Weight Loss Workouts for Women
اشتہارات شامل ہیںدرون ایپ خریداریاں
+100
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
ہمارے ورزش کے پروگرام کسی بھی ایسی عورت کے لیے بہترین ہیں جو ایک اچھے کارڈیو HIIT پروگرام کے ذریعے جسم کی غیر مطلوبہ چربی کو کم کرنا چاہتی ہے۔ کسی بھی مقصد کی طرف کام کرتے وقت ایک عمومی منصوبہ بندی کرنا ضروری ہے۔ وزن میں کمی مختلف نہیں ہے۔ اگر آپ بغیر کسی رہنمائی کے ورزش کے مختلف پہلوؤں کو تصادفی طور پر شامل کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو ٹریک سے اترنا اور حوصلہ کھونا آسان ہے۔
وزن کم کریں اور گھر پر فٹ رہیں! اگر آپ اپنا وزن کم کرنے کا سفر شروع کرنا چاہتے ہیں تو ہمارے ورزش کے نظام الاوقات ایک اچھا نقطہ آغاز ہیں۔ لہذا، خاص طور پر خواتین کے لیے ڈیزائن کیے گئے وزن میں کمی کے اس فٹنس پلان کے ساتھ اپنے جسم کو شکل دیں۔ تندرستی، خوراک اور وزن میں کمی کے پروگرام چربی کو کم کرنے اور اسے دور رکھنے کے لیے۔ گھر میں خواتین کے لیے ورزش کا یہ معمول صرف 30 دنوں میں آپ کی جسمانی فٹنس کو مکمل طور پر برابر کرنے کے لیے کارڈیو اور طاقت کی تربیت کو یکجا کرتا ہے۔ اس میں کیلوریز جلانے اور پٹھوں کو بنانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے اعلی شدت کے وقفے کی تربیت، طاقت کی تربیت، لچک، اور بحالی کے وقت کا متوازن مرکب ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو یہ آپ کو صحت مند رفتار سے کرنے میں مدد دے گا۔
آپ خواتین کے لیے بہترین ورزش کے معمولات سیکھنے جا رہے ہیں، ساتھ ہی ساتھ 30 دن کا خواتین کے جسم میں تبدیلی کا منصوبہ بھی سیکھنے جا رہے ہیں جو آپ کو بغیر کسی وقت اپنے خوابوں کا جسم بنانے کے راستے پر گامزن کر دے گا۔ ورزش کرنا ضروری ہے۔ یہ آپ کے مزاج کو بڑھاتا ہے اور آپ کے جسم کو مضبوط کرتا ہے۔ اگر آپ کے پاس وقت کم ہے یا آپ جم نہیں جا سکتے تو پریشان نہ ہوں۔ بہت ساری ورزشیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں، بشمول ہماری جسمانی وزن کی مشقیں جو آپ کے جسم کو ٹون اور سخت کرتی ہیں جیسے اسکواٹس، لانگز اور برپیز۔
ہمارے گھر پر بیلے کلاسز کے ساتھ اپنے بنیادی اور پیٹ کو مضبوط بنائیں یا ہمارے ہپ ہاپ اور عصری ڈانس ورزش کے ساتھ اپنے دل کی دھڑکن کو بلند کریں۔ ہمارے پاس یہ سب ہے! لہذا خواتین، آپ کو ایک ٹننگ ورزش کا منصوبہ چاہیے جو بہترین ٹننگ مشقوں پر مشتمل ہو اور خاص طور پر ٹن، مجسمہ اور دبلا ہونے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہو۔
Pilates اور یوگا دونوں ایسی مشقیں ہیں جو طاقت کو بڑھانے اور لچک کو بہتر بنانے کے لیے بنائی گئی ہیں۔ یوگا اور پیلیٹس دونوں وزن کم کرنے کے لیے اچھے ہیں - لیکن یوگا، خاص طور پر ونیاسا یوگا، فی گھنٹہ زیادہ کیلوریز جلاتا ہے۔ Pilates اور یوگا کے درمیان فیصلہ کرنا ذاتی ترجیح پر آتا ہے اور جو بھی آپ کو ورزش کے لیے سب سے زیادہ پرجوش کرتا ہے۔
چونکہ HIIT ٹریننگ اس شرح کو بڑھا سکتی ہے جس پر آپ کا جسم کیلوریز جلاتا ہے، یہ پیٹ کی چربی سمیت جسم کی مجموعی چربی کو جلانے کا ایک بہترین تربیتی طریقہ ہے۔ ہم دس مختلف جسمانی وزن کی مشقوں کے مختصر، شدید برسٹ کریں گے۔ یہ تمام جسمانی مشقیں ہیں جن کے لیے ایک بھی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔
وزن کم کریں اور گھر پر فٹ رہیں! اگر آپ اپنا وزن کم کرنے کا سفر شروع کرنا چاہتے ہیں تو ہمارے ورزش کے نظام الاوقات ایک اچھا نقطہ آغاز ہیں۔ لہذا، خاص طور پر خواتین کے لیے ڈیزائن کیے گئے وزن میں کمی کے اس فٹنس پلان کے ساتھ اپنے جسم کو شکل دیں۔ تندرستی، خوراک اور وزن میں کمی کے پروگرام چربی کو کم کرنے اور اسے دور رکھنے کے لیے۔ گھر میں خواتین کے لیے ورزش کا یہ معمول صرف 30 دنوں میں آپ کی جسمانی فٹنس کو مکمل طور پر برابر کرنے کے لیے کارڈیو اور طاقت کی تربیت کو یکجا کرتا ہے۔ اس میں کیلوریز جلانے اور پٹھوں کو بنانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے اعلی شدت کے وقفے کی تربیت، طاقت کی تربیت، لچک، اور بحالی کے وقت کا متوازن مرکب ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو یہ آپ کو صحت مند رفتار سے کرنے میں مدد دے گا۔
آپ خواتین کے لیے بہترین ورزش کے معمولات سیکھنے جا رہے ہیں، ساتھ ہی ساتھ 30 دن کا خواتین کے جسم میں تبدیلی کا منصوبہ بھی سیکھنے جا رہے ہیں جو آپ کو بغیر کسی وقت اپنے خوابوں کا جسم بنانے کے راستے پر گامزن کر دے گا۔ ورزش کرنا ضروری ہے۔ یہ آپ کے مزاج کو بڑھاتا ہے اور آپ کے جسم کو مضبوط کرتا ہے۔ اگر آپ کے پاس وقت کم ہے یا آپ جم نہیں جا سکتے تو پریشان نہ ہوں۔ بہت ساری ورزشیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں، بشمول ہماری جسمانی وزن کی مشقیں جو آپ کے جسم کو ٹون اور سخت کرتی ہیں جیسے اسکواٹس، لانگز اور برپیز۔
ہمارے گھر پر بیلے کلاسز کے ساتھ اپنے بنیادی اور پیٹ کو مضبوط بنائیں یا ہمارے ہپ ہاپ اور عصری ڈانس ورزش کے ساتھ اپنے دل کی دھڑکن کو بلند کریں۔ ہمارے پاس یہ سب ہے! لہذا خواتین، آپ کو ایک ٹننگ ورزش کا منصوبہ چاہیے جو بہترین ٹننگ مشقوں پر مشتمل ہو اور خاص طور پر ٹن، مجسمہ اور دبلا ہونے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہو۔
Pilates اور یوگا دونوں ایسی مشقیں ہیں جو طاقت کو بڑھانے اور لچک کو بہتر بنانے کے لیے بنائی گئی ہیں۔ یوگا اور پیلیٹس دونوں وزن کم کرنے کے لیے اچھے ہیں - لیکن یوگا، خاص طور پر ونیاسا یوگا، فی گھنٹہ زیادہ کیلوریز جلاتا ہے۔ Pilates اور یوگا کے درمیان فیصلہ کرنا ذاتی ترجیح پر آتا ہے اور جو بھی آپ کو ورزش کے لیے سب سے زیادہ پرجوش کرتا ہے۔
چونکہ HIIT ٹریننگ اس شرح کو بڑھا سکتی ہے جس پر آپ کا جسم کیلوریز جلاتا ہے، یہ پیٹ کی چربی سمیت جسم کی مجموعی چربی کو جلانے کا ایک بہترین تربیتی طریقہ ہے۔ ہم دس مختلف جسمانی وزن کی مشقوں کے مختصر، شدید برسٹ کریں گے۔ یہ تمام جسمانی مشقیں ہیں جن کے لیے ایک بھی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
یہ ایپ ان ڈیٹا کی اقسام کو جمع کر سکتی ہے
مقام، ایپ سرگرمی اور 2 دیگر
ڈیٹا مرموز کردہ نہیں ہے
ڈیٹا حذف نہیں کیا جا سکتا
