تمارين تكبير المؤخرة والأرداف
ማስታወቂያዎችን ይዟል
4.1star
1.03 ሺ ግምገማዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በደረት እና ቂጥ መጨመር ልምምዶች በቤትዎ ውስጥ የቃና ዳሌ እና እግሮች ያግኙ! ምንም መሳሪያ አያስፈልግም፣ ልምምዱን በማንኛውም ቦታ፣ በማንኛውም ጊዜ ማድረግ ይችላሉ። በቀን ለጥቂት ደቂቃዎች ላብ፣ እና በ4 ሳምንታት ውስጥ ጥሩ ለውጦችን ታያለህ!
30 Day Butt Elargement Workout በ3 ደረጃዎች መደበኛ የ30 ቀን ፈተናዎችን ያቀርባል፣ ለጀማሪዎችም ሆነ ለባለሙያዎች ተስማሚ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች 3 ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን ይሸፍናሉ - ግሉትስ ፣ ጭን እና ጥጃዎች ፣ ውጤታማ በሆነ መንገድ መቀመጫዎችን ለማንሳት ፣ ቀጭን እግሮችን ለማንሳት እና የበለጠ ዘንበል ያለ አካል ለማግኘት ይረዳዎታል ።
በ 3D እነማዎች እና ቪዲዮዎች ትክክለኛውን ቅጽ መጠቀምዎን እርግጠኛ ይሁኑ። በእያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት፣ ልምምዶችዎን እና ትርፎችዎን ከፍ ለማድረግ እንዲያግዙዎ የአሁናዊ ምክሮችን እንሰጥዎታለን።
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን እና የክብደት መቀነስ ሂደትን ለመከታተል ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ይጠቀሙ። ማመሳሰል በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መጠን እንጨምራለን፣ ስለዚህ እባክዎ በየሶስት ቀናት እረፍት ይውሰዱ
ለምንድነው ለ 30 ቀናት የቂጣ እና የመጨመር መልመጃዎች የሚመርጡት?
☆ የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ ☆
√ 3D እነማ እና የቪዲዮ መመሪያ ልክ እንደ እርስዎ የግል አሰልጣኝ
√ ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአሰልጣኞች ምክሮች ጥሩ ውጤት ለማግኘት ትክክለኛውን ፎርም ለመጠቀም ይረዳሉ
☆ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ☆
√ ስብን ለማቃጠል እና ክብደት ለመቀነስ በሳይንስ የተረጋገጠ
√ አጭር እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለሴቶች
√ የሴቶች የአካል ብቃት መተግበሪያ ለተሻለ ቂጥ እና ቃና እግሮች
√ የሰውነት ክብደት ልምምዶች፣ ምንም መሳሪያ አያስፈልግም
√ በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ የፈለጉትን ያህል ይስሩ
√ ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች የ30-ቀን ቦት እና እግሮች ተግዳሮቶች፣ ለሁሉም ተስማሚ
√ ለሴቶች የፍትወት ቀስቃሽ የፒች ቡቲ እና የተስተካከለ እግሮችን ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቀመጫዎች እና እግሮች
☆ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድዎን ያብጁ
√ የማይፈለጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይተኩ
√ የልምምዶችን ቅደም ተከተል ወይም ቁጥር ያስተካክሉ
√ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል ያለውን የእረፍት ጊዜ ያዘጋጁ
☆ ጠቃሚ ባህሪያት ☆
√ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳሰቢያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የእለት ተእለት ልማድ ለማድረግ ይረዳዎታል
√ BMI አስላ
መቀመጫዎች, መቀመጫዎች እና የእንቅልፍ ጡንቻ እንቅስቃሴዎች
ቂጥህን ለማጥበቅ ውጤታማ የሆነ የመቀመጫ ፕሮግራም እየፈለግህ ነው? የመዳፊት እና የመዳፊት መጨመር ልምምዶች መተግበሪያ የእርስዎ ምርጥ ምርጫ ነው! መቀመጫውን ለማጥበቅ በልዩ ሁኔታ ለሴቶች የተነደፈ የሰሌዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ,
መቀመጫዎች ለሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በሳይንስ የተረጋገጡ የሴቶች የፊንጢጣ ልምምዶችን አዘጋጅተናል። ምንም መሳሪያ አያስፈልግም. በሴቶች ላይ በሚደረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቂጥ እና እግሮችን በቤት ውስጥ ማሰር ይችላሉ ።
ጠንካራ መቀመጫዎች እና የቃና እግሮች ይፈልጋሉ? ለ 30 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይሞክሩ ፣ ትልቅ ለውጦችን ያስተውላሉ! በቀን ለጥቂት ደቂቃዎች ላብ,!
የመዳፊት መጨመር እና የማዞር ልምምድ
ይህ የሴቶች የአካል ብቃት መተግበሪያ ለእግሮች እና ለቅኖች ስልታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሰጣል። ውጤታማ እግሮች እና መቀመጫዎች መልመጃዎች እግሮቹን ለማቅጠን እና ዳሌዎችን እንዲቀርጹ ይረዱ።
የመዳፊት መጨመር እና የማዞር ልምምድ
ከብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች መካከል ለሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ እንዴት እንደሚመረጥ? ዳሌዎ እና እግሮቻችሁን ለማጠናከር የሴቶችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሞክሩ። ከሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች መካከል በጣም ልዩ እንደሆነ ያገኙታል።
የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ውጤታማ የሴት የአካል ብቃት ልምምዶች የተነደፉት ዳሌዎን ለማንሳት፣ ቀጭን እግሮችዎን ለማንሳት እና ይበልጥ ማራኪ የሆነ ምስል ለማግኘት እንዲረዱዎት ነው። የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእውነት መሞከር ጠቃሚ ነው!
የሴቶች የአካል ብቃት መተግበሪያ
በቤት ውስጥ ኩርንችትን እና ቂጡን ለማስፋት እና እነሱን ለማሽከርከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መተግበር ቂጡን ለማጥበቅ የሚረዳውን አመጋገብ ለመከተል የ 30 ቀናት ፈተና ይሰጣል ።
30 Day Butt Elargement Workout በ3 ደረጃዎች መደበኛ የ30 ቀን ፈተናዎችን ያቀርባል፣ ለጀማሪዎችም ሆነ ለባለሙያዎች ተስማሚ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች 3 ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን ይሸፍናሉ - ግሉትስ ፣ ጭን እና ጥጃዎች ፣ ውጤታማ በሆነ መንገድ መቀመጫዎችን ለማንሳት ፣ ቀጭን እግሮችን ለማንሳት እና የበለጠ ዘንበል ያለ አካል ለማግኘት ይረዳዎታል ።
በ 3D እነማዎች እና ቪዲዮዎች ትክክለኛውን ቅጽ መጠቀምዎን እርግጠኛ ይሁኑ። በእያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት፣ ልምምዶችዎን እና ትርፎችዎን ከፍ ለማድረግ እንዲያግዙዎ የአሁናዊ ምክሮችን እንሰጥዎታለን።
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን እና የክብደት መቀነስ ሂደትን ለመከታተል ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ይጠቀሙ። ማመሳሰል በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መጠን እንጨምራለን፣ ስለዚህ እባክዎ በየሶስት ቀናት እረፍት ይውሰዱ
ለምንድነው ለ 30 ቀናት የቂጣ እና የመጨመር መልመጃዎች የሚመርጡት?
☆ የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ ☆
√ 3D እነማ እና የቪዲዮ መመሪያ ልክ እንደ እርስዎ የግል አሰልጣኝ
√ ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአሰልጣኞች ምክሮች ጥሩ ውጤት ለማግኘት ትክክለኛውን ፎርም ለመጠቀም ይረዳሉ
☆ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ☆
√ ስብን ለማቃጠል እና ክብደት ለመቀነስ በሳይንስ የተረጋገጠ
√ አጭር እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለሴቶች
√ የሴቶች የአካል ብቃት መተግበሪያ ለተሻለ ቂጥ እና ቃና እግሮች
√ የሰውነት ክብደት ልምምዶች፣ ምንም መሳሪያ አያስፈልግም
√ በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ የፈለጉትን ያህል ይስሩ
√ ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች የ30-ቀን ቦት እና እግሮች ተግዳሮቶች፣ ለሁሉም ተስማሚ
√ ለሴቶች የፍትወት ቀስቃሽ የፒች ቡቲ እና የተስተካከለ እግሮችን ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቀመጫዎች እና እግሮች
☆ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድዎን ያብጁ
√ የማይፈለጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይተኩ
√ የልምምዶችን ቅደም ተከተል ወይም ቁጥር ያስተካክሉ
√ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል ያለውን የእረፍት ጊዜ ያዘጋጁ
☆ ጠቃሚ ባህሪያት ☆
√ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳሰቢያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የእለት ተእለት ልማድ ለማድረግ ይረዳዎታል
√ BMI አስላ
መቀመጫዎች, መቀመጫዎች እና የእንቅልፍ ጡንቻ እንቅስቃሴዎች
ቂጥህን ለማጥበቅ ውጤታማ የሆነ የመቀመጫ ፕሮግራም እየፈለግህ ነው? የመዳፊት እና የመዳፊት መጨመር ልምምዶች መተግበሪያ የእርስዎ ምርጥ ምርጫ ነው! መቀመጫውን ለማጥበቅ በልዩ ሁኔታ ለሴቶች የተነደፈ የሰሌዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ,
መቀመጫዎች ለሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በሳይንስ የተረጋገጡ የሴቶች የፊንጢጣ ልምምዶችን አዘጋጅተናል። ምንም መሳሪያ አያስፈልግም. በሴቶች ላይ በሚደረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቂጥ እና እግሮችን በቤት ውስጥ ማሰር ይችላሉ ።
ጠንካራ መቀመጫዎች እና የቃና እግሮች ይፈልጋሉ? ለ 30 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይሞክሩ ፣ ትልቅ ለውጦችን ያስተውላሉ! በቀን ለጥቂት ደቂቃዎች ላብ,!
የመዳፊት መጨመር እና የማዞር ልምምድ
ይህ የሴቶች የአካል ብቃት መተግበሪያ ለእግሮች እና ለቅኖች ስልታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሰጣል። ውጤታማ እግሮች እና መቀመጫዎች መልመጃዎች እግሮቹን ለማቅጠን እና ዳሌዎችን እንዲቀርጹ ይረዱ።
የመዳፊት መጨመር እና የማዞር ልምምድ
ከብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች መካከል ለሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ እንዴት እንደሚመረጥ? ዳሌዎ እና እግሮቻችሁን ለማጠናከር የሴቶችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሞክሩ። ከሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች መካከል በጣም ልዩ እንደሆነ ያገኙታል።
የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ውጤታማ የሴት የአካል ብቃት ልምምዶች የተነደፉት ዳሌዎን ለማንሳት፣ ቀጭን እግሮችዎን ለማንሳት እና ይበልጥ ማራኪ የሆነ ምስል ለማግኘት እንዲረዱዎት ነው። የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእውነት መሞከር ጠቃሚ ነው!
የሴቶች የአካል ብቃት መተግበሪያ
በቤት ውስጥ ኩርንችትን እና ቂጡን ለማስፋት እና እነሱን ለማሽከርከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መተግበር ቂጡን ለማጥበቅ የሚረዳውን አመጋገብ ለመከተል የ 30 ቀናት ፈተና ይሰጣል ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.4
1.02 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
New Version
With Multiple Languages User Interface
API 33
With Multiple Languages User Interface
API 33
