Autogenes Training │Am Strand
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適合所有人
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關於這個應用程式
選項和功能
•AT的2個版本：“帶演示文稿”和“僅公式”
•語音，音樂和聲音的音量
•長短形式的重力運動
•公式之間暫停（5-30秒）
•入睡或放鬆
•公式的重複次數
•有/無介紹
•確定總運行時間
•5種音樂和21種自然聲音
•將2種自然聲音與音樂相結合
•定時器：恢復音樂/聲音
•運動開始前的準備時間（10-60秒）
應用程序和自動駕駛培訓
這個應用程序適合任何想要通過自體訓練快速和深度放鬆的人。借助於創意（太陽海灘 - 海洋），這對許多人來說更容易。此外，在這個應用程序中的版本“僅公式”，但也只用公式練習。
我們的應用程序“Autogenic Training | AT-Profi”也推薦那些只想從初學者到專業人員盡可能靈活地練習和進步的人，以及AT的經典公式 - 沒有指示的想法 - 。
自動訓練（AT）由J.H.描述。舒爾茨在上世紀20年代發展起來，是一種既定的，科學合理的放鬆方法。 AT基於自我暗示（自我催眠）的原理。科學證明了AT的積極作用。
在這個應用程序中，AT的所有階段和完整的程序都是教授和實踐的。心臟鍛煉被故意排除在外。一些治療師和科學家也建議這樣做，因為一些從業者很難放鬆。
如果你是初學者，前幾天你只需要進行第一階段（重度鍛煉）。重力練習是AT的核心練習，因為它是放鬆的先決條件，因此也是後續所有階段的先決條件;因此，這一階段將在開始時更長，更集中地得到引導和實踐。
一旦你感到沉重，你就進入第二階段，依此類推。每個階段還包括前幾個階段 - 但現在是較短的階段。這意味著，例如第3階段（呼吸運動）還包括重力運動和短暫的熱運動（AT的基本結構）。
版本：僅限公式
AT的附加版本（沒有表演）只有高級公式。在這個版本中，對於當前階段/練習和前面的階段，公式的重複次數可以設置為1-6次。可以根據鍛煉狀態單獨調整這些設置。這個版本適合那些已經練習了一段時間並使用“with performance”版本的高級學習者，這樣純公式就足夠了，例如感受全身的沉重和溫暖，從而進入深度放鬆狀態。這就是為什麼這裡只有身體配方“我的身體很重”和“我的身體是溫暖的”練習。
如果你是一個初學者，從“有想法”的版本練習重力練習，直到調整整個身體的沉重感。在兩者之間，也可以使用“僅公式”公式的加權練習來檢查您的進度和練習水平。然後去做“有想法”的熱鍛煉，這也是從身體配方開始。
定時器功能的
可以為所有階段的音樂/自然聲音設置任意長的時間，以便進一步加深放鬆或陪伴您入睡。
備註的
•該應用不需要權限
•所有內容都包含在應用程序中
•應用程序可以 - 而且應該 - 脫機使用
•該應用不包含廣告，訂閱或應用內購買
•AT的2個版本：“帶演示文稿”和“僅公式”
•語音，音樂和聲音的音量
•長短形式的重力運動
•公式之間暫停（5-30秒）
•入睡或放鬆
•公式的重複次數
•有/無介紹
•確定總運行時間
•5種音樂和21種自然聲音
•將2種自然聲音與音樂相結合
•定時器：恢復音樂/聲音
•運動開始前的準備時間（10-60秒）
應用程序和自動駕駛培訓
這個應用程序適合任何想要通過自體訓練快速和深度放鬆的人。借助於創意（太陽海灘 - 海洋），這對許多人來說更容易。此外，在這個應用程序中的版本“僅公式”，但也只用公式練習。
我們的應用程序“Autogenic Training | AT-Profi”也推薦那些只想從初學者到專業人員盡可能靈活地練習和進步的人，以及AT的經典公式 - 沒有指示的想法 - 。
自動訓練（AT）由J.H.描述。舒爾茨在上世紀20年代發展起來，是一種既定的，科學合理的放鬆方法。 AT基於自我暗示（自我催眠）的原理。科學證明了AT的積極作用。
在這個應用程序中，AT的所有階段和完整的程序都是教授和實踐的。心臟鍛煉被故意排除在外。一些治療師和科學家也建議這樣做，因為一些從業者很難放鬆。
如果你是初學者，前幾天你只需要進行第一階段（重度鍛煉）。重力練習是AT的核心練習，因為它是放鬆的先決條件，因此也是後續所有階段的先決條件;因此，這一階段將在開始時更長，更集中地得到引導和實踐。
一旦你感到沉重，你就進入第二階段，依此類推。每個階段還包括前幾個階段 - 但現在是較短的階段。這意味著，例如第3階段（呼吸運動）還包括重力運動和短暫的熱運動（AT的基本結構）。
版本：僅限公式
AT的附加版本（沒有表演）只有高級公式。在這個版本中，對於當前階段/練習和前面的階段，公式的重複次數可以設置為1-6次。可以根據鍛煉狀態單獨調整這些設置。這個版本適合那些已經練習了一段時間並使用“with performance”版本的高級學習者，這樣純公式就足夠了，例如感受全身的沉重和溫暖，從而進入深度放鬆狀態。這就是為什麼這裡只有身體配方“我的身體很重”和“我的身體是溫暖的”練習。
如果你是一個初學者，從“有想法”的版本練習重力練習，直到調整整個身體的沉重感。在兩者之間，也可以使用“僅公式”公式的加權練習來檢查您的進度和練習水平。然後去做“有想法”的熱鍛煉，這也是從身體配方開始。
定時器功能的
可以為所有階段的音樂/自然聲音設置任意長的時間，以便進一步加深放鬆或陪伴您入睡。
備註的
•該應用不需要權限
•所有內容都包含在應用程序中
•應用程序可以 - 而且應該 - 脫機使用
•該應用不包含廣告，訂閱或應用內購買
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關於此應用程式
• Google-Bestimmung: verpflichtende Android 13 Ausrichtung (Ziel-API-Level) für Google Play-Apps (keine Effekte für Nutzer)
