UCLA Mindful

UCLA Health

Про цей додаток

За допомогою цієї простої у користуванні програми ви можете практикувати медитацію усвідомленості будь-де та будь-коли під керівництвом Дослідницького центру усвідомленості UCLA. Додаток містить медитації кількома мовами. Наукові дослідження показують, що уважність може допомогти впоратися зі стресом, зменшити тривожність і депресію, а також розвивати позитивні емоції.

Уважність — це відкритість, цікавість і готовність бути з нашим досвідом. Завдяки регулярній практиці, якій навчають через цю програму, ви можете розвинути практику медитації та навчитися привносити більше уважності у своє повсякденне життя.

Ця програма пропонує:

• Базові медитації для початку роботи англійською та кількома мовами.

Мови включають вірменську, кантонську, фарсі, філіппінську, французьку, хінді, японську, корейську, мандаринську, мікстеко, російську, іспанську, в’єтнамську, американську мову жестів

• Оздоровчі медитації для людей із важкими захворюваннями

• Інформативні відео про те, як почати, сприятливі пози для медитації та науку про уважність

• Щотижневі подкасти з Музею молотка Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі та інші сеанси медитації – 30-хвилинні медитації на різні теми, які можна шукати та додавати в закладки

• Таймер для самостійної медитації


Дослідницький центр уважної обізнаності (MARC) — це освітній і дослідницький центр, який займається розвитком практик усвідомленої обізнаності для зміцнення здоров’я, благополуччя та милосердного суспільства. Він розташований в Інституті неврології та людської поведінки Джейн і Террі Семел Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі (UCLA).

Завдяки місії MARC щодо радикальної доступності практик усвідомленості, ця програма є абсолютно безкоштовною для користувачів.


Відмова від відповідальності: ці медитації призначені для освітніх цілей і не є клінічним лікуванням.

Що нового

This added the playback loop feature.