7 Minute Workout Challenge
Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu
elfu 1+
Vipakuliwa
Vijana
info
Kuhusu programu hii
Je! unataka kupunguza uzito, kukaa sawa, na kuwa na msingi imara na ABS bila kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi? Ikiwa ungependa haya yote, jaribu programu ya mazoezi ya dakika 7 ambayo ina mazoezi mengi kamili ya dakika 7 kwa usawa. Kufanya mazoezi ya kila siku ya dakika 7 kwa usawa itakusaidia kuishi maisha yenye afya.
Mazoezi ya dakika 7 bila vifaa yana mchanganyiko wa mazoezi kadhaa ya dakika 7 kwa wanaume na wanawake. Kwa mazoezi ya dakika 7 ya usawa, unaweza kuunda kitako, mguu na misuli ya mikono. Unaweza kuongeza mwili wa pakiti sita na mazoezi ili kuchoma kalori zako na kupoteza mafuta. Programu ya dakika 7 ya mazoezi bila malipo itafanya kazi kama mkufunzi wako wa mazoezi ya mwili ili kudumisha umbo lako la mwili.
Zoezi la usawa wa dakika 7
Programu ya dakika 7 ya mazoezi yenye taratibu za mazoezi ya kupunguza uzito ndiyo njia bora ya kuongeza ujasiri wako na kufikia matokeo bora ya kujenga mwili. Mazoezi ya dakika 7 ya kupata siha bila kifaa ni programu isiyolipishwa kwa wanaume na wanawake, na ni rahisi kuanza. Unaweza kuupa mwili wako changamoto ya mazoezi ya dakika 30 ya dakika 7 na uone mabadiliko.
Kocha wa mazoezi ya mwili kwa kupoteza uzito
Programu ya dakika 7 ya mazoezi ni mkufunzi wako wa kila siku na mkufunzi wa mazoezi ya mwili kwa ajili ya mazoezi yako ya kupunguza uzito na pia ni rahisi kuanza. Kwa kuwa ni programu ya mazoezi ya nyumbani isiyo na vifaa, hutahitaji kuwa na wasiwasi kuhusu kuwa na vifaa vyovyote vya mazoezi. Kuna changamoto kadhaa za kuchagua, kama vile mazoezi ya siku 30 na changamoto ya mazoezi ya mwili kwa wanaume na wanawake.
Vidokezo vya afya kwa mazoezi ya dakika 7 nyumbani
Kocha wa mazoezi ya mwili ya dakika 7 ni kituo kimoja kwa mahitaji yako yote ya kiafya na mazoezi. Programu ya bure ya mazoezi ya dakika 7 ina mazoezi kadhaa ya kuupa mwili wako changamoto kupunguza uzito bila kifaa. Unaweza kuchagua mpango wako wa afya kulingana na upendeleo wako. Kuna mipango ya mafunzo ya wanaoanza kwa wazee.
Kipima saa cha mazoezi na kifuatiliaji
Programu ya changamoto ya siha isiyolipishwa ina taratibu za mazoezi ya kupunguza uzito na mazoezi ya nyumbani bila kifaa kwa siku 30 za siha. Sehemu bora zaidi ya programu ya changamoto ya mazoezi ya dakika 7 ni kwamba unaweza kuweka kipima muda kwa ajili ya mazoezi yako na kuchoma kalori ipasavyo. Unaweza pia kufuatilia vipindi vyako vya HIIT kwa manufaa ya ziada na kupoteza mafuta kwa ufanisi nyumbani.
Jaribu programu ya changamoto ya mazoezi ya nyumbani ya dakika 7 ili kupata siha ndani ya dakika 7.
Mazoezi ya dakika 7 bila vifaa yana mchanganyiko wa mazoezi kadhaa ya dakika 7 kwa wanaume na wanawake. Kwa mazoezi ya dakika 7 ya usawa, unaweza kuunda kitako, mguu na misuli ya mikono. Unaweza kuongeza mwili wa pakiti sita na mazoezi ili kuchoma kalori zako na kupoteza mafuta. Programu ya dakika 7 ya mazoezi bila malipo itafanya kazi kama mkufunzi wako wa mazoezi ya mwili ili kudumisha umbo lako la mwili.
Zoezi la usawa wa dakika 7
Programu ya dakika 7 ya mazoezi yenye taratibu za mazoezi ya kupunguza uzito ndiyo njia bora ya kuongeza ujasiri wako na kufikia matokeo bora ya kujenga mwili. Mazoezi ya dakika 7 ya kupata siha bila kifaa ni programu isiyolipishwa kwa wanaume na wanawake, na ni rahisi kuanza. Unaweza kuupa mwili wako changamoto ya mazoezi ya dakika 30 ya dakika 7 na uone mabadiliko.
Kocha wa mazoezi ya mwili kwa kupoteza uzito
Programu ya dakika 7 ya mazoezi ni mkufunzi wako wa kila siku na mkufunzi wa mazoezi ya mwili kwa ajili ya mazoezi yako ya kupunguza uzito na pia ni rahisi kuanza. Kwa kuwa ni programu ya mazoezi ya nyumbani isiyo na vifaa, hutahitaji kuwa na wasiwasi kuhusu kuwa na vifaa vyovyote vya mazoezi. Kuna changamoto kadhaa za kuchagua, kama vile mazoezi ya siku 30 na changamoto ya mazoezi ya mwili kwa wanaume na wanawake.
Vidokezo vya afya kwa mazoezi ya dakika 7 nyumbani
Kocha wa mazoezi ya mwili ya dakika 7 ni kituo kimoja kwa mahitaji yako yote ya kiafya na mazoezi. Programu ya bure ya mazoezi ya dakika 7 ina mazoezi kadhaa ya kuupa mwili wako changamoto kupunguza uzito bila kifaa. Unaweza kuchagua mpango wako wa afya kulingana na upendeleo wako. Kuna mipango ya mafunzo ya wanaoanza kwa wazee.
Kipima saa cha mazoezi na kifuatiliaji
Programu ya changamoto ya siha isiyolipishwa ina taratibu za mazoezi ya kupunguza uzito na mazoezi ya nyumbani bila kifaa kwa siku 30 za siha. Sehemu bora zaidi ya programu ya changamoto ya mazoezi ya dakika 7 ni kwamba unaweza kuweka kipima muda kwa ajili ya mazoezi yako na kuchoma kalori ipasavyo. Unaweza pia kufuatilia vipindi vyako vya HIIT kwa manufaa ya ziada na kupoteza mafuta kwa ufanisi nyumbani.
Jaribu programu ya changamoto ya mazoezi ya nyumbani ya dakika 7 ili kupata siha ndani ya dakika 7.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
