Thera: Mood tracker & Journal

Thera, Inc.

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Thera – kifuatiliaji chako cha afya ya akili binafsi na shajara yako yenye kufuli ya vidole. Mojawapo ya programu muhimu zaidi ya kuondoa wasiwasi. Tumia Thera kama shajara yako ya hisia, kifuatiliaji cha hisia za kila siku na programu ya shukrani. Jaribu ubao wa hisia na mazoea mengine ya kuandika ili kuwa na nguvu kiakili na kujiamini.

Jifunze kufahamu matakwa yako. Pambana na wasiwasi wako. Acha kuacha maisha ya ndoto yako kwa sababu ya hofu! Jifunze kuwa na furaha!

Vipengele vya Thera

Shajara ni msaada mzuri wa kujiendeleza na kutunza afya yako ya akili. Thera ni shajara iliyo na kufuli kwa alama za vidole, ambayo inakuhakikishia usiri wako kamili. Rekodi zako huhifadhiwa kwenye simu yako pekee. Kando na hilo, unaweza kuweka nenosiri.

📘 Wish Diary

Kuwa na malengo na matakwa ni muhimu kwa afya ya akili na ustawi wako:

• Unda orodha yako ya malengo na matakwa yako na uchague yale ya kutimiza kwanza - huongeza shauku yako maishani, hukusaidia kuondokana na huzuni na kuzingatia vipaumbele vyako.


• Kifuatilia maendeleo - kinaonyesha ni pointi ngapi inachukua kufikia lengo lililowekwa.


• Kumbukumbu ya matamanio yaliyotimizwa - hutia motisha, hukuruhusu kujivunia mafanikio yako, huongeza kujistahi kwako.


• Orodha ya Matamanio Nasibu - matakwa 700+ rahisi ya kukusaidia kufufua shauku yako.

📙 Shajara ya Shukrani

Jizoeze shukrani ili kurejesha na kuimarisha afya yako ya akili na usawa. Programu hii ya shukrani ina sehemu tatu:

• Shukrani kwako mwenyewe. Hukusaidia kuinua kujistahi kwako.


• Shukrani kwa ulimwengu. Hukusaidia kushinda mawazo yoyote ya unyogovu na kuelewa ulimwengu sio uadui kwako, ulimwengu ni wa kirafiki.


• Shukrani kwa wengine. Hukusaidia kuona jinsi wanavyokujali na kujifunza kushukuru.

Anza kutambua uzuri katika mambo madogo, ukizingatia matukio mazuri. Kwa hivyo, utaacha kuzingatia mapungufu yako. Unapozoea kushukuru kwa mema, asante kwa changamoto zinazokufanya uwe na nguvu zaidi.

📕 Diary ya Hofu

Hofu hufanya kazi dhidi ya afya ya akili. Ukiwa njiani kuelekea kwenye ndoto na mipango yako, vizuizi kama vile hofu haviepukiki. Pambana na hofu yako kwa kutumia mojawapo ya programu bora zaidi za kupunguza wasiwasi:

• Andika wasiwasi wako


• Changanua hofu zako


• Fikiria kuhusu faida unazopata unaposhinda hofu yako


• Fikiria kitakachotokea ukikaa mahali pake



Utaona wazi jinsi hofu yako inavyokupunguza kasi na kukuzuia kuwa na furaha zaidi. Kutokuwa na uhakika kutapotea, na utaelewa ni hatua gani unahitaji kuchukua. Badilisha hofu yako kuwa vitendo!




📗 Shajara ya hisia




Kuhisi hisia kunamaanisha kuishi. Kudhibiti hisia kunamaanisha kudhibiti maisha yako. Kifuatiliaji hiki cha kila siku cha hisia kitakusaidia kuchanganua hali yako na hali ya kihisia:



• Onyesha hali yako ya hisia.


• Chagua mihemko unayohisi sasa kutoka kwa ubao wa hisia na ukue akili yako ya kihisia.


• Changanua hisia zako - maswali yanayoongoza yatakusaidia kuchanganua kwa kina hali yako ya kiakili na mihemko iliyoinuliwa.



Mfuatiliaji yako binafsi ya afya ya akili atakusaidia:




💭 elewa hali yako na uelewe ni nini hasa huathiri




💭 kukuza akili yako ya kihisia: jifunze jinsi ya kutambua hisia zako, kuzidhibiti na kuzingatia chanya.




---




Hapa kuna mojawapo ya maoni ambayo usaidizi wetu hupokea mara kwa mara:




Jessica




Nilijaribu programu nyingi za kutuliza wasiwasi. Hili ni msaada mkubwa kwangu, kwa kifuatiliaji chake cha afya ya akili, shajara yake ya siri sana yenye kufuli ya alama za vidole, shajara yake ya hisia na kifuatilia hisia za kila siku. na anuwai ya emoji kwenye ubao wa hisia. Na shajara yake ya programu ya shukrani!

Mapya

This is a technical update that improves the quality of the app

Thank you for choosing Thera!