MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Bevat advertensies

Meer oor hierdie app

MindUp is 'n instrument wat help om jou verstand op te hef deur 'n beter ingesteldheid te bou en die gewoonte van positiewe denke te ontwikkel

Jou ingesteldheid speel 'n baie belangrike rol in wat jy in die lewe kan bereik en verwesenlik. Wetenskaplike navorsing toon dat 'n meer positiewe ingesteldheid lei tot meer geluk, tevredenheid, selfagting, gesondheid, veerkragtigheid en sukses.

MindUp gebruik 'n wetenskaplik bewese metode om 'n beter ingesteldheid te bou. Jy begin met 'n eenvoudige oefening waar jy net 5 positiewe ervarings per dag hoef te registreer.

Talle wetenskaplike studies het bevind dat die registrasie van slegs 5 positiewe dinge per dag vir 'n paar weke 'n positiewe uitwerking op ons ingesteldheid het wat vir 'n paar maande duur.

Sommige van die bevindinge van hierdie studies is soos volg.

Die neerskryf van dinge waarvoor jy daagliks dankbaar is vir 'n tydperk van 16 dae het gelei tot 'n afname in die simptome van fisiese siekte en 'n toename in positiewe gevoelens, tevredenheid met die lewe en 'n gevoel van verbintenis met ander (Emmons & McCullough, 2003). )

Die neerskryf van drie goeie dinge op 'n daaglikse basis vir 'n tydperk van 7 dae het gelei tot verhoogde geluk en 'n vermindering van depressiewe simptome vir 'n minimum van ses maande (Seligman et al., 2005)

Die neerskryf van vyf dinge waarvoor jy sedert gister dankbaar was vir 'n tydperk van 2 weke het gelei tot 'n toename in dankbaarheid en tevredenheid met die lewe en 'n afname in negatiewe gevoelens vir ten minste drie weke (Froh et al., 2008).

Die neerskryf van daaglikse dankbare oomblikke vir 'n tydperk van 3 weke het gelei tot 'n toename in positiewe gevoelens, aanpassing by die universiteitslewe en tevredenheid met die lewe (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

Die neerskryf van positiewe ervarings vir 15 minute drie keer per week vir 'n tydperk van 11 weke het gelei tot 'n afname in sielkundige klagtes, angs en depressiewe simptome en 'n toename in welstand by mediese pasiënte met ligte tot matige angs simptome (Smyth et al., 2018)

Die neerskryf van drie positiewe ervarings daagliks vir 'n tydperk van 7 dae het gelei tot 'n toename in geluk en afname in depressiewe simptome vir ten minste drie maande (Carter et al., 2018)

Die neerskryf van daaglikse dankbare oomblikke vir 'n tydperk van 14 dae het gelei tot 'n toename in positiewe gevoelens, geluk en tevredenheid met die lewe en 'n afname in negatiewe gevoelens en depressiewe simptome vir ten minste twee weke (Cunha et al., 2019)

Die neerskryf en geniet van positiewe ervarings vir 5 minute in die oggend en aand vir 'n tydperk van 7 dae het gelei tot meer veerkragtigheid en geluk en minder depressiewe simptome vir ten minste drie maande (Smith en Hanni, 2019)

Sodra jy die positiewe effekte begin raaksien, sal jou motivering toeneem en word dit makliker om die oefenroetine te handhaaf totdat jy 'n gewoonte gevorm het en jou ingesteldheid permanent verander het.

MindUp het die volgende funksies:

- 'n Kalender om positiewe ervarings en gebeure te registreer
- Die vermoë om kategorieë en gunstelinge te skep vir vinniger registrasie
- Oorsig van jou daaglikse, weeklikse en maandelikse registrasies
- Die vermoë om daaglikse teikens te stel
- Komplimente wanneer daaglikse teikens bereik word
- Praktiese wenke en voorstelle oor hoe om jou ingesteldheid te verander en die gewoonte van positiewe denke te bou
- Die vermoë om jou vordering en die ontwikkeling van jou ingesteldheid na te spoor
- Daaglikse en weeklikse kennisgewings om jou te herinner om MindUp te gebruik
- Wagkodebeskerming vir verhoogde privaatheid en sekuriteit
- Plaaslike databerging (op jou selfoon) sodat jou data altyd heeltemal geheim bly