Autogenes Training │Am Strand

BodyMindPower

Meer oor hierdie app

OPSIES & KENMERKE
• 2 weergawes van die AT: "met aanbiedings" en "enigste formules"
• Volume van stem, musiek en klanke
• Lang en kort vorm van swaartekrag oefening
• Pouses tussen die formules (5-30 sek.).
• Om aan die slaap te raak of te ontspan
• Aantal herhalings van die formules
• met / sonder intro
• Bepaal totale lopietyd
• 5 musiek en 21 natuurgeluide
• Kombineer 2 natuurlike klanke met musiek
• Timer: hervat die musiek / klanke
• Levertyd (10-60 sek) voordat oefening begin

AAN DIE APP & TOT DIE AUTOGEN OPLEIDING
Hierdie app is geskik vir almal wat vinnig en diep wil ontspan met die outogene opleiding. Met die hulp van idees (son-strand-see) is dit vir baie makliker. Daarbenewens, in hierdie app in die weergawe "slegs formules", maar ook slegs met die formules beoefen.

Diegene wat slegs wil oefen en so vinnig moontlik van beginner na professionele met die klassieke formules van die AT - sonder instruksies - oefen, word ook aanbeveel vir ons app "Autogenic Training | AT-Profi".

Autogene opleiding (AT) is beskryf deur J.H. Schultz ontwikkel in die 20s van die vorige eeu en is een van die gevestigde en wetenskaplik-gesonde metodes van ontspanning. Die AT is gebaseer op die beginsel van outosuggestie (selfhypnose). Die positiewe effekte van AT is wetenskaplik bewys.

In hierdie inligting word alle fases van die TT en die volledige program onderrig en beoefen. Die hartsoefening is doelbewus uitgelaat. Dit word ook aanbeveel deur sommige terapeute en wetenskaplikes, aangesien sommige praktisyns sukkel om te ontspan.

As jy 'n beginner is, moet jy die eerste paar dae net die eerste fase neem (swaar oefening). Die swaartekrag oefening is die sentrale oefening in die AT, aangesien dit 'n vereiste is vir ontspanning en dus vir alle daaropvolgende fases. daarom sal hierdie fase geleidelik geleer en beoefen word, al hoe meer intensief.

Sodra jy die swaarkry voel, beweeg jy voort na die 2de fase en so aan. Elke fase sluit ook die vorige fases in - maar nou in korter vorm. Dit beteken dat bv. Fase 3 (asemhalingsoefening) sluit ook die swaartekrag oefening en die hitte oefening in kort vorm (basiese struktuur van die AT) in.

VERSION: SLEGS FORMULES
Bykomende weergawe van die AT (sonder vertonings) slegs met die formules vir gevorderde. In hierdie weergawe kan die aantal herhalings van die formules vanaf 1-6 keer gestel word, vir die huidige fase / oefening en die vorige fases. Hierdie instellings kan individueel aangepas word, afhangende van die oefenstatus. Hierdie weergawe is geskik vir gevorderde leerders wat al 'n rukkie met die "met uitvoerings" weergawe oefen, sodat die suiwer formules voldoende is, bv. om die swaarheid en warmte in die hele liggaam te voel en sodoende in 'n diep ontspanningstoestand te kom. Daarom is dit net met die liggaamsformule "My liggaam is baie swaar" en "My liggaam is lekker warm".

As jy 'n beginner is, oefen met die swaartekragoefening uit die "met idees" -versie totdat die swaartekrag in die hele liggaam aangepas word. Tussenin, gebruik ook die gewigoefening met die formule "Formule Slegs" om u vordering en oefenvlak te kontroleer. Gaan dan na die hitte oefening "met idees", wat ook begin met die liggaamsformule.

TIMER FUNKSIE
'N Willekeurige lang tyd kan op alle fases vir die musiek- / natuurgeluide gestel word, sodat dit die ontspanning verder verdiep of jou vergesel om te slaap.

NOTAS
• Die program benodig nie toestemmings nie
• Alle inhoud is ingesluit in die program
• Die program kan - en moet - vanlyn gebruik word
• Die program bevat nie advertensies, intekeninge of inprogram-aankope nie

Wat's nuut

• Google-Bestimmung: Android 14 Ausrichtung (Ziel-API-Level: 34) (keine Effekte für Nutzer)
• Anpassungen/Korrekturen bei "Erinnerung zu Üben" für Geräte mit Android 14+ (dort muss jetzt gemäß Google eine spez. Erlaubnis angefordert werden)