home gym

Home workout - legs and buttocks

Ina matangazo

Kuhusu programu hii

Programu bora ya kupoteza uzito kwa wanawake kuchoma mafuta na kupoteza uzito nyumbani! Unaweza kupoteza mafuta ya tumbo, mafuta ya paja na mafuta ya mkono kwa mazoezi rahisi na yenye ufanisi ya kuchoma mafuta kwa wanawake. Fuata mpango wa siku 30 na chukua dakika chache kwa siku kupunguza uzito na kuwa na afya njema!

Punguza uzito na uendelee kuwa na afya njema wakati wowote, popote ukiwa na mazoezi ya haraka ya dakika 2-7 na mazoezi ya HIIT. Hakuna visingizio zaidi!

Unaweza kufuatilia kalori zilizochomwa na maendeleo ya kupoteza uzito kwenye grafu. Hakuna gym au vifaa vinavyohitajika. Unatumia tu uzani wa mwili wako kuweka sauti ya mwili wako wote na kupata misuli konda.

Ikiwa unataka kuwa na kiuno kidogo, tunayo utaratibu bora wa mazoezi ya ufanisi ambayo yatakusaidia kufundisha kiuno chako na kuwa na tumbo la gorofa kwa muda mfupi.

Tuna kiwango cha kawaida kwako, kiwango cha kwanza ni cha wanaoanza, kiwango cha pili ni cha kati na kiwango cha tatu ni cha juu na utapata matokeo ya kushangaza kwenye mwili wako na unaweza kupunguza kiuno chako.

Programu hii ya kupima kiuno itaweka ripoti ya kila siku ya maendeleo yako, kalori zilizochomwa na ukubwa wa kiuno chako.

Ikiwa unatafuta njia ya kupunguza kiuno chako na wakati huo huo kuwa na makalio makubwa, programu hii ni bora kwako, na mazoezi iko katikati ya mwili utaona matokeo katika wiki 4 tu za mafunzo.

Ni lazima ufanye mazoezi kwa usahihi tunapokuonyesha katika utaratibu wetu ili uweze kuona matokeo. Tuna utaratibu wa matokeo ya tumbo lako kwa siku chache.

Kwa utaratibu huu wa tumbo unaweza kuwa na kiuno kidogo ambacho umewahi kuota, jambo bora zaidi ni kwamba huna kuondoka nyumbani, au kutumia vifaa, unaweza kufanya mazoezi yote tu kwa uzito wa mwili wako mwenyewe.

Ukiwa na programu tumizi hii unaweza kutoa mafunzo kila siku mahali popote, wakati wowote unaweza na bila mkufunzi, fuata tu mwongozo wa mazoezi ya kila siku wa utaratibu huu kwa tumbo. Utakuwa na tumbo imara na kiuno kidogo wakati wa kujitolea dakika chache kila siku.

Kwa changamoto yetu ya kiuno kidogo unaweza kuona kalori unazopoteza na unaweza.
piga hesabu siku baada ya siku nini kitakusaidia kuwa mvumilivu hadi ufikie matokeo unayotaka. Kwa maombi haya ya kipimo cha kiuno utapata habari wakati wote wa maendeleo yako. Programu yetu inakuonyesha mfululizo wa uhuishaji ambao utakuongoza na kukuonyesha jinsi ya kufanya mazoezi ili kupunguza kiuno chako.

Programu hii ya kupunguza vipimo, matako ya sauti, makalio, miguu na kiuno, ina mazoezi mengi, ambayo yatakuongoza katika utaratibu wako wa mazoezi ya kila siku, hauitaji kifaa chochote, uzito wa mwili wako tu, mazoezi ya programu hii ya siku 30 ni. yanafaa kwa wote.

Ikiwa unatafuta utaratibu wa kufundisha kiuno chako nyumbani, programu hii ni kwa ajili yako, kufuatia mazoezi haya ya tumbo utapata matokeo ndani ya siku 30 kutoka kwa faraja ya nyumba yako, usiweke tena, anza mafunzo yako. miguu na matako leo.

Wakati mzuri wa kupata umbo ni leo, usitafute visingizio vingine, anza kufundisha kiuno, miguu, nyonga na matako kutoka nyumbani kwa kufuata utaratibu huu.
Faida:

-Maisha ya kazi na yenye nguvu zaidi.
-kiuno kidogo na tumbo gorofa
-Kaa sawa na mwenye afya popote.
-Miguu na matako yamebadilika na kuwa na umbo zuri.
-Boresha hali yako ya kiakili na kiakili.
Utaratibu huu wa mguu ni kamili kwa wanaoanza, hauitaji uzoefu kufanya mazoezi haya, kwa kufuata hatua hizi utaepuka majeraha na maumivu ya misuli.
Unasubiri nini? Pakua sasa na anza kufundisha kiuno chako, miguu, glute na viuno. Utaona mabadiliko katika maisha yako na katika mwonekano wako wa kimwili.
mazoezi ya mwili mzima nyumbani
mazoezi ya wanawake ya usawa wa kike