Autogenes Training ׀ AT-Profi
5 k+
Aflaaie
Almal
info
Meer oor hierdie program
OPSIES EN KENMERKE
• Alle fases (oefeninge) insluitend "skouers-nek"
• Verstelbare volgorde van fases
• Weglating van individuele fases (hart, skouers-nek)
• Kies uit 4 formulevariante (beginner/intermediêr/ervare/pro)
• Regs- of linkshandig
• Pas volume van stem, musiek en natuurklanke by
• Herhalings van die formules (1-6x)
• Pouses tussen formules (5-30 sek.)
• Vroulike of manlike stem
• 90 bevestigings wat met/sonder AT gedoen kan word (herhaal en pouses verstelbaar)
• Bykomende pouse tussen AT en bevestigings
• Afteller om musiek/klanke te hervat
• 5 musiek en 24 natuurklanke
• Kombineer musiek met 2 natuurklanke
• Raak aan die slaap en ontspan (Outro)
• Leityd van 10-120 sekondes.
• met / sonder intro / outro
• Bereken totale looptyd
• Stel aanmanings om te oefen
• Rustende tint ook aan die begin (opsioneel)
• Herhaal rustende toon (1-5)
BY EN INHOUD VAN DIE APP
Hierdie toepassing word veral aanbeveel vir diegene wat die klassieke AT wil leer - dit wil sê die tradisionele formules - van beginners tot professionele persone - in verskeie variante so buigsaam as moontlik. Daarbenewens bied die toepassing 'n maksimum van instellings- en seleksie-opsies.
Autogenic Training (AT) is ontwikkel deur J.H. Schultz in die 1920's en is een van die gevestigde, wetenskaplik gebaseerde ontspanningsmetodes. Die AT is gebaseer op die beginsel van outosuggestie (selfhipnose). Benewens progressiewe spierverslapping, is dit die mees gebruikte ontspanningstegniek wat deur dokters en terapeute aanbeveel word. Die positiewe uitwerking van AT is wetenskaplik bewys.
In hierdie klassieke weergawe van die AT word alle fases (oefeninge) sowel as die volledige program onderrig en ingeoefen.
Die skouer-nek oefening is nie 'n klassieke AT oefening nie; Schultz het dit eers later as 'n bykomende oefening bygevoeg omdat hy opgemerk het dat baie mense geneig is om gespanne te raak in hierdie area. Die oefening kan na die hitte of buikoefening gedoen word.
KEUSE VAN FORMULES
Vir die rustende tint en alle fases kan jy kies uit 34 formules volgens jou eie voorkeure en die onderskeie oefenvlak (beginner, gevorderd, ervare, professioneel). Dit laat toe dat die AT individueel aangepas en vir almal gebruik word – van beginners tot professionele persone.
HERHALINGS VAN DIE FORMULES
Die aantal herhalings vir die huidige fase en die vorige fases kan volgens jou eie voorkeure ingestel word. Die huidige fase moet gewoonlik meer gereeld herhaal word (langer geoefen) as die vorige fases. Soos mens vorder, is minder herhalings nodig om diep te ontspan en/of aan die slaap te raak.
BREEK TUSSEN DIE FORMULES
tussen Pouses (5-30 sekondes) kan in die formules ingestel word, afhangende van die oefenstatus.
BEVESTIGINGS (FORMULEVORMING)
Jy kan kies uit 90 positiewe bevestigings oor 9 onderwerpe wat na die OT (of sonder OT) gehoor kan word. As gevolg van die diep toestand van ontspanning wat voorheen bereik is, kan dit diep in die onderbewussyn binnedring en hul positiewe uitwerking ontvou. Die aantal herhalings en pouselengtes is verstelbaar.
TIMERFUNKSIE
Om die musiek/klanke aan die einde voort te sit, kan 'n arbitrêre lang tyd vir die musiek (5) en natuur/klanke (24) gestel word.
LEIDINGSTYD
Voordat die oefening begin, kan 'n aanlooptyd (10-120 sekondes) gestel word waartydens slegs musiek/klanke gehoor kan word.
VIDEO-INSTRUKSIES: Bediening en gebruik van die toepassing
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
NOTAS
• die toepassing vereis geen toestemmings nie
• Alle inhoud is by die toepassing ingesluit
• die toepassing kan - en moet selfs - vanlyn gebruik word
• Die toepassing bevat geen advertensies, intekeninge of inprogram-aankope nie
• Alle fases (oefeninge) insluitend "skouers-nek"
• Verstelbare volgorde van fases
• Weglating van individuele fases (hart, skouers-nek)
• Kies uit 4 formulevariante (beginner/intermediêr/ervare/pro)
• Regs- of linkshandig
• Pas volume van stem, musiek en natuurklanke by
• Herhalings van die formules (1-6x)
• Pouses tussen formules (5-30 sek.)
• Vroulike of manlike stem
• 90 bevestigings wat met/sonder AT gedoen kan word (herhaal en pouses verstelbaar)
• Bykomende pouse tussen AT en bevestigings
• Afteller om musiek/klanke te hervat
• 5 musiek en 24 natuurklanke
• Kombineer musiek met 2 natuurklanke
• Raak aan die slaap en ontspan (Outro)
• Leityd van 10-120 sekondes.
• met / sonder intro / outro
• Bereken totale looptyd
• Stel aanmanings om te oefen
• Rustende tint ook aan die begin (opsioneel)
• Herhaal rustende toon (1-5)
BY EN INHOUD VAN DIE APP
Hierdie toepassing word veral aanbeveel vir diegene wat die klassieke AT wil leer - dit wil sê die tradisionele formules - van beginners tot professionele persone - in verskeie variante so buigsaam as moontlik. Daarbenewens bied die toepassing 'n maksimum van instellings- en seleksie-opsies.
Autogenic Training (AT) is ontwikkel deur J.H. Schultz in die 1920's en is een van die gevestigde, wetenskaplik gebaseerde ontspanningsmetodes. Die AT is gebaseer op die beginsel van outosuggestie (selfhipnose). Benewens progressiewe spierverslapping, is dit die mees gebruikte ontspanningstegniek wat deur dokters en terapeute aanbeveel word. Die positiewe uitwerking van AT is wetenskaplik bewys.
In hierdie klassieke weergawe van die AT word alle fases (oefeninge) sowel as die volledige program onderrig en ingeoefen.
Die skouer-nek oefening is nie 'n klassieke AT oefening nie; Schultz het dit eers later as 'n bykomende oefening bygevoeg omdat hy opgemerk het dat baie mense geneig is om gespanne te raak in hierdie area. Die oefening kan na die hitte of buikoefening gedoen word.
KEUSE VAN FORMULES
Vir die rustende tint en alle fases kan jy kies uit 34 formules volgens jou eie voorkeure en die onderskeie oefenvlak (beginner, gevorderd, ervare, professioneel). Dit laat toe dat die AT individueel aangepas en vir almal gebruik word – van beginners tot professionele persone.
HERHALINGS VAN DIE FORMULES
Die aantal herhalings vir die huidige fase en die vorige fases kan volgens jou eie voorkeure ingestel word. Die huidige fase moet gewoonlik meer gereeld herhaal word (langer geoefen) as die vorige fases. Soos mens vorder, is minder herhalings nodig om diep te ontspan en/of aan die slaap te raak.
BREEK TUSSEN DIE FORMULES
tussen Pouses (5-30 sekondes) kan in die formules ingestel word, afhangende van die oefenstatus.
BEVESTIGINGS (FORMULEVORMING)
Jy kan kies uit 90 positiewe bevestigings oor 9 onderwerpe wat na die OT (of sonder OT) gehoor kan word. As gevolg van die diep toestand van ontspanning wat voorheen bereik is, kan dit diep in die onderbewussyn binnedring en hul positiewe uitwerking ontvou. Die aantal herhalings en pouselengtes is verstelbaar.
TIMERFUNKSIE
Om die musiek/klanke aan die einde voort te sit, kan 'n arbitrêre lang tyd vir die musiek (5) en natuur/klanke (24) gestel word.
LEIDINGSTYD
Voordat die oefening begin, kan 'n aanlooptyd (10-120 sekondes) gestel word waartydens slegs musiek/klanke gehoor kan word.
VIDEO-INSTRUKSIES: Bediening en gebruik van die toepassing
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
NOTAS
• die toepassing vereis geen toestemmings nie
• Alle inhoud is by die toepassing ingesluit
• die toepassing kan - en moet selfs - vanlyn gebruik word
• Die toepassing bevat geen advertensies, intekeninge of inprogram-aankope nie
Opgedateer op
Veiligheid begin wanneer jy verstaan hoe ontwikkelaars jou data insamel en deel. Praktyke vir dataprivaatheid en -sekuriteit kan verskil op grond van gebruik, streek en ouderdom. Die ontwikkelaar het hierdie inligting verskaf en kan dit mettertyd opdateer.
Geen data word met derde partye gedeel nie
Kom meer te wete oor hoe ontwikkelaars datadeling verklaar
Geen data ingesamel nie
Kom meer te wete oor hoe ontwikkelaars insameling verklaar
Wat's nuut
• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen
• kleinere Anpassungen
