombinim me terapinë e zëvendësimit të nikotinës (të tilla si arna, mishrat e dhëmbëve, sprej ose tableta), të ndaloni pirjen e medikamenteve (të tilla si Champix ose Zyban) ose cigaret elektronike.
Së pari, My Quit Route do t'ju udhëzojë për të caktuar datën tuaj të largimit. Më pas do t'ju përgatisë për këtë datë duke ju ndihmuar të:
⹠Ndryshoni mënyrën se si mendoni për pirjen e duhanit, në mënyrë që të mos ndiheni të privuar kur ta lini
⹠Njihni të gjitha përfitimet që do të arrini duke lënë duhanin dhe rreziqet që do të shmangni
⹠Përqendrohuni në atë që vërtet ju motivon që të mos pini duhan
⹠Mësoni si të shmangni shtimin në peshë kur nuk pini më duhan
⹠Konsideroni se cilat opsione të tjera mbështetëse janë në dispozicion për ju
Pasi të keni arritur datën tuaj të lënies së duhanit, My Quit Route do t'ju ndihmojë të qëndroni pa duhan për një afat të gjatë. Ai do t'ju tregojë çështjet që mund t'ju bëjnë të humbni dhe do t'ju japë një sërë aftësish të provuara që mund t'i përdorni për t'i trajtuar ato.
Në mënyrë të veçantë, këto aftësi do t'ju lejojnë të:
⹠Parashikoni situatat që mund t'ju tundojnë të pini duhan dhe planifikoni se si do të përballeni pa pirë duhan kur të arrini atje
⹠Qëndroni të qetë dhe të relaksuar në çdo situatë pa duhan
âą ZĂ«vendĂ«soni duhanin nĂ« rutinĂ«n tuaj tĂ« pĂ«rditshme, duke pĂ«rfshirĂ« çdo âcigare tĂ« veçantĂ«â, me aktivitete pozitive qĂ« do t'ju bĂ«jnĂ« tĂ« ndiheni mirĂ«
⹠Kuptoni natyrën e vërtetë të dëshirave për nikotinë dhe përdorni një teknikë të fuqishme të vetëdijes për t'i larguar ato
⹠Njihni dhe sfidoni mendimet që mund t'ju bëjnë të ndiheni në ankth ose të rënduar në mënyrë të panevojshme
⹠Përmirësoni stilin e jetës tuaj dhe përmirësoni mirëqenien tuaj të përgjithshme fizike dhe emocionale
My Quit Route është projektuar nga psikologë klinikë dhe shkencëtarë të sjelljes për t'ju mbështetur në çdo fazë të udhëtimit tuaj për të lënë duhanin. Pra, filloni sot dhe jetoni jetën tuaj pa duhan!
Ky aplikacion i është nënshtruar testimit të pavarur nga përdoruesi, i cili ka rezultuar në disa përmirësime që i janë bërë.
E RĂNDĂSISHME - JU LUTEM KUJDES: Rruga ime e largimit Ă«shtĂ« e disponueshme VETĂM pĂ«r njerĂ«zit me njĂ« kod postar nĂ« njĂ« zonĂ« tĂ« MB-sĂ« nĂ« tĂ« cilĂ«n Ă«shtĂ« porositur nga njĂ« Autoritet Lokal, Grupi Klinik i Komisionimit ose NHS Trust.
Për të zbuluar nëse My Quit Route është vënë në punë në zonën tuaj, ju lutemi na kontaktoni në info@breakingfreegroup.com.
Nëse nuk disponohet ende aty ku jetoni, mund t'i gjeni shërbimet tuaja lokale për ndalimin e duhanit këtu: https://www.nhs.uk/smokefree/help-and-advice/local-support-services-helplines
Përditësuar më
Siguria fillon me njohjen e mënyrës se si i mbledhin dhe i ndajnë zhvilluesit të dhënat e tua. Praktikat për privatësinë dhe sigurinë e të dhënave mund të variojnë bazuar në përdorimin, rajonin dhe moshën tënde. Këto informacione janë dhënë nga zhvilluesi dhe ato mund të përditësohen me kalimin e kohës.
Nuk ndahen të dhëna me palë të treta
Mëso më shumë për mënyrën se si e deklarojnë zhvilluesit ndarjen e të dhënave
Nuk mblidhen të dhëna
Mëso më shumë për mënyrën se si e deklarojnë zhvilluesit mbledhjen e të dhënave
