Run With Alan

William McRae

ስለዚህ መተግበሪያ

ስለ ተጨባጭ ግቦች፣ የሩጫ ችሎታዎች እና የፍጥነት ሥራ መሠረታዊ ግንዛቤ ካሎት የሩጫ አጽናፈ ሰማይ ምስጢሮች በሙሉ በጥቂት ጠቅታዎች እዚህ አሉ።

ግማሽ ማራቶን መሮጥ ከፈለጉ፣ ግማሽ ማራቶን ላይ ጠቅ ያድርጉ፣ ማሳካት እንደሚችሉ የሚያስቡትን የግማሽ ማራቶን ጊዜ ያስገቡ እና ስሌትን ይጫኑ። በሩጫ ውስጥ ለመሮጥ የሚያስፈልግዎትን ከ3ኪሜ እስከ 15ኪሜ ርቀት ያያሉ። እነዚያ ጊዜያት አሁን ሊደረስባቸው የሚችሉ የሚመስሉ ከሆነ፣ የግማሽ ማራቶን ህልምዎም እንዲሁ ይሆናል። ስለዚህ ተጨባጭ መሆን አለብዎት - ከ10ኪሜ ጊዜ በአንድ ደቂቃ ውስጥ ከሆኑ፣ ያ ጥሩ መለኪያ እንደሆነ ይሰማኛል። ስለዚህ እንደ ምሳሌ የ1፡40 የግማሽ ማራቶን ግብ እንጠቀም። ደንበኛዬ በ22 ደቂቃዎች ውስጥ 5ኪሜ ሮጦ ነበር፣ ስለዚህ ወጥ የሆነ ስልጠና ያለው የ1፡40 ግማሽ፣ በእሷ አቅም ውስጥ ነው።

የፍጥነት ስራን ጠቅ ሲያደርጉ፣ ለአራቱ የኃይል ስርዓቶች ድግግሞሽ እና ፍጥነት ሁሉንም ጊዜዎች ያያሉ። የሩጫ ግብዎን ለማሳካት የሚመሩዎትን የፍጥነት ስራዎች ዝርዝር እነሆ።

ምን አዲስ ነገር አለ

Minor bug fixes.