Full Body Workout Routine
มีโฆษณาการซื้อในแอป
3.7star
204 รีวิว
100K+
ดาวน์โหลด
สำหรับทุกคน
info
เกี่ยวกับแอปนี้
การออกกำลังกายเต็มรูปแบบเป็นเรื่องง่ายในแนวคิด - คุณฝึกร่างกายของคุณทั้งหมดในการออกกำลังกายครั้งเดียว
การออกกำลังกายแบบเต็มตัวของเราคือการฝึกร่างกายทั้งหมดสำหรับผู้เริ่มต้นที่บ้าน
ในร่างกายประจำทุกครั้งคุณจะฝึกกล้ามเนื้อหลัก ๆ ในร่างกายเช่นหน้าอกหลังแขนรั้งและ abs ในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
การออกกำลังกายแบบเต็มตัวเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสตรีและผู้ชาย
พวกเขารวมการออกกำลังกายที่มีส่วนร่วมหลายกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านั้นในการเคลื่อนไหวเช่น squats, deadlifts และ overhead presses ซึ่งทั้งหมดนี้เรียกว่าการเคลื่อนไหวแบบผสม การเคลื่อนไหวที่มีความต้องการพลังงานมากและเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น แต่พวกเขายังเอาชนะกล้ามเนื้อของคุณและโดยปกติคุณจะต้องพักผ่อนมากขึ้นระหว่างการออกกำลังกายและการออกกำลังกายแต่ละแบบ
ข้อดีคือเมื่อคุณออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันโดยการออกกำลังกายแบบเดียวกันหรือคล้ายคลึงกันหลายครั้งในแต่ละสัปดาห์คุณจะเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายโดยรวมแทนที่จะเป็นเพียงบริเวณเดียว
การฝึกอบรมวงจรช่วงการเผาผลาญอาหารและลิฟท์ผสมทำให้มีกลุ่มกล้ามเนื้อมากขึ้นเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น การกดปุ่มร่างกายเต็มรูปแบบตลอดเวลาจากด้านการปรับสภาพเป็นสิ่งที่ดี เป็นแบบ Crossfit ดังนี้
ประโยชน์ออกกำลังกายทั้งหมดสำหรับผู้เริ่มต้นและขั้นสูง:
1. เผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมในเวลาที่น้อยลง
2. สร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น
3. เพิ่ม Strength
4. เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายสูงสุด
5. มีความยืดหยุ่นมากขึ้น
เราสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันสำหรับการเผาผลาญไขมันที่บ้าน
เมื่อได้รับการฉีกขาดบางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการตั้งค่าเหล็กหนักและไปสำหรับการออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่เปลือยเปล่าทั้งหมด การออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณโทนร่างกายของคุณในขณะที่ทำงานกับร่างกายส่วนล่างส่วนบนและส่วนที่เป็นแกนหลักของคุณ
ถ้าคุณต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อมีโปรแกรมการฝึกอบรมต่างๆนับร้อยที่คุณสามารถเลือกได้เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายดังกล่าว และแม้ว่าหลายคนจะให้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างน้อยชั่วระยะเวลาหนึ่งถ้าคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อในเวลาที่สั้นที่สุดคุณก็ไม่สามารถเอาชนะการออกกำลังกายเต็มรูปแบบได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น ดังนั้นถ้าคุณเป็นผู้เริ่มต้นในปีแรกหรือสองปีของการฝึกอบรมหรือคุณยังไม่ได้รับผลกระทบจากความพยายามของคุณมากนักโปรแกรมการออกกำลังกายเต็มรูปแบบของเราสามารถช่วยคุณได้
การออกกำลังกายแบบเต็มตัวของเราคือการฝึกร่างกายทั้งหมดสำหรับผู้เริ่มต้นที่บ้าน
ในร่างกายประจำทุกครั้งคุณจะฝึกกล้ามเนื้อหลัก ๆ ในร่างกายเช่นหน้าอกหลังแขนรั้งและ abs ในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
การออกกำลังกายแบบเต็มตัวเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสตรีและผู้ชาย
พวกเขารวมการออกกำลังกายที่มีส่วนร่วมหลายกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านั้นในการเคลื่อนไหวเช่น squats, deadlifts และ overhead presses ซึ่งทั้งหมดนี้เรียกว่าการเคลื่อนไหวแบบผสม การเคลื่อนไหวที่มีความต้องการพลังงานมากและเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น แต่พวกเขายังเอาชนะกล้ามเนื้อของคุณและโดยปกติคุณจะต้องพักผ่อนมากขึ้นระหว่างการออกกำลังกายและการออกกำลังกายแต่ละแบบ
ข้อดีคือเมื่อคุณออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันโดยการออกกำลังกายแบบเดียวกันหรือคล้ายคลึงกันหลายครั้งในแต่ละสัปดาห์คุณจะเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายโดยรวมแทนที่จะเป็นเพียงบริเวณเดียว
การฝึกอบรมวงจรช่วงการเผาผลาญอาหารและลิฟท์ผสมทำให้มีกลุ่มกล้ามเนื้อมากขึ้นเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น การกดปุ่มร่างกายเต็มรูปแบบตลอดเวลาจากด้านการปรับสภาพเป็นสิ่งที่ดี เป็นแบบ Crossfit ดังนี้
ประโยชน์ออกกำลังกายทั้งหมดสำหรับผู้เริ่มต้นและขั้นสูง:
1. เผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมในเวลาที่น้อยลง
2. สร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น
3. เพิ่ม Strength
4. เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายสูงสุด
5. มีความยืดหยุ่นมากขึ้น
เราสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันสำหรับการเผาผลาญไขมันที่บ้าน
เมื่อได้รับการฉีกขาดบางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการตั้งค่าเหล็กหนักและไปสำหรับการออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่เปลือยเปล่าทั้งหมด การออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณโทนร่างกายของคุณในขณะที่ทำงานกับร่างกายส่วนล่างส่วนบนและส่วนที่เป็นแกนหลักของคุณ
ถ้าคุณต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อมีโปรแกรมการฝึกอบรมต่างๆนับร้อยที่คุณสามารถเลือกได้เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายดังกล่าว และแม้ว่าหลายคนจะให้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างน้อยชั่วระยะเวลาหนึ่งถ้าคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อในเวลาที่สั้นที่สุดคุณก็ไม่สามารถเอาชนะการออกกำลังกายเต็มรูปแบบได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น ดังนั้นถ้าคุณเป็นผู้เริ่มต้นในปีแรกหรือสองปีของการฝึกอบรมหรือคุณยังไม่ได้รับผลกระทบจากความพยายามของคุณมากนักโปรแกรมการออกกำลังกายเต็มรูปแบบของเราสามารถช่วยคุณได้
อัปเดตเมื่อ
ความปลอดภัยเริ่มต้นด้วยความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีที่นักพัฒนาแอปรวบรวมและแชร์ข้อมูล แนวทางปฏิบัติด้านความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัยของข้อมูลอาจแตกต่างกันไปตามการใช้งาน ภูมิภาค และอายุของคุณ นักพัฒนาแอปได้ให้ข้อมูลนี้ไว้และอาจอัปเดตข้อมูลในส่วนนี้เมื่อเวลาผ่านไป
ไม่มีการแชร์ข้อมูลกับบุคคลที่สาม
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่นักพัฒนาแอปประกาศเรื่องการแชร์ข้อมูล
แอปนี้อาจรวบรวมข้อมูลประเภทต่างๆ เหล่านี้
อุปกรณ์หรือรหัสอื่นๆ
ระบบไม่ได้เข้ารหัสข้อมูล
ลบข้อมูลไม่ได้
การให้คะแนนและรีวิว
3.6
198 รีวิว
