Mood tracker & diary - Moodi

behup

Inprogram-aankope

Meer oor hierdie program

Moodi is eenvoudige en effektiewe sielkundige oefeninge wat kan help as jy sukkel met angs, stres, depressie, lae selfbeeld en ander sielkundige probleme. Daarbenewens verbeter hulle bui, verhoog bewustheid, versterk geestesgesondheid en het 'n anti-stres effek.
’n Sielkundige dagboek is die beste praktyk vir onafhanklike werk, wat baie positiewe eienskappe het:
- Help jou om jouself, jou gedagtes, gevoelens en reaksies beter te verstaan.
- Laat jou toe om emosies en ervarings uit te druk, eerder as om dit te onderdruk, wat bydra tot beter emosionele regulering en stresvermindering.
- Help jou om probleemoplossing en besluitneming met aandag te benader.
- Verbeter persoonlike ontwikkeling en groei.
- Help jou om bronne van stres en angs te identifiseer en maniere te vind om dit te hanteer.
- Laat jou toe om jouself en jou verhoudings met mense beter te verstaan.
Byna elke sielkundige beveel aan om 'n persoonlike dagboek te hou: dit kan 'n emosiedagboek, 'n gemoedsjoernaal, 'n CBT-joernaal of vryvorm-inskrywings wees.

Watter praktyke bied ons aan?

Negatiewe situasies dagboek
Die Negatiewe Situasies-dagboek is 'n baie effektiewe tegniek om sielkundige probleme op te los. Die doelwitte van hierdie dagboek is om jou te help leer om pynlike en angstige oomblikke makliker te hanteer en te ervaar, te verstaan ​​hoe sommige gebeurtenisse jou emosies, gevoelens en bui beïnvloed, en jou brein te leer om aksiestrategieë in soortgelyke situasies in die toekoms te ontwikkel.
Dit is maklik om 'n Negatiewe Situasies-dagboek te hou. Jy moet inskrywings maak oor elke negatiewe oomblik, jou gedagtes dophou, emosies merk en 'n kognitiewe vervorming kies. Dit sal jou in staat stel om jouself, jou gedrag en gevoelens wat met hierdie gebeurtenis geassosieer word beter te verstaan, jou gedagtes van negatiwiteit te bevry en baie beter te voel. Deur jou benadering tot die oplossing van negatiewe situasies te verander, sal jou reaksie daarop ook verander.

Positiewe oomblikke dagboek
Die Positiewe Oomblikke-dagboek (Gratitude Journal) is 'n joernaal waar jy al die positiewe gebeure, emosies, positiwiteit en dankbaarheid aanteken. Dit help jou om aandag te gee aan die aangename oomblikke wat ons dikwels nie raaksien nie, asook om stres en ander negatiewe faktore te verminder.
Jy moet al die goeie en positiewe oomblikke, gedagtes, situasies neerskryf en die emosies wat jy ervaar het merk. Skryf letterlik alles neer: dit kan 'n belangrike gebeurtenis of iets vlugtig wees, die belangrikste ding is om aandag te gee en alles neer te skryf wat positiewe emosies veroorsaak.

Oggenddagboek
Die Oggenddagboek is 'n tegniek wat jou help om jouself op te stel vir die dag wat voorlê, jou verstand te bevry van onnodige bekommernisse, angstige gedagtes en negatiwiteit. Deur te oefen, sal jy agterkom hoe motivering en energie styg, kreatiwiteit, bewustheid en selfontwikkeling ontwikkel.
Jy moet elke dag, onmiddellik nadat die alarm afgaan, jou emosies, gevoelens, ervarings, planne, take, doelwitte en selfs begeertes neerskryf. Oor die algemeen, alles wat op daardie oomblik vir jou belangrik lyk.

Aanddagboek
Die aanddagboektegniek behels die optekening van emosies, gevoelens en gedagtes aan die einde van die dag, net voor slaaptyd. Dit laat jou toe om die dag te ontleed, jouself te bevry van stres en spanning, help jou om bekommernisse en bekommernisse te laat vaar, te ontspan, wat jou slaap sal verbeter, jou sal help om te herstel en kwaliteit rus te bied.
Voor jy gaan slaap, skryf die gebeure en indrukke van die afgelope dag neer, beskryf in detail jou emosies, gevoelens en reaksies, selfbeeld en fisiese toestand. Skryf neer watter les jy uit hierdie dag kan leer. Moenie probeer om "korrek" te skryf nie, wees net eerlik en skryf wat jy dink belangrik is.

Sielkundige hulp en psigoterapie gaan nie noodwendig na 'n sielkundige nie, maar ook selfversorging vir jou geestesgesondheid. Jy kan verskeie tegnieke, praktyke en oefeninge kies wat jy self kan doen, die belangrikste ding is om innerlike troos te vind, lig, kalm te voel, lewensaktiwiteit te verhoog en 'n gelukkiger mens te word!

Wat's nuut

In this version, we have added the ability to delete and edit entries. Additionally, we have improved the app's performance and fixed some bugs.