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PROGRAM 21®의 운동 앱! 100,000명 이상의 영구 활성 사용자가 자신을 대변합니다. P21 사용자는 가정 운동과 간단한 식사 계획을 좋아합니다. 굶지 않고(다이어트 없이) 건강한 삶을 시작하세요!

21일 동안 하루 21분의 운동과 체중 감량에 도움이 되는 21가지 음식. Sirtfood 다이어트, 케토 또는 저탄수화물 다이어트와 같은 다이어트 계획을 선택하십시오. 선호도에 따라 개인 체중 감량 도전을 시작하십시오.

21일 만에 체중 감량 - 가정 운동으로. 집에서 운동! 건강을 유지하고, 체중을 줄이고, 건강하게 먹고(Keto, Sirtfood, 저탄수화물), 근육을 만들고 - 다이어트 없이, 칼로리 계산 없이! 체중법으로 훈련하십시오 - 기계/장비 없이 - 자신의 체중으로!

이 피트니스 앱은 다음을 확신합니다.
700개 이상의 요리법(예: Keto), 성공 기록 - 수년에 걸쳐, 계속해서 시작하고, 나만의 요리법 공유, 식사 계획표, 좋아하는 요리법 저장, 모두 같은 목표를 가진 14,000명 이상의 회원을 보유한 대규모 P21 Facebook 그룹의 일원이 되십시오. : 살 빼기, 근육 키우기, 기구 없이 집에서 운동하기, 집에서 운동하기, 칼로리 계산 없이! 하나의 피트니스 앱에서 항상 새로운 프로그램, 최신 다이어트 트렌드(예: 케토, 서트푸드) 시작! 집에서 할 수 있는 운동은 장비 없이 자신의 체중을 사용하는 것입니다. 21분 지방 버너 운동(심장 유산소)은 최단 시간에 최대 칼로리를 태우고 근육 생성을 촉진합니다. 장비, 체육관 및 추가 제품이 필요하지 않습니다. 사용자의 성공은 우리의 동기입니다.

스테파니(-43kg): "1년 만에 54 사이즈에서 36 사이즈로 체중을 줄였습니다. 이것은 육체적으로나 정신적으로 제 인생 전체를 바꿨습니다. 자신감이 더 좋아지고 다른 사람들에게 훨씬 더 긍정적으로 보입니다! 저는 다시 삶에 대한 열정을 되찾으세요. 그리고 이 모든 것을 매일 많이 먹을 수 있는 "프로그램"으로!"

Julia(-12.8kg): "하루 21분 운동이 너무 쉬워서 조금 더 꾸준히 할 예정입니다. 건강한 상태에서 몸이 변하는 데 시간이 얼마나 걸리는지 알면 기분이 좋습니다. 모든 사람이 이 단계를 밟도록 동기를 부여할 수 있을 뿐입니다."

Janina(-19kg): "동료들로부터 이렇게 긍정적인 피드백을 받은 적이 없습니다!"

PROGRAM 21®은 21일 간의 체중 감량 도전입니다.

21일만에 체중감량! 21일만에 건강해지기! 21일 안에 근육을 만드세요!

- 체중 감량 또는 근육 형성을 위해 다양한 영양 계획(예: Keto 또는 Sirtfood) 중에서 선택 -
- 또한 채식주의자 및 완전 채식주의자용
- 나만의 레시피를 입력하고 공유하세요.
- 요리책에 즐겨찾기 저장
- 동기부여가 되는 집에서 하는 운동 - 기구 없이 자신의 체중만으로
- 활동 및 소모 칼로리를 기록하고 Google 피트니스에 저장
- 동기를 부여하고 알려주는 푸시 메시지 - 스마트폰으로 보내는 메시지
- 체중 추적기로 체중을 기록하십시오 - 체중 감량을 기록하십시오!
- 남성과 여성의 체중 감량
- 초보자 및 고급 사용자를 위한 홈 운동
- 모든 연령대를 위한 피트니스 및 근육 강화
- 식이요법 변경(무다이어트)의 영양 및 성공(체중, 치수) 평가 및 저장
- 원하는 체중에 도달할 때까지 21일을 계속해서 시작하십시오.
- 성공 및 레시피 공유(예: Keto) 및 동기 부여를 위한 대규모 FB 그룹
- 스마트 TV에서 운동(가정 운동) 스트리밍
- 초심자 및 고급 사용자를 위한 집에서의 운동
- 다양한 식사 및 운동 계획: Program 21 Beginner, Program 21 Pro, Happyme, Sirtfood, Keto
- 추가 운동 선택 - 하나의 피트니스 앱에서 모두!
- 식단을 선택하세요. 케토, Sirtfood, 저탄수화물, 저탄수화물 등 700가지 이상의 요리법이 있습니다.

운동 앱에 대한 질문이 있습니다: [e-mail]

새로운 기능

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And also: The new Sirtfood diet. Lose weight like the stars - lose up to 3 kilos (6 1/2 lbs) per week while still enjoying the things you love, e.g. red wine and chocolate. Losing weight with Sirtfood is the new trend. Singer Adele has lost 45 kilos (99 lbs) with the Sirtfood diet and now looks younger, more agile and slimmer than ever before.