OWNU: Strength & Gym Training

Hanna Öberg

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Kama mojawapo ya programu zinazoongoza duniani za mafunzo ya nguvu za kike, hakiki kama hizo ^ si za kawaida.

Kwa nini?

Programu ya OWNU ya Hanna Oeberg inaleta pamoja zaidi ya miongozo 50+ ya mafunzo yenye msingi wa nguvu iliyothibitishwa, mipango ya chakula iliyoidhinishwa na wataalamu wa lishe, na maarifa ya miaka ya mafunzo katika sehemu MOJA.

Uwezekano mkubwa zaidi, ni programu ya kwanza ambayo ungejaribu ambayo si *** tu orodha ya mazoezi ya kufuata bila akili...

Ni jukwaa la KUMILIKI mafunzo yako, mwili na kujiamini tena. Hivyo…

Hakuna tena wasiwasi kuhusu nini cha kufanya unapopiga chumba cha kupima uzito kwenye ukumbi wa mazoezi
Hakuna lishe iliyozuiliwa zaidi na kuamini kuwa huwezi kufurahiya chakula chako wakati unapunguza
Hakuna tena "kubahatisha" mazoezi gani ya kufanya kwenye gym unahisi kama ungeweza kutoa zaidi ikiwa ungekuwa na mpango

Jiunge na OWNU leo na upokee…

Chonga mwili wako na miongozo 50+ ya mazoezi.


Bila kujali lengo lako, tuna mwongozo wa kukuhakikishia matokeo. Chagua kutoka kwa miongozo mingi ya mipangilio ya mafunzo ya nyumbani au ya mazoezi bila uhaba wa maudhui ya kipekee ya kupiga mbizi.
Chonga umbo lako, choma mafuta magumu na uunde umbo lako jinsi ulivyokuwa ukitamani kila wakati ukitumia miongozo ya kujenga nguvu, misuli au kuegemea.
Gundua miongozo kulingana na kiwango chako cha siha na uzoefu. Iwe wewe ni mgeni katika ukumbi wa mazoezi ya mwili au mnyanyuaji mwenye uzoefu, hutalazimika kutafuta mahali pengine popote ili kupata utaratibu ambao unakupa changamoto wiki nzima.
Tazama kwa haraka maendeleo yako wakati wa kila mwongozo ukiwa na ufuatiliaji wa dashibodi rahisi kutumia % umekamilika, mazoezi yamekamilika na kuinua uzito.



Jifunze popote, wakati wowote na Maktaba ya Workout ya OWNU.


Je, ungependa kuunda mpango maalum wa mazoezi nje ya miongozo yetu? Tumekufunika
Gundua 100 za mazoezi ya mtu binafsi kwa mazoezi ya chini, ya juu, ya mwili mzima, glute, abs, HIIT, na mafunzo maalum ya Cardio - kila moja ikiwa na viwango tofauti vya kuchagua
Badilisha mazoezi ya mtu binafsi ndani ya kila mwongozo ili kuunda mpango wa kipekee wa kujipa changamoto kila wiki
Mazoezi kuanzia dakika 30 za vipindi vya kasi ya juu hadi vipindi vya mafunzo vya muda mrefu vya dakika 90 kulingana na wakati unaopaswa kufanya.

Tazama ukuaji wako ukitokea kwa wakati halisi.


Fuatilia maendeleo yako ndani ya programu kwa dashibodi yako uliyobinafsisha ili kufuatilia maendeleo ya uzito, historia ya kunyanyua na PBs baada ya muda.
Weka historia yako ya mazoezi katika sehemu moja ili uweze kuona kwa urahisi ni mara ngapi unaingia
Tazama sura yako ya ndoto ikifunguka na ambatisha kwa urahisi picha za maendeleo / maelezo ya kibinafsi ili uweze kurekodi matukio muhimu kwa urahisi katika safari yako yote.



MILIKI lishe yako kwa kujiamini.

Gundua mawazo 100 ya mlo wenye afya kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni, dessert na vitafunio ili usiwahi "kubahatisha" jinsi ulaji bora unavyoonekana tena.
Hujiamini jikoni? Hiyo ni sawa! Kila mlo huja na mbinu za utayarishaji wa hatua kwa hatua, orodha za viambato na mgawanyiko wazi wa lishe ili uweze kufuatilia jumla yako unapoenda.
Gundua mapishi ya mahitaji YOTE ya lishe ikiwa ni pamoja na chaguzi za Mlo wa Vegan, Mboga, Pescatarian na Mlo wa Kawaida


Usiwahi kukosa malengo yako makubwa tena.

Fuatilia maendeleo yako makubwa ya kila siku kwa kuongeza kila mlo kwa jumla yako ya kila siku ili kuhakikisha kuwa unafikia malengo mahususi ya lishe
Chukua ubashiri wa kukidhi mahitaji yako ya kila siku ya protini kwa kuona uchanganuzi dhahiri wa kila mlo na uwaongeze kwenye jumla yako ya kila siku.


Usajili wako utafanya kazi kwenye vifaa vyako vyote na kusasishwa kiotomatiki isipokuwa kughairiwa angalau saa 24 kabla ya mwisho wa kipindi cha usajili.
Usajili unaweza kudhibitiwa na kusasisha kiotomatiki kuzimwa katika Mipangilio ya Akaunti ndani ya iTunes baada ya ununuzi. Baada ya kununuliwa, hakuna urejeshaji wa pesa utakaotolewa kwa sehemu yoyote isiyotumika ya muda.


Sheria na Masharti - https://ownuapp.com/pages/terms-and-conditions

Mapya

We've updated some screens of the wellness giveaway for Swedish users