Intermittent Fasting Tracker
యాప్‌లో కొనుగోళ్లు
4.2star
187 రివ్యూలు
50వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
మీరు డైటింగ్ లేకుండా బరువు తగ్గడానికి ఉపవాస యాప్ కోసం చూస్తున్నారా? మొత్తం శరీర ఆరోగ్యాన్ని సాధించడానికి మా అడపాదడపా ఉపవాస యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
మా ఉపవాస యాప్ ఒక సాధారణ ట్రాకర్, ఇది అడపాదడపా ఉపవాసం (IF) చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఉచిత ఉపవాస అనువర్తనం ప్రారంభకులకు మరియు అనుభవజ్ఞులైన ఉపవాసులకు అనువైన అనేక ఉపవాస ప్రణాళికలను కలిగి ఉంది.
అడపాదడపా ఉపవాసం అంటే ఏమిటి?
ఉపవాసం అనేది మీరు తినే మరియు ఉపవాసాల మధ్య చక్రం తిరిగే ఆహారపు పద్ధతి. ఉదాహరణకు, ప్రామాణిక 16: 8 వేగవంతమైన ప్రణాళికలో, మీరు 16 గంటలు ఉపవాసం ఉంటారు మరియు మిగిలిన 8 గంటల పాటు ప్రతిరోజూ తినవచ్చు.
వేగంగా బరువు తగ్గడానికి అడపాదడపా ఉపవాసం లేదా IF సరైనది. . మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, శరీరం కొవ్వు కణాల నుండి శక్తిని ఉపయోగించడాన్ని ప్రారంభిస్తుంది (గ్లైకోజెన్ క్షీణిస్తుంది) ప్రక్రియ ద్వారా కెటోసిస్ అంటారు. శరీరం కొవ్వును కరిగించే యంత్రం అవుతుంది, ఇది త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. IF మీ శరీరం మరియు మెదడుకు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. బరువు తగ్గడానికి ఇది సురక్షితమైన మరియు అత్యంత సహజమైన మార్గాలలో ఒకటి.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
1. ఆహారం లేకుండా బరువు తగ్గడానికి సహజ పద్ధతి; శరీరంలోని కొవ్వు నిల్వలను తగ్గించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది.
2. గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, అల్జీమర్స్, ఆహార అసహనం మరియు అలెర్జీల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. కణ పునరుత్పత్తి ద్వారా ఎక్కువ జీవితకాలం పొందండి. మీ శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయండి మరియు మీ శరీర కణాలను రిపేర్ చేయడానికి మరియు రీసైకిల్ చేయడానికి ఆటోఫాగిని సాధించండి.
4. మధుమేహాన్ని నిరోధించండి, వాపును తగ్గించండి, ఇన్సులిన్ నిరోధకత.
5. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
6. ఆహారం మరియు వ్యాయామం లేకుండా బరువు తగ్గండి. బరువు తగ్గడానికి మరియు ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఇది చాలా సహజమైన మార్గాలలో ఒకటి.
7. యో-యో ప్రభావం లేదు, మరియు కేలరీల లెక్కింపును నివారించవచ్చు.
8. మంచి నిద్ర మరియు మానవ పెరుగుదల హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పొందండి.
బరువు తగ్గడం కోసం మా అడపాదడపా ఉపవాస యాప్‌తో వ్యక్తిగత ప్రణాళికలను పొందండి. మా ఉచిత ఉపవాస ట్రాకర్ ఉపవాస సవాళ్లు మరియు ఆరోగ్య ట్రాకింగ్ కోసం ఫీచర్లతో నిండి ఉంది.
మా అడపాదడపా ఉపవాసం లేని ఉచిత యాప్‌ల ఫీచర్లు:
1. ఉపవాస టైమర్‌తో వేగంగా ప్రారంభించడం/ముగించడం సులభం.
2. ఉపవాసం/తినే వ్యవధిని సవరించడం ద్వారా ప్రణాళికలను సర్దుబాటు చేయండి.
3. అలారాలు, నోటిఫికేషన్‌లతో స్మార్ట్ రిమైండర్‌లను పొందండి.
4. అంతర్నిర్మిత ఫాస్టింగ్ ట్రాకర్: ఈ స్మార్ట్ ట్రాకర్‌లో స్టెప్ ట్రాకర్ మరియు వాటర్, బ్లడ్ షుగర్ ట్రాకర్ మొదలైన అనేక ట్రాకింగ్ మాడ్యూల్స్ ఉంటాయి.
5. మీ ఆరోగ్య స్థితిని సులభంగా ట్రాక్ చేయండి.
6. BMI ని లెక్కించండి మరియు మీ లక్ష్యాలకు తగిన డైట్ ప్లాన్‌లను అన్వేషించండి.
4. సాధారణ మరియు సులభమైన డైట్ ట్రాకింగ్ కోసం విడ్జెట్ల ఉత్తమ సేకరణ.
5. బరువు తగ్గడానికి మా అడపాదడపా ఉపవాస యాప్‌లో నేర్చుకోవడానికి చిట్కాలు, కథనాలను ఉచితంగా పొందండి.
6. ఉపవాసం టైమర్ ఆఫ్‌లైన్‌లో పనిచేయగలదు మరియు ఇంటర్నెట్ అవసరం లేదు.
7. మీ మానసిక స్థితి, రోజువారీ మైలురాళ్లు, రాబోయే సవాళ్లను జర్నల్ చేయండి.
8. ప్రకటనలు లేవు.
9. మీరు తీసుకునే కేలరీల గురించి చింతించకండి. కేలరీల లెక్కింపు అవసరం లేదు.
వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రణాళికలు
మా అడపాదడపా ఉపవాసం లేని ఉచిత యాప్‌లో మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలకు తగిన ప్రణాళికల విస్తృత జాబితా ఉంది, అంటే 16 8 గంటల ఉపవాసం, ప్రత్యామ్నాయ రోజు ఉపవాసం, 5 2 ఉపవాసం, మొదలైనవి. మేము కూడా నీటి ఉపవాసం, వారియర్ డైట్, తక్కువ కార్బ్ అడపాదడపా ఉపవాసం కోసం టెక్నిక్‌లను కలిగి ఉన్నాము. (LCIF), OMAD (రోజుకు ఒక భోజనం) మరియు మరిన్ని.
ఉపవాస యాప్‌లో మీరు ప్రయత్నించగల వ్యాయామాలు మరియు వంటకాలు కూడా ఉంటాయి. మా ఉచిత అడపాదడపా ఉపవాస ప్రణాళికలతో సుదీర్ఘకాలం పాటు సులభంగా ఉపవాసం చేయండి. ఉపవాసం ట్రాకర్ ఉపవాసం కోసం సమయాన్ని గుర్తు చేస్తుంది మరియు మీరు మీ భోజనాన్ని తదనుగుణంగా ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి, కొవ్వు దహనం, కెటోసిస్ & ఆటోఫాగి వంటి వేగవంతమైన దశలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మా ఉపవాస యాప్‌తో త్వరగా బరువు తగ్గండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
ఎవరు ఉపవాసం చేయవచ్చు?
ప్రారంభ మరియు అనుభవజ్ఞులైన పురుషులు మరియు మహిళలకు ఉపవాస ట్రాకర్ అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీకు 18 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న గర్భిణీ లేదా తల్లి పాలివ్వడంలో అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ప్రారంభించడానికి ముందు డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి.
ఈ రోజు ఉపవాస యాప్‌ను ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి. ఇది ప్రారంభకులకు మరియు అనుభవజ్ఞులైన ఉపవాదులకు ఉచిత అడపాదడపా ఉపవాస అనువర్తనం.
మా ఉపవాస యాప్ ఒక సాధారణ ట్రాకర్, ఇది అడపాదడపా ఉపవాసం (IF) చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఉచిత ఉపవాస అనువర్తనం ప్రారంభకులకు మరియు అనుభవజ్ఞులైన ఉపవాసులకు అనువైన అనేక ఉపవాస ప్రణాళికలను కలిగి ఉంది.
అడపాదడపా ఉపవాసం అంటే ఏమిటి?
ఉపవాసం అనేది మీరు తినే మరియు ఉపవాసాల మధ్య చక్రం తిరిగే ఆహారపు పద్ధతి. ఉదాహరణకు, ప్రామాణిక 16: 8 వేగవంతమైన ప్రణాళికలో, మీరు 16 గంటలు ఉపవాసం ఉంటారు మరియు మిగిలిన 8 గంటల పాటు ప్రతిరోజూ తినవచ్చు.
వేగంగా బరువు తగ్గడానికి అడపాదడపా ఉపవాసం లేదా IF సరైనది. . మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, శరీరం కొవ్వు కణాల నుండి శక్తిని ఉపయోగించడాన్ని ప్రారంభిస్తుంది (గ్లైకోజెన్ క్షీణిస్తుంది) ప్రక్రియ ద్వారా కెటోసిస్ అంటారు. శరీరం కొవ్వును కరిగించే యంత్రం అవుతుంది, ఇది త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. IF మీ శరీరం మరియు మెదడుకు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. బరువు తగ్గడానికి ఇది సురక్షితమైన మరియు అత్యంత సహజమైన మార్గాలలో ఒకటి.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
1. ఆహారం లేకుండా బరువు తగ్గడానికి సహజ పద్ధతి; శరీరంలోని కొవ్వు నిల్వలను తగ్గించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది.
2. గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, అల్జీమర్స్, ఆహార అసహనం మరియు అలెర్జీల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. కణ పునరుత్పత్తి ద్వారా ఎక్కువ జీవితకాలం పొందండి. మీ శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయండి మరియు మీ శరీర కణాలను రిపేర్ చేయడానికి మరియు రీసైకిల్ చేయడానికి ఆటోఫాగిని సాధించండి.
4. మధుమేహాన్ని నిరోధించండి, వాపును తగ్గించండి, ఇన్సులిన్ నిరోధకత.
5. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
6. ఆహారం మరియు వ్యాయామం లేకుండా బరువు తగ్గండి. బరువు తగ్గడానికి మరియు ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఇది చాలా సహజమైన మార్గాలలో ఒకటి.
7. యో-యో ప్రభావం లేదు, మరియు కేలరీల లెక్కింపును నివారించవచ్చు.
8. మంచి నిద్ర మరియు మానవ పెరుగుదల హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పొందండి.
బరువు తగ్గడం కోసం మా అడపాదడపా ఉపవాస యాప్‌తో వ్యక్తిగత ప్రణాళికలను పొందండి. మా ఉచిత ఉపవాస ట్రాకర్ ఉపవాస సవాళ్లు మరియు ఆరోగ్య ట్రాకింగ్ కోసం ఫీచర్లతో నిండి ఉంది.
మా అడపాదడపా ఉపవాసం లేని ఉచిత యాప్‌ల ఫీచర్లు:
1. ఉపవాస టైమర్‌తో వేగంగా ప్రారంభించడం/ముగించడం సులభం.
2. ఉపవాసం/తినే వ్యవధిని సవరించడం ద్వారా ప్రణాళికలను సర్దుబాటు చేయండి.
3. అలారాలు, నోటిఫికేషన్‌లతో స్మార్ట్ రిమైండర్‌లను పొందండి.
4. అంతర్నిర్మిత ఫాస్టింగ్ ట్రాకర్: ఈ స్మార్ట్ ట్రాకర్‌లో స్టెప్ ట్రాకర్ మరియు వాటర్, బ్లడ్ షుగర్ ట్రాకర్ మొదలైన అనేక ట్రాకింగ్ మాడ్యూల్స్ ఉంటాయి.
5. మీ ఆరోగ్య స్థితిని సులభంగా ట్రాక్ చేయండి.
6. BMI ని లెక్కించండి మరియు మీ లక్ష్యాలకు తగిన డైట్ ప్లాన్‌లను అన్వేషించండి.
4. సాధారణ మరియు సులభమైన డైట్ ట్రాకింగ్ కోసం విడ్జెట్ల ఉత్తమ సేకరణ.
5. బరువు తగ్గడానికి మా అడపాదడపా ఉపవాస యాప్‌లో నేర్చుకోవడానికి చిట్కాలు, కథనాలను ఉచితంగా పొందండి.
6. ఉపవాసం టైమర్ ఆఫ్‌లైన్‌లో పనిచేయగలదు మరియు ఇంటర్నెట్ అవసరం లేదు.
7. మీ మానసిక స్థితి, రోజువారీ మైలురాళ్లు, రాబోయే సవాళ్లను జర్నల్ చేయండి.
8. ప్రకటనలు లేవు.
9. మీరు తీసుకునే కేలరీల గురించి చింతించకండి. కేలరీల లెక్కింపు అవసరం లేదు.
వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రణాళికలు
మా అడపాదడపా ఉపవాసం లేని ఉచిత యాప్‌లో మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలకు తగిన ప్రణాళికల విస్తృత జాబితా ఉంది, అంటే 16 8 గంటల ఉపవాసం, ప్రత్యామ్నాయ రోజు ఉపవాసం, 5 2 ఉపవాసం, మొదలైనవి. మేము కూడా నీటి ఉపవాసం, వారియర్ డైట్, తక్కువ కార్బ్ అడపాదడపా ఉపవాసం కోసం టెక్నిక్‌లను కలిగి ఉన్నాము. (LCIF), OMAD (రోజుకు ఒక భోజనం) మరియు మరిన్ని.
ఉపవాస యాప్‌లో మీరు ప్రయత్నించగల వ్యాయామాలు మరియు వంటకాలు కూడా ఉంటాయి. మా ఉచిత అడపాదడపా ఉపవాస ప్రణాళికలతో సుదీర్ఘకాలం పాటు సులభంగా ఉపవాసం చేయండి. ఉపవాసం ట్రాకర్ ఉపవాసం కోసం సమయాన్ని గుర్తు చేస్తుంది మరియు మీరు మీ భోజనాన్ని తదనుగుణంగా ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి, కొవ్వు దహనం, కెటోసిస్ & ఆటోఫాగి వంటి వేగవంతమైన దశలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మా ఉపవాస యాప్‌తో త్వరగా బరువు తగ్గండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
ఎవరు ఉపవాసం చేయవచ్చు?
ప్రారంభ మరియు అనుభవజ్ఞులైన పురుషులు మరియు మహిళలకు ఉపవాస ట్రాకర్ అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీకు 18 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న గర్భిణీ లేదా తల్లి పాలివ్వడంలో అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ప్రారంభించడానికి ముందు డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి.
ఈ రోజు ఉపవాస యాప్‌ను ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి. ఇది ప్రారంభకులకు మరియు అనుభవజ్ఞులైన ఉపవాదులకు ఉచిత అడపాదడపా ఉపవాస అనువర్తనం.
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.2
183 రివ్యూలు
