Nie meer vroetel rond met gedrukte spread by die gym. Hierdie 531 app sal help om jou 531 oefensessie program te bestuur.
Hierdie inligting genereer die 5 3 1 oefensessie program wat gebaseer is op jou huidige hysbakke.
'N Gedetailleerde oorsig van siklusse, insluitend stelle, spanne en gewigte bereken word.
ā
ā
ā
Hierdie inligting is nie verbind met mnr Wendler (skepper van die program) geaffilieer. Koop asseblief sy boek (s) om ten volle te benut die idees agter 531! ā
ā
ā
Dit is 'n proef weergawe.
In-app kan aankoop om die beperkings te verwyder en laat dit 'n onbeperkte aantal Wendler siklusse te meld.
Volle werkende verhoor vir 1 Wendler 531 siklus:
ā
Bereken een rep maksimum (IRM) op grond van jou huidige hysbakke
ā
Konfigureerbare opleiding maksimum persentasie
ā
Konfigureerbare aantal siklusse
ā
Konfigureerbare weeklikse oefensessie orde
ā
Warm-up stelle ingesluit
ā
Boring maar BIG stelle ingesluit
ā
16 gedefinieerde oefeninge bystand
ā
moontlikheid om jou eie oefeninge hulp voeg
ā
Cycles oorsig met 'n geraamde en bereik een rep maksimum
ā
Progress aanduiding van workouts in siklus oorsig
ā
plate sakrekenaar toon die plate te laai
ā
Rest timer
ā
CSV uitvoer via e-pos, Google Drive
ā
2, 3 en 4 dag split oefensessie templates.
Pro weergawe)
Meld van:
ā
Joker stelle
ā
Nog hoof lift as Boring Maar Big
ā
Eerste stel laaste (AMRAP en persoonlike variasie)
ā
13 week uitdaging
ā
Redigering van voltooide workouts
ā
Konfigureerbare opwarm persentasies
ā
Konfigureerbare Boring maar groot persentasies
ā
Afsonderlike timer waardes vir opwarm, hoof lift, vervelig, maar groot en eerste stel laaste
ā
Afsonderlike timer waardes vir bykomende hysbakke
ā
3/5/1 en 8/6/3 rep skemas bygevoeg
ā
Konfigureerbare opwarm spanne
ā
Ondersteuning vir aftrekking kraag gewig
Opgedateer op
19 Aug. 2025