Relax: Meditate, Sleep
Содржи реклами
4,5star
915 рецензии
100 илј.+
Преземања
PEGI 3
info
За апликацијава
Без разлика дали се обидувате да се фокусирате на работата, практикувате малку внимание и медитација, смирете се или едноставно ја добивате најдобрата ноќ на спиење во вашиот живот, Relax е за вас!
Во Relax - Meditate, Sleep, вие избирате кое искуство најмногу ви одговара:
1) ИЗБЕРЕТЕ ОД НАЈДОБРИТЕ ИСКУСТВА ВО КЛАСОТ НАПРАВЕНИ ЗА ВАС
Уживајте во врвниот избор на висококвалитетни видео и аудио искуства, со смирувачко и смирувачко искуство на плажа, топло чувство на камин, допир на природата на мал поток и сон што предизвикува звук на дожд.
2) ИЗГРАДЕТЕ СВОЕ
Изберете ја вистинската комбинација за да одговара на вашето моментално расположение со нашата разновидност на звуци што може да се комбинираат во вашиот сопствен амбиентален звук. Од реки, дожд, водопади и плажи до птици, бувови и многу други звуци за да го опишете само расположението што ви треба. Покрај сето ова, на Relax ќе најдете binaural beats, пробајте ја оваа неверојатна карактеристика сами.
Посебните функции вклучуваат тајмер за спиење и можност за зачувување на вашите омилени расположенија, за да не морате да ги создавате одново.
Ако сте нови за медитација, проверете подолу некои важни воведни информации, кредити за клиниката Мајо:
Различни видови медитација може да вклучуваат различни карактеристики кои ќе ви помогнат да медитирате. Еве неколку:
Фокусирано внимание: Фокусирањето на вашето внимание е генерално еден од најважните елементи на медитацијата.
Фокусирањето на вашето внимание е она што помага да го ослободите вашиот ум од многуте одвлекувања што предизвикуваат стрес и грижи. Можете да го фокусирате вашето внимание на работи како што се конкретен предмет, слика, мантра или дури и вашето дишење.
Опуштено дишење: Оваа техника вклучува длабоко и рамномерно дишење со помош на мускулот на дијафрагмата за проширување на белите дробови. Целта е да го забавите дишењето, да внесете повеќе кислород и да ја намалите употребата на мускулите на рамото, вратот и горниот дел од градниот кош додека дишете за да дишете поефикасно.
Како што станувате повешти во медитацијата, можеби ќе можете да ја правите секаде, особено во ситуации со висок стрес каде што имате најголема корист од медитацијата.
Удобна положба: Можете да вежбате медитација во која било положба, само обидете се да бидете удобни за да можете да го извлечете максимумот од вашата медитација. Имајте за цел да одржувате добро држење за време на медитација.
Отворен став: Дозволете мислите да минуваат низ вашиот ум без осудување.
Еве неколку начини на кои можете сами да вежбате медитација:
Дишете длабоко: Оваа техника е добра за почетници бидејќи дишењето е природна функција.
Фокусирајте го целото внимание на вашето дишење: Концентрирајте се на чувството и слушањето додека вдишувате и издишувате низ ноздрите. Дишете длабоко и полека. Кога вашето внимание ќе залута, нежно вратете го фокусот на вашето дишење.
Скенирајте го вашето тело: Кога ја користите оваа техника, фокусирајте го вниманието на различни делови од вашето тело. Станете свесни за различните сензации на вашето тело, без разлика дали тоа се болка, напнатост, топлина или релаксација.
Повторете мантра: можете да креирате своја мантра или да користите една позната од различни култури низ светот.
Одете и медитирајте: Комбинирањето на прошетка со медитација е ефикасен и здрав начин за релаксација.
Читајте и размислувајте: Многу луѓе велат дека имаат корист од читањето песни и одвојувањето на неколку моменти за тивко размислување за нивното значење.
Можете исто така да слушате музика, изговорени зборови или која било музика што ја сметате за релаксирачка или инспиративна.
Фокусирајте се на благодарност: Во овој тип на медитација, го фокусирате вашето внимание на некоја слика или битие, вткајувајќи ги чувствата на љубов, сочувство и благодарност во вашите мисли.
Не ги осудувајте вашите вештини за медитација, што може само да го зголеми вашиот стрес. Медитацијата бара вежбање.
Експериментирајте и веројатно ќе откриете кои видови медитација најдобро функционираат за вас и што уживате да правите. Запомнете, не постои правилен или погрешен начин за медитација. Она што е важно е дека медитацијата ви помага да го намалите стресот и да се чувствувате подобро во целина.
Во Relax - Meditate, Sleep, вие избирате кое искуство најмногу ви одговара:
1) ИЗБЕРЕТЕ ОД НАЈДОБРИТЕ ИСКУСТВА ВО КЛАСОТ НАПРАВЕНИ ЗА ВАС
Уживајте во врвниот избор на висококвалитетни видео и аудио искуства, со смирувачко и смирувачко искуство на плажа, топло чувство на камин, допир на природата на мал поток и сон што предизвикува звук на дожд.
2) ИЗГРАДЕТЕ СВОЕ
Изберете ја вистинската комбинација за да одговара на вашето моментално расположение со нашата разновидност на звуци што може да се комбинираат во вашиот сопствен амбиентален звук. Од реки, дожд, водопади и плажи до птици, бувови и многу други звуци за да го опишете само расположението што ви треба. Покрај сето ова, на Relax ќе најдете binaural beats, пробајте ја оваа неверојатна карактеристика сами.
Посебните функции вклучуваат тајмер за спиење и можност за зачувување на вашите омилени расположенија, за да не морате да ги создавате одново.
Ако сте нови за медитација, проверете подолу некои важни воведни информации, кредити за клиниката Мајо:
Различни видови медитација може да вклучуваат различни карактеристики кои ќе ви помогнат да медитирате. Еве неколку:
Фокусирано внимание: Фокусирањето на вашето внимание е генерално еден од најважните елементи на медитацијата.
Фокусирањето на вашето внимание е она што помага да го ослободите вашиот ум од многуте одвлекувања што предизвикуваат стрес и грижи. Можете да го фокусирате вашето внимание на работи како што се конкретен предмет, слика, мантра или дури и вашето дишење.
Опуштено дишење: Оваа техника вклучува длабоко и рамномерно дишење со помош на мускулот на дијафрагмата за проширување на белите дробови. Целта е да го забавите дишењето, да внесете повеќе кислород и да ја намалите употребата на мускулите на рамото, вратот и горниот дел од градниот кош додека дишете за да дишете поефикасно.
Како што станувате повешти во медитацијата, можеби ќе можете да ја правите секаде, особено во ситуации со висок стрес каде што имате најголема корист од медитацијата.
Удобна положба: Можете да вежбате медитација во која било положба, само обидете се да бидете удобни за да можете да го извлечете максимумот од вашата медитација. Имајте за цел да одржувате добро држење за време на медитација.
Отворен став: Дозволете мислите да минуваат низ вашиот ум без осудување.
Еве неколку начини на кои можете сами да вежбате медитација:
Дишете длабоко: Оваа техника е добра за почетници бидејќи дишењето е природна функција.
Фокусирајте го целото внимание на вашето дишење: Концентрирајте се на чувството и слушањето додека вдишувате и издишувате низ ноздрите. Дишете длабоко и полека. Кога вашето внимание ќе залута, нежно вратете го фокусот на вашето дишење.
Скенирајте го вашето тело: Кога ја користите оваа техника, фокусирајте го вниманието на различни делови од вашето тело. Станете свесни за различните сензации на вашето тело, без разлика дали тоа се болка, напнатост, топлина или релаксација.
Повторете мантра: можете да креирате своја мантра или да користите една позната од различни култури низ светот.
Одете и медитирајте: Комбинирањето на прошетка со медитација е ефикасен и здрав начин за релаксација.
Читајте и размислувајте: Многу луѓе велат дека имаат корист од читањето песни и одвојувањето на неколку моменти за тивко размислување за нивното значење.
Можете исто така да слушате музика, изговорени зборови или која било музика што ја сметате за релаксирачка или инспиративна.
Фокусирајте се на благодарност: Во овој тип на медитација, го фокусирате вашето внимание на некоја слика или битие, вткајувајќи ги чувствата на љубов, сочувство и благодарност во вашите мисли.
Не ги осудувајте вашите вештини за медитација, што може само да го зголеми вашиот стрес. Медитацијата бара вежбање.
Експериментирајте и веројатно ќе откриете кои видови медитација најдобро функционираат за вас и што уживате да правите. Запомнете, не постои правилен или погрешен начин за медитација. Она што е важно е дека медитацијата ви помага да го намалите стресот и да се чувствувате подобро во целина.
Ажуриранa на
Безбедноста започнува со разбирање како програмерите ги прибираат и споделуваат вашите податоци. Праксата во однос на приватноста и заштитата на податоците може да се разликува според користењето, регионот и вашата возраст. Програмерот ги обезбедил информацииве и може да ги ажурира во иднина.
Оцени и рецензии
4,4
887 рецензии
Што има ново
Performance improvements
