30 Day Butt Lift Challenge

Steveloper

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

இந்த 30-நாள் பட் சவால் ஒவ்வொரு கோணத்திலிருந்தும் உங்கள் பின்பக்கத்தை செதுக்கும்.
அந்த பிரேசிலியன் பட் லிப்டைத் தேடுகிறீர்களா? செய்யலாம்!
பெரும்பாலான பெண்கள் ஒரு மணி நேர உடல் வடிவத்திற்காக பாடுபடுகிறார்கள். ஒல்லியான இடுப்பு, பெரிய பிட்டம் மற்றும் பெரிய மார்பளவு - ஊடகங்களில் குறைபாடற்ற கனவு உடல் என்று புகழப்படுகிறது.
எங்கள் பட் லிஃப்ட் சவால் உங்கள் கொள்ளையை 30 நாட்களில் அழகான பட் ஆக மாற்ற உதவும்.
எந்த உபகரணமும் தேவையில்லாத பயிற்சிகளுடன் இது ஒரு நல்ல தொடக்க வழக்கம். எனவே, அதை வீட்டிலேயே செய்வது சிறந்தது. ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும் உடல் எடை பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன, அதாவது அவை எல்லா உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் - மற்றும் எங்கும் செய்ய ஏற்றது.

அகலமான இடுப்பு & பெரிய பசைகள்
இந்த 4 வார ஒர்க்அவுட் திட்டத்திற்கு நீங்கள் உங்கள் குளுட்டுகளை மட்டும் குறிவைக்காமல் உங்கள் இடுப்பு தசைகளையும் குறிவைப்பீர்கள். அந்த மென்மையான இடுப்பு வளைவுகளை அதிகரிக்க இது உதவும்.
இது ஆரம்பநிலை மற்றும் மேம்பட்ட நபர்களுக்கு ஏற்றது.
நீங்கள் வேலையில் ஈடுபடும் வரை, சில நேர்மறையான மாற்றங்களைக் காண 30 நாட்கள் போதுமான நேரத்தை விட அதிகம். இந்த பட் லிப்ட் சவால் வேலையைச் செய்யும். இந்த வொர்க்அவுட் திட்டத்தின் முடிவில், உங்கள் குளுட்டுகள் உயர்த்தப்பட்டு, உறுதியான மற்றும் செதுக்கப்படும். இது ஒரு பின்புற-டோனிங் திட்டமாகும், இது உகந்த பட்-பில்டிங் எரிக்க ஒரே நேரத்தில் பல தசை குழுக்களை குறிவைக்கும்.

சரியான பிட்டம் இருப்பது ஒவ்வொரு பெண்ணின் கனவு. நாம் அனைவரும் கூடுதல் எடையைக் குறைத்து, நம் உடலை வடிவமைக்க விரும்புகிறோம். 30 நாள் பட் லிஃப்ட் என்பது தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்களால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு திட்டமாகும், இதில் 10 நிமிட பட்-பிளாஸ்டிங் உடற்பயிற்சிகளும் அடங்கும், ஒவ்வொரு நாளும் 30 நாட்களுக்கு உங்கள் கொள்ளையை உயர்த்தவும் உறுதிப்படுத்தவும் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் கொள்ளையை வடிவமைக்க விரும்புகிறீர்களா? சரி, உங்கள் பின்பக்கத்தை புதிய நிலைக்கு மாற்றும் சிறந்த 30 நாள் பட் உடற்பயிற்சிகளை இங்கே காணலாம். உங்களுக்கு நிச்சயமாக சில அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படும், ஆனால் உங்கள் ஜீன்ஸில் நீங்கள் மிகவும் அழகாக இருக்க விரும்பினால், அதற்காக நீங்கள் உழைக்க வேண்டும். உங்கள் குளுட்டுகளுக்கு விரைவான மற்றும் பயனுள்ள வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், இந்த உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) சுற்று மேலே வருகிறது. இந்த நகர்வுகள் உங்கள் வலிமை, சகிப்புத்தன்மை, சக்தி மற்றும் சுறுசுறுப்பு ஆகியவற்றை அதிகரிக்க உங்கள் வேகமாக இழுக்கும் தசைகளை குறிவைக்கின்றன - உபகரணங்கள் தேவையில்லை.

பெரிய, வட்டமான, பெர்க்கி பட்க்கு 30 நாள் குந்து சவால்
இந்த கொள்ளை குந்து சவால் உங்கள் பிட்டத்தை 30 நாட்களில் தட்டையாக மாற்றுவதற்கு தேவையான அனைத்து குளுட் தசைகளையும் குறிவைக்கிறது. நீங்கள் ஒரு பெரிய, உயர்த்தப்பட்ட, ரவுண்டர் பிட்டம் விரும்பினால், நீங்கள் அதை விரும்பப் போகிறீர்கள்.
ஒரு சிறந்த கொள்ளையை செதுக்க, முதன்மை குளுட் தசைகளான குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஆனால், நீங்கள் மீடியஸ், மினிமஸ் மற்றும் மாக்சிமஸ் தசைகளையும் இலக்காகக் கொண்டால் நீங்கள் முடிவுகளைப் பெறலாம். அழகான பின்புறத்தைப் பெற, அதன் ஒவ்வொரு தசையையும் நீங்கள் பயிற்றுவிக்க வேண்டும். உங்கள் குளுட்டுகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்துவது போதாது, ஆனால் உங்கள் தொடை எலும்புகள் மற்றும் உங்கள் தொடைகளின் மற்ற பகுதிகளை நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும்.

முடிவில்லாத குந்துகைகளைச் செய்யாமல் உங்கள் டெரியரை தொனிக்கவும் இறுக்கவும் விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் க்ளூட்டஸில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு HIIT உடற்பயிற்சியானது, குறைந்த நேரம் மற்றும் உபகரணங்களுடன் உங்கள் பிட்டத்தை வடிவமைக்க சிறந்த வழியாகும். வெறும் 20 நிமிடங்களில் நீங்கள் உடலைப் பொருத்தலாம், மெலிந்த தசையை உருவாக்கலாம் மற்றும் டன் கலோரிகளை எரிக்கலாம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் கொள்ளையடிப்பீர்கள், ஆனால் அதிகபட்ச முடிவுகளைப் பெற, இது ஒட்டுமொத்த உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் உடல் மாற்றத்தை நீங்கள் உண்மையில் பார்க்கும் இடத்தில் இருக்கும்.