Lojong: Meditação e mindfulness. Reduza ansiedade.

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Aprenda a meditar de forma simples e treine sua mente com o Lojong. Com meditações guiadas, vídeos animados, timer e um todo um conteúdo baseado nos métodos e tradições consagrados, o Lojong funciona como uma "academia para a mente", onde você irá aprender como trazer a atenção plena para o seu dia e transformar sua mente para que ela possa se tornar mais calma, relaxada e livre, reduzindo a ansiedade e o estresse que costumam estar presentes em nossa rotina.

Meditações guiadas:

Tenha acesso a meditações guiadas baseadas em diversos métodos e tradições, dentre eles o programa CEB, que foi avaliado através de um rigoroso estudo científico realizado pela Universidade de São Francisco, Califórnia. Este estudo revelou uma redução significativa dos graus de depressão, ansiedade e estresse dos participantes em 5 semanas. Além disso, oferecemos as mais diversas práticas guiadas baseadas em programas de mindfulness consagrados.

O Caminho:

Percorra um caminho de dez etapas de introdução a meditação, onde você aprenderá passo a passo como iniciar seu treino da mente de forma gradual.

Vídeos animados:

Acompanhe uma série de vídeos animados que vão apresentar importantes conceitos para o treino da mente, a prática da meditação e para a vida!

Timer:

Você poderá também programar suas meditações silenciosas com o app e escolher o tipo de sino que deseja para sua prática.

Perfil:

Acompanhe seu progresso neste caminho e saiba como anda sua prática no dia a dia através de gráficos e estatísticas diárias.

Insights:

Aprofunde seu conhecimento com a leitura de artigos sobre bem-estar e reflita com citações de grandes professores.

Defina lembretes:

Com o app, você pode definir lembretes de atenção plena durante o dia.

Modo não-perturbe e meditações mesmo offline:

Ouça as meditações guiadas mesmo quando estiver offline e ative o "modo não-perturbe" para silenciar o celular durante as práticas.

Portanto, o objetivo da meditação é transformar a mente. Nós todos temos uma mente e todos podemos trabalhar com ela. Quem toca um instrumento musical tem de treinar até desenvolver seu potencial. Ninguém espera tocar piano sem treino. Por que seria diferente com qualidades em potencial da mente como relaxamento, atenção, foco e compaixão? O Lojong tem como objetivo apresentar este treinamento da forma mais clara possível para que você possa perceber os benefícios em pouco tempo.

Se considerarmos que o benefício potencial da meditação é nos proporcionar uma nova experiência do mundo a cada momento de nossas vidas, então não parece exagero passar pelo menos vinte minutos por dia conhecendo melhor nossa mente e treinando-a para esse tipo de abertura.

O fruto da meditação pode ser descrito como uma felicidade genuína, que não surge do que obtemos do mundo e sim do que trazemos ao mundo, do que cultivamos internamente e oferecemos.

A ciência hoje constata os benefícios da meditação e muitos programas oferecem as práticas de meditação de forma bem estruturada e secular, com efeitos comprovados como redução de estresse e ansiedade, ativação de áreas do cérebro ligadas ao bem-estar e aumento de comportamentos altruístas.

O Lojong tem como objetivo apresentar estas práticas para quem está começando, sempre aliado aos programas que tem suporte de grandes professores, e também buscar conectar as pessoas com professores e professoras qualificados e grupos em suas cidades para que possam avançar com suas práticas, pois isto é fundamental.
Learn to meditate simply and train your mind with Lojong. With guided meditations , animated videos, timer and a whole content based on established methods and traditions, Lojong functions as a "gym for the mind" , where you will learn how to bring mindfulness to your day and turn your mind so that it can become more calm, relaxed and free, reducing anxiety and stress that are often present in our routine.

Guided meditations:

Get access to guided meditations based on different methods and traditions, including the CEB program, which was evaluated through a rigorous scientific study conducted by the University of San Francisco, California. This study revealed a significant reduction of the degree of depression, anxiety and stress of the participants in 5 weeks. Additionally, we offer the most diverse guided mindfulness practices based on established programs.

Path:

Scroll down a path of ten stages of introduction to meditation, where you will learn step by step how to start your training the mind gradually.

Animated Videos:

Follow a series of animated videos that will present important concepts for the training of the mind, the practice of meditation and for life!

Timer:

You can also program your silent meditations with the app and choose the type of bell you want for your practice.

Profile

Track your progress on this path and know how is your practice on a daily basis through graphs and statistics daily.

Insights:

Deepen your knowledge by reading articles on wellness and reflects with quotes from great teachers.

Set reminders:

With the app, you can set mindfulness reminders during the day.

not-disturb mode and offline even meditations:

Listen to guided meditations even when offline and activate the "not-disturb mode" to mute the phone during practices.

Therefore, the purpose of meditation is to transform the mind. We all have a mind and everyone can work with it. Who plays a musical instrument must train to develop their potential. Nobody expects piano untrained. Why would it be different with potential qualities of the mind as relaxation, attention, focus and compassion? The Lojong aims to present this training as clearly as possible so that you can realize the benefits in no time.

If we consider the potential benefit of meditation is to provide a new experience in the world every moment of our lives, then no exaggeration to spend at least twenty minutes a day getting to know better our mind and train it to this kind of opening.

The fruit of meditation can be described as a genuine happiness that does not come from that we get the world rather than bring into the world, than grow internally and offer.

Science today notes the benefits of meditation and many programs offer meditation practices of well structured and secular way, with proven effects like reducing stress and anxiety, areas of brain activation linked to welfare and increase of altruistic behavior.

The Lojong aims to present these practices to those just starting out, always allied to programs that have support great teachers, and also seek to connect people with teachers and qualified teachers and groups in their cities so they can move forward with their practices, as this it is fundamental.
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Updated
August 10, 2018
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