Flame Meditate: Mindful breath
விளம்பரங்கள் உள்ளன
50+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
சுடர் தியானம் என்பது கவனத்துடன் சுவாசிப்பதன் மூலம் நினைவூட்டல் தியானத்திற்கான ஒரு பயன்பாடாகும்.
உங்கள் நினைவாற்றல் தியான அமர்வுக்கான கால அளவை அமைக்கவும், உள்ளிழுக்கவும், உள்ளிழுக்கவும், இடைநிறுத்தப்பட்ட காலங்களை உள்ளமைக்கவும் மற்றும் டைமரைத் தொடங்கவும்.
உங்கள் தியானத்தை திறம்பட நினைவில் வைத்து, கவனம் செலுத்துவதற்கு உள்ளிழுக்கும் மற்றும் சுவாசிப்பதற்கான ஒரு எளிய வரியில் பயன்பாடு வழங்கும். உங்கள் நினைவாற்றல் தியான அமர்வு முடிந்ததும் சுடர் தியானம் ஒலிக்கத் தொடங்கும்.
சுவாசத் தூண்டுதல்கள் உங்கள் கவனமுள்ள தியான பயிற்சிக்கான சிறந்த மைய புள்ளிகளாகும், கடந்த காலத்தைப் பற்றிய அலைந்து திரிந்த எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் மனதை விலக்கிக்கொள்ளுங்கள், அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலையைப் பெறுகின்றன - மேலும் ஒரு நேரத்தில் தற்போதைய ஒரு சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
உங்கள் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் தொந்தரவு செய்யாத நேரத்தை (30 நிமிடங்கள் போன்றவை) ஒதுக்குங்கள்.
1. அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி. உங்கள் வீட்டில் நீங்கள் நிம்மதியாக இருக்கக்கூடிய ஒரு அறை.
2. வசதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். தரையில் குறுக்கு காலில் உட்கார்ந்து அல்லது நாற்காலியில் நிமிர்ந்து உட்கார முயற்சி செய்யலாம்.
3. நிலை தியான சாதனம். ஃபிளேம் தியான பயன்பாட்டைக் கொண்டு சாதனத்தை தரையிலோ அல்லது மேசையிலோ பொருத்தமான தூரத்தில் வைக்கவும், அங்கு உங்கள் கண்களைக் கஷ்டப்படுத்தாமல் கேட்கும் இடங்களைக் காணலாம்.
4. பயன்பாட்டைத் தொடங்கவும், கேட்கும் கட்டளைகளைப் பின்பற்றவும்.
- உள்ளிழுத்தல்: உள்ளிழுக்கும்போது, ஆழமாக சுவாசிக்கவும், இயற்கையாகவே மூக்கு வழியாகவும், தொப்புள் வரை பாயும்.
- இடைநிறுத்தம்: குறுகிய காலத்திற்கு வைத்திருங்கள், உங்கள் கவனத்தை உடனடியாக வைத்திருங்கள், உங்கள் எண்ணங்களை இலவசமாக வைத்திருங்கள்.
- சுவாசம்: சுவாசிக்கும்போது, உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தவும், மீண்டும் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- இடைநிறுத்தம்: உங்கள் அடுத்த உள்ளிழுக்கத்திற்கு நீங்கள் தயாராகும் போது, ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் எண்ணங்கள் அலையத் தொடங்கினால், மூச்சுத் தூண்டுதலில் மீண்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
உங்கள் குறிப்பிட்ட சுவாச டெம்போவுக்கு ஏற்ப உங்கள் சுவாசத்தின் நீளத்தை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம். நீங்கள் கேட்கும் காலத்தைத் துரத்துவதற்கு காலத்தை மிகக் குறுகியதாக அமைக்கக்கூடாது, அல்லது அது உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் இடைநிறுத்தப்பட்ட காலத்தை பூஜ்ஜியமாக அமைக்கலாம் மற்றும் உள்ளிழுத்தல் மற்றும் உள்ளிழுக்கும் காலத்திற்குள் இடைநிறுத்தத்தை இணைக்கலாம்.
தியான நேரம் முடிந்ததும் சுடர் தியான பயன்பாடு அதன் மணிநேரத்தைத் தொடங்கும். மணிநேரத்தை நிறுத்த துடிக்கும் பொத்தானைக் கிளிக் செய்து, உங்கள் தியான அமர்வை முடிக்கவும்.
உங்கள் நினைவாற்றல் தியான அமர்வுக்கான கால அளவை அமைக்கவும், உள்ளிழுக்கவும், உள்ளிழுக்கவும், இடைநிறுத்தப்பட்ட காலங்களை உள்ளமைக்கவும் மற்றும் டைமரைத் தொடங்கவும்.
உங்கள் தியானத்தை திறம்பட நினைவில் வைத்து, கவனம் செலுத்துவதற்கு உள்ளிழுக்கும் மற்றும் சுவாசிப்பதற்கான ஒரு எளிய வரியில் பயன்பாடு வழங்கும். உங்கள் நினைவாற்றல் தியான அமர்வு முடிந்ததும் சுடர் தியானம் ஒலிக்கத் தொடங்கும்.
சுவாசத் தூண்டுதல்கள் உங்கள் கவனமுள்ள தியான பயிற்சிக்கான சிறந்த மைய புள்ளிகளாகும், கடந்த காலத்தைப் பற்றிய அலைந்து திரிந்த எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் மனதை விலக்கிக்கொள்ளுங்கள், அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலையைப் பெறுகின்றன - மேலும் ஒரு நேரத்தில் தற்போதைய ஒரு சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
உங்கள் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் தொந்தரவு செய்யாத நேரத்தை (30 நிமிடங்கள் போன்றவை) ஒதுக்குங்கள்.
1. அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி. உங்கள் வீட்டில் நீங்கள் நிம்மதியாக இருக்கக்கூடிய ஒரு அறை.
2. வசதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். தரையில் குறுக்கு காலில் உட்கார்ந்து அல்லது நாற்காலியில் நிமிர்ந்து உட்கார முயற்சி செய்யலாம்.
3. நிலை தியான சாதனம். ஃபிளேம் தியான பயன்பாட்டைக் கொண்டு சாதனத்தை தரையிலோ அல்லது மேசையிலோ பொருத்தமான தூரத்தில் வைக்கவும், அங்கு உங்கள் கண்களைக் கஷ்டப்படுத்தாமல் கேட்கும் இடங்களைக் காணலாம்.
4. பயன்பாட்டைத் தொடங்கவும், கேட்கும் கட்டளைகளைப் பின்பற்றவும்.
- உள்ளிழுத்தல்: உள்ளிழுக்கும்போது, ஆழமாக சுவாசிக்கவும், இயற்கையாகவே மூக்கு வழியாகவும், தொப்புள் வரை பாயும்.
- இடைநிறுத்தம்: குறுகிய காலத்திற்கு வைத்திருங்கள், உங்கள் கவனத்தை உடனடியாக வைத்திருங்கள், உங்கள் எண்ணங்களை இலவசமாக வைத்திருங்கள்.
- சுவாசம்: சுவாசிக்கும்போது, உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தவும், மீண்டும் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- இடைநிறுத்தம்: உங்கள் அடுத்த உள்ளிழுக்கத்திற்கு நீங்கள் தயாராகும் போது, ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் எண்ணங்கள் அலையத் தொடங்கினால், மூச்சுத் தூண்டுதலில் மீண்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
உங்கள் குறிப்பிட்ட சுவாச டெம்போவுக்கு ஏற்ப உங்கள் சுவாசத்தின் நீளத்தை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம். நீங்கள் கேட்கும் காலத்தைத் துரத்துவதற்கு காலத்தை மிகக் குறுகியதாக அமைக்கக்கூடாது, அல்லது அது உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் இடைநிறுத்தப்பட்ட காலத்தை பூஜ்ஜியமாக அமைக்கலாம் மற்றும் உள்ளிழுத்தல் மற்றும் உள்ளிழுக்கும் காலத்திற்குள் இடைநிறுத்தத்தை இணைக்கலாம்.
தியான நேரம் முடிந்ததும் சுடர் தியான பயன்பாடு அதன் மணிநேரத்தைத் தொடங்கும். மணிநேரத்தை நிறுத்த துடிக்கும் பொத்தானைக் கிளிக் செய்து, உங்கள் தியான அமர்வை முடிக்கவும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
இந்த ஆப்ஸ் இந்தத் தரவு வகைளை மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரக்கூடும்
சாதனம் அல்லது பிற ஐடிகள்
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
புதியது என்ன
Updated to android API 33
