Cycling Diet
Ununuzi wa ndani ya programu
3.6star
Maoni 60
elfu 5+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Kupata fit wakati wa kuwa na furaha ya tani. Baiskeli.Chakula husaidia wapanda baiskeli wanaoanza kupoteza uzito na kupata umbo wakati wa kufuata mpango rahisi na wa kuongeza afya wa mafunzo.
Furahiya mpango wa mafunzo wa kibinafsi na mpango wa chakula kukusaidia kuwa na afya na kupoteza uzito salama. Mpango huu umeundwa na makocha wenye uzoefu wa baiskeli na wataalamu wa lishe na ni rahisi kuliko kuajiri wakufunzi wa kibinafsi.
Mpango wa msingi ni pamoja na:
- Mpango wa mafunzo ya kibinafsi ya miezi 3 ambayo inachanganya vipindi vya baiskeli na mafunzo ya nguvu
- 35+ mwili mzima mazoezi ya kupasha moto na baridi-chini
- Mpango wa chakula wa miezi 3 wa kawaida na mapishi mengi yenye afya
- Mfuatiliaji wa maendeleo na kalenda
- Motisha ya kila siku, msukumo, na vidokezo vya kusaidia
- Sasisho la programu ya kila wiki kulingana na maendeleo yako
Je! Unaweza kutarajia nini?
Kamilisha jaribio rahisi la sekunde 60 na ushiriki jinsi unavyoona utaratibu wako mzuri wa mafunzo. Amua ni mara ngapi unataka kufundisha kila wiki, ni aina gani ya vyakula unavyopendelea, na ni aina gani ya matokeo unayotarajia.
Baada ya kupakua programu, fikia mafunzo yako ya kibinafsi na mipango ya chakula na hifadhidata na mamia ya mapishi. Programu hizi zitabadilika pamoja na wewe - wategemee kuzoea kadri unavyoongeza nguvu yako na kupoteza uzito.
Juu ya hayo, utafuatilia kwa umakini maendeleo yako na utapata vidokezo vya kila siku vya kuhamasisha na mikakati ya elimu ambayo itakusaidia kujenga tabia njema za kiafya za muda mrefu.
Mpango wa mafunzo ya kibinafsi
Kocha mtaalamu wa baiskeli huunda kila mpango wa Baiskeli.Lishe kulingana na majibu ya jaribio la mtumiaji. Mipango yako ya mazoezi itachanganya changamoto za baiskeli na vikao vya mafunzo ya nguvu ambavyo hutofautiana kwa muda, umbali, na ugumu.
Tunatoa mipango 6 tofauti ya baiskeli ya kuchagua - Newbie, Kompyuta, Uimara, Kati, Advanced na Pro. Kila mpango una viwango 3 vya ugumu. Utaanza kama Newbie na kumaliza kama Pro, baada ya kupitia viwango 18 tofauti vya baiskeli. Kwa kweli, unaweza kubadilisha viwango ikiwa mpango uliopo ni rahisi sana au ni ngumu sana.
Video za mazoezi ya joto na baridi
Unapopanda, hupitia maelfu ya mwendo wa kurudia, kwa hivyo ni muhimu kuhakikisha kuwa misuli yako na tendons zinaweza kuchukua aina hii ya mafunzo makali. Dakika 5-10 za kunyoosha kabla na baada ya mazoezi ni muhimu kwa waendesha baiskeli.
Chakula, utachunguza kwa nini wapanda baiskeli wanahitaji utaratibu kamili wa kunyoosha, jifunze kanuni za kimsingi za kunyoosha waendesha baiskeli, na ushiriki mapendekezo mengi ya kisayansi ambayo yatakusaidia kuanza kupenda utaratibu wako wa kunyoosha hata zaidi.
Mpango wa chakula cha kawaida na mapishi mazuri
Kupunguza uzani endelevu huanza na menyu ya lishe bora ambayo huwezi kusubiri kufurahiya.
Chakula chenye afya kinaweza kuwa rahisi kuandaa, cha bei rahisi, na kitamu sana hivi kwamba utashangaa kwanini umewahi kufurahiya chakula cha taka.
Pamoja na Baiskeli.Kula, utapata mpango wa chakula ambao ni rahisi kufuata na kufurahisha kuandaa. Kila wiki, utafungua mapishi mapya na kupata maoni mapya - kula chakula chenye afya hakujawahi kufurahisha sana!
Kifuatiliaji cha maendeleo na kalenda
Ingia shughuli zako za kila siku na ufuate maendeleo yako unapofanya njia yako ya kupiga malengo yako ya kupunguza uzito. Pamoja na programu ya Baiskeli.Lishe, unaweza kufuatilia na kurekebisha mlo wako kwa urahisi kwa kufuatilia uzito wako wa kila siku.
Ukiwa na seti kamili ya data kwenye vidole vyako, itakuwa rahisi sana kutambua mwenendo na kugundua kinachokufaa. Sasisha maendeleo yako mara moja kwa siku na uone picha kubwa kila wakati unahitaji kupata motisha.
Hamasa ya kila siku na vidokezo vya kusaidia
Ikiwa unapambana na tamaa au hauna msukumo wa kwenda kwa safari hiyo, utahitaji mwongozo wa kila siku ambao utakusaidia kufikia malengo yako.
Kupata majibu juu ya baiskeli inaweza kuwa ngumu. Kwa hivyo, tunasasisha jamii yetu na vidokezo na hila za kila wakati ili kukuweka kwenye wimbo na kushughulikia maswali yoyote au wasiwasi. Makocha wetu wa baiskeli waliothibitishwa na wataalamu wa lishe umewafunika na wako hapa kusaidia kila hatua ya safari yako ya baiskeli.
Furahiya mpango wa mafunzo wa kibinafsi na mpango wa chakula kukusaidia kuwa na afya na kupoteza uzito salama. Mpango huu umeundwa na makocha wenye uzoefu wa baiskeli na wataalamu wa lishe na ni rahisi kuliko kuajiri wakufunzi wa kibinafsi.
Mpango wa msingi ni pamoja na:
- Mpango wa mafunzo ya kibinafsi ya miezi 3 ambayo inachanganya vipindi vya baiskeli na mafunzo ya nguvu
- 35+ mwili mzima mazoezi ya kupasha moto na baridi-chini
- Mpango wa chakula wa miezi 3 wa kawaida na mapishi mengi yenye afya
- Mfuatiliaji wa maendeleo na kalenda
- Motisha ya kila siku, msukumo, na vidokezo vya kusaidia
- Sasisho la programu ya kila wiki kulingana na maendeleo yako
Je! Unaweza kutarajia nini?
Kamilisha jaribio rahisi la sekunde 60 na ushiriki jinsi unavyoona utaratibu wako mzuri wa mafunzo. Amua ni mara ngapi unataka kufundisha kila wiki, ni aina gani ya vyakula unavyopendelea, na ni aina gani ya matokeo unayotarajia.
Baada ya kupakua programu, fikia mafunzo yako ya kibinafsi na mipango ya chakula na hifadhidata na mamia ya mapishi. Programu hizi zitabadilika pamoja na wewe - wategemee kuzoea kadri unavyoongeza nguvu yako na kupoteza uzito.
Juu ya hayo, utafuatilia kwa umakini maendeleo yako na utapata vidokezo vya kila siku vya kuhamasisha na mikakati ya elimu ambayo itakusaidia kujenga tabia njema za kiafya za muda mrefu.
Mpango wa mafunzo ya kibinafsi
Kocha mtaalamu wa baiskeli huunda kila mpango wa Baiskeli.Lishe kulingana na majibu ya jaribio la mtumiaji. Mipango yako ya mazoezi itachanganya changamoto za baiskeli na vikao vya mafunzo ya nguvu ambavyo hutofautiana kwa muda, umbali, na ugumu.
Tunatoa mipango 6 tofauti ya baiskeli ya kuchagua - Newbie, Kompyuta, Uimara, Kati, Advanced na Pro. Kila mpango una viwango 3 vya ugumu. Utaanza kama Newbie na kumaliza kama Pro, baada ya kupitia viwango 18 tofauti vya baiskeli. Kwa kweli, unaweza kubadilisha viwango ikiwa mpango uliopo ni rahisi sana au ni ngumu sana.
Video za mazoezi ya joto na baridi
Unapopanda, hupitia maelfu ya mwendo wa kurudia, kwa hivyo ni muhimu kuhakikisha kuwa misuli yako na tendons zinaweza kuchukua aina hii ya mafunzo makali. Dakika 5-10 za kunyoosha kabla na baada ya mazoezi ni muhimu kwa waendesha baiskeli.
Chakula, utachunguza kwa nini wapanda baiskeli wanahitaji utaratibu kamili wa kunyoosha, jifunze kanuni za kimsingi za kunyoosha waendesha baiskeli, na ushiriki mapendekezo mengi ya kisayansi ambayo yatakusaidia kuanza kupenda utaratibu wako wa kunyoosha hata zaidi.
Mpango wa chakula cha kawaida na mapishi mazuri
Kupunguza uzani endelevu huanza na menyu ya lishe bora ambayo huwezi kusubiri kufurahiya.
Chakula chenye afya kinaweza kuwa rahisi kuandaa, cha bei rahisi, na kitamu sana hivi kwamba utashangaa kwanini umewahi kufurahiya chakula cha taka.
Pamoja na Baiskeli.Kula, utapata mpango wa chakula ambao ni rahisi kufuata na kufurahisha kuandaa. Kila wiki, utafungua mapishi mapya na kupata maoni mapya - kula chakula chenye afya hakujawahi kufurahisha sana!
Kifuatiliaji cha maendeleo na kalenda
Ingia shughuli zako za kila siku na ufuate maendeleo yako unapofanya njia yako ya kupiga malengo yako ya kupunguza uzito. Pamoja na programu ya Baiskeli.Lishe, unaweza kufuatilia na kurekebisha mlo wako kwa urahisi kwa kufuatilia uzito wako wa kila siku.
Ukiwa na seti kamili ya data kwenye vidole vyako, itakuwa rahisi sana kutambua mwenendo na kugundua kinachokufaa. Sasisha maendeleo yako mara moja kwa siku na uone picha kubwa kila wakati unahitaji kupata motisha.
Hamasa ya kila siku na vidokezo vya kusaidia
Ikiwa unapambana na tamaa au hauna msukumo wa kwenda kwa safari hiyo, utahitaji mwongozo wa kila siku ambao utakusaidia kufikia malengo yako.
Kupata majibu juu ya baiskeli inaweza kuwa ngumu. Kwa hivyo, tunasasisha jamii yetu na vidokezo na hila za kila wakati ili kukuweka kwenye wimbo na kushughulikia maswali yoyote au wasiwasi. Makocha wetu wa baiskeli waliothibitishwa na wataalamu wa lishe umewafunika na wako hapa kusaidia kila hatua ya safari yako ya baiskeli.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Ukadiriaji na maoni
3.6
Maoni 59
Mapya
Eliminated pesky bugs
