DietGram - Calorie Calculator

Dietagram

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

የካሎሪ ካልኩሌተር DietGram የእርስዎን የጤና እና የክብደት ግቦች ላይ ለመድረስ እንዲረዳዎ የተነደፈ አጠቃላይ መተግበሪያ ነው። ክብደት ለመቀነስ፣ ጡንቻ ለመጨመር ወይም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ ከፈለጉ ይህ መተግበሪያ እርስዎን ይሸፍኑታል።

ቁልፍ ባህሪያት:
🍽️ የካሎሪ ስሌት፡ የእኛ የላቀ የካሎሪ ማስያ በእርስዎ ምግቦች፣ ምግቦች እና የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ያሉትን ካሎሪዎች በራስ-ሰር ይወስናል፣ ይህም የእለት ምግብዎን ለመከታተል አስቸጋሪ ያደርገዋል።

💧 የውሃ መከታተያ፡- የውሃ ፍጆታዎን በቀላሉ በሚሊሊተር ይመዝገቡ፣ ይህም ቀኑን ሙሉ እርጥበት እንዲኖርዎት ያረጋግጡ።

🔎 ባርኮድ ስካነር፡- ምግቦችን ለመመዝገብ እና ትክክለኛ የአመጋገብ መረጃ ለማግኘት ባርኮዶችን ያለምንም ጥረት ይቃኙ።

🍎 ማክሮስ ፉድ መከታተያ፡ ካርቦሃይድሬትን፣ ስብን እና ፕሮቲንን ጨምሮ የማክሮ ኒዩትሪን አጠቃቀምዎን በደንብ ለተሟላ አመጋገብ ይከታተሉ።

🍳 የምግብ አዘገጃጀት ስራ አስኪያጅ፡ ለምታበስሏቸው የምግብ አዘገጃጀቶች የተመጣጠነ ምግብ መረጃን በመጨመር የአመጋገብ ስርዓትን መቆጣጠር እንድትችል ያስችልሃል።

📚 የአመጋገብ ግንዛቤ፡ ጠቃሚ እውቀትን ያግኙ እና ስለምትመገቧቸው ምግቦች ጤናማ ምርጫዎችን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ፣ ይህም በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ እንዲያደርጉ ያስችሎታል።

🌟 ለግል የተበጀ ልምድ፡ የራስዎን ምግቦች፣ የምግብ አዘገጃጀት እና ምግቦች ይፍጠሩ እና ያብጁ፣ እና በፍጥነት ለመድረስ ተወዳጆችዎን በቀላሉ ያስቀምጡ።

💪 ማክሮ መከታተያ፡ የኛ መተግበሪያ በምግብዎ፣ በምግብዎ እና በምግብ አሰራርዎ ውስጥ ያሉትን ማክሮዎችን ያሰላል፣ ይህም የንጥረ-ምግብ ስርጭትዎን ግልጽ ግንዛቤ ይሰጥዎታል።

📝 ማስታወሻ ደብተርህን አብጅ፡ ቁርስህን፣ ምሳህን፣ እራትህን እና መክሰስህን አስመዝግባ፣ ይህም የእለት ምግብ አጠቃቀምህን አጠቃላይ መዝገብ እንድትይዝ ያስችልሃል።

ክብደትን ለመቀነስ፣ ጡንቻን ለመገንባት ወይም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ እየፈለጉም ይሁኑ የካሎሪ ካልኩሌተር አመጋገብግራም የመጨረሻ ጓደኛዎ ነው። በሚታወቅ ባህሪያቱ እና ሰፊ የምግብ ዳታቤዝ አማካኝነት የጤና ግቦችዎን ማሳካት ቀላል ሆኖ አያውቅም።

የእርስዎን ግብረ መልስ እናመሰግናለን እና ቀጣይነት ያለው መሻሻል ለማድረግ ቁርጠኞች ነን። አስተያየት ካላችሁ ወይም ምንም አይነት ችግር ካጋጠመዎት እባክዎን በ [e-mail] ሊያገኙን አያመንቱ።

የጤና ጉዞዎን ለመጀመር የካሎሪ ካልኩሌተር DietGram ስለመረጡ እናመሰግናለን። ግቦቻችሁን አንድ ላይ እናድርግ!

ጉርሻ ጠቃሚ ምክር፡
በሳይንስ የተደገፉ ለክብደት መቀነስ ተስማሚ የሆኑ 10 ምርጥ ምግቦችን ያግኙ፡-

ሙሉ እንቁላል: ኮሌስትሮልን አትፍሩ; ሙሉ እንቁላሎች በንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው.
ቅጠላማ አረንጓዴዎች፡ እንደ ስፒናች እና ጎመን ያሉ ጥቅጥቅ ያሉ አረንጓዴዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ።
ሳልሞን፡ በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ ሳልሞን በርካታ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል።
ክሩሲፌር አትክልቶች፡ ብሮኮሊ፣ አበባ ጎመን እና የብራሰልስ ቡቃያ ምርጥ ምርጫዎች ናቸው።
ዘንበል ያለ የበሬ ሥጋ እና የዶሮ ጡት፡ የፕሮቲን ፍላጎቶችዎን ለማርካት ዘንበል ያለ ስጋን ይምረጡ።
የተቀቀለ ድንች፡- የተቀቀለ ድንች ለምግብዎ የሚያረካ እና የሚሞላ አካልን ይሰጣል።
ቱና፡ ትልቅ የሰባ ፕሮቲን እና ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ምንጭ ነው።
ባቄላ እና ጥራጥሬዎች፡- በፋይበር እና በእጽዋት ላይ የተመሰረተ ፕሮቲን የታሸጉ፣ የተመጣጠነ ምርጫ ናቸው።
ሾርባ፡- ለተጨማሪ እርካታ እና አመጋገብ ጤናማ ሾርባዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ።
የጎጆ አይብ፡- ከፍተኛ ፕሮቲን እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው የክብደት መቀነስ ጉዞዎን ለመደገፍ አማራጭ ነው።
◆ የጤና ግቦችዎን ይድረሱ
• ግብዎን ይግለጹ፡- ክብደት መቀነስ፣ የሰውነት ክብደት መጨመር ወይም ክብደት መጠገን፣ የግል ፍላጎቶችዎን እናሟላለን።
• እንቅስቃሴዎችዎን ይመዝግቡ እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ይከታተሉ።
• ክብደትዎን ይከታተሉ እና እድገትዎን ይከታተሉ፣ የጤና ግቦችዎን ለማሳካት እንዲረዳዎ መመሪያን በመቀበል።

በጤና ጉዞዎ ላይ ስኬታማ እንድትሆኑ ለማገዝ ቁርጠኞች ነን። የካሎሪ ካልኩሌተር DietGram ዛሬ ያውርዱ እና ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ!