VO2Run – Entraînement VMA

CTDEV

ስለዚህ መተግበሪያ

🏃‍♂️ VO2Run — ለክለቦች እና ለአሰልጣኞች የተነደፈ የስልጠና መሳሪያ

VO2Run የአሰልጣኞችን ስራ ለማቃለል እና የክለቡን ስልጠና ለማዋቀር የተነደፈ የሩጫ መተግበሪያ ሲሆን ሯጮችን ለደረጃቸው የተነደፉ ግልጽ እና ውጤታማ ክፍለ ጊዜዎችን ያቀርባል።

ቡድን፣ ክለብ ወይም የግል አትሌቶችን ቢያሰለጥኑ፣ VO2Run በ VMA (ከፍተኛ ኤሮቢክ ፍጥነት) ወይም RPE (በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደጋ) ላይ የተመሰረቱ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችን እንዲፈጥሩ፣ እንዲያደራጁ እና እንዲያጋሩ ያግዝዎታል።

🏅 የክለብ ሁነታ
- ክለብዎን በVO2Run ላይ ይቀላቀሉ ወይም ይፍጠሩ
- ለአትሌቶችዎ የተዋቀሩ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችን ያቅርቡ
- የቡድን ስልጠና እና መረጃ ማዕከላዊ ያድርጉ
- አባላትዎን በቀልድ ጥቅሶች እና ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያበረታቱ
- መጪ ውድድሮችን ያደራጁ

👥 ለክለቦች የተነደፈ የአባል አስተዳደር
- የተሟላ የአባል መገለጫ ይፍጠሩ
- የፈቃድ ቁጥር እና የተለማመዱ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ያክሉ
- የአትሌት ድርጅትን ያጽዱ
- አባላትን በቡድን ወይም በግል ፕሮግራማቸው መሠረት ይመድቡ
- ለአሰልጣኙ ጠቃሚ መረጃ ፈጣን መዳረሻ

🧠 ለሁሉም መገለጫዎች የተስተካከሉ ክፍለ ጊዜዎች
- በ VMA (የጥንካሬ መቶኛ፣ ርቀቶች፣ ቆይታዎች፣ ድግግሞሾች) ላይ የተመሰረቱ ክፍለ ጊዜዎችን ይፍጠሩ
- በ RPE (የተገነዘበ ጥረት) ላይ የተመሰረቱ ክፍለ ጊዜዎችን ይፍጠሩ፣ ለመንገድ ሩጫ፣ ለመንገድ ሩጫ ወይም ለተለያዩ ቡድኖች ተስማሚ።
- የጥረት ዞኖች ግልጽ አመላካች (ቀላል፣ ፍጥነት፣ ኃይለኛ፣ ሩጫ)
- የክፍለ ጊዜ ችግር በራስ-ሰር ግምት
- ሊነበብ የሚችል እና ለመከተል ቀላል የሆኑ ክፍለ ጊዜዎች አትሌቶች

📆 የክለቡ የውድድር ቀን መቁጠሪያ፣ በቀጥታ በመተግበሪያው ውስጥ
- የክለብ ውድድሮችን በቀላሉ ያክሉ እና ቅርጸታቸውን ይግለጹ
- እያንዳንዱ አባል ለሁሉም አስፈላጊ ከዘር ጋር የተያያዙ መዳረሻ አለው መረጃ
- በውድድር ላይ ያለዎትን ተሳትፎ ወይም በቀላሉ ፍላጎትዎን ያመልክቱ
- ጉዞን ለማደራጀት የተመዘገቡ ተሳታፊዎችን እና ፍላጎት ያላቸውን አባላት ብዛት በጨረፍታ ይመልከቱ።

- ምንም ነገር እንዳያመልጥዎት ዝግጅቱን እና ምዝገባውን ወደ የግል የቀን መቁጠሪያዎ ያክሉ።

🛠️ ለአሰልጣኞች ኃይለኛ መሳሪያዎች
- የተሟላ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችን ይፍጠሩ (ማሞቅ፣ ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ማቀዝቀዝ)
- ከክለብ አባላት ጋር ክፍለ ጊዜዎችን ያጋሩ
- የቡድን ወይም የግለሰብ ፕሮግራሞች
- ለመላው ቡድን ዕለታዊ ክፍለ ጊዜዎችን ያደራጁ።

- በዝግጅት እና በመግባባት ጊዜ ይቆጥቡ።

⚙️ ለክለብዎ VO2Run ለምን ይመርጣሉ?

- በስልጠና እና በስልጠና የተነደፈ።
- የተለያዩ ቡድኖችን ለማስተዳደር ተስማሚ።
- በተጨባጭ መረጃ (VMA) ወይም በተገነዘበ ጥረት (RPE) ላይ የተመሰረቱ ክፍለ ጊዜዎች።

- ነፃ፣ ምንም ጣልቃ ገብነት የሌላቸው ማስታወቂያዎች የሉም።

📈 ስልጠናዎን ያዋቅሩ፣ አትሌቶችዎ እንዲያድጉ እና እንደ አሰልጣኝ ሚናዎን ቀላል ያድርጉት።

➡️ VO2Runን አሁን ያውርዱ እና ለክለብዎ ዘመናዊ እና ውጤታማ የስልጠና መሳሪያ ይስጡ።

🏃‍♀️ ክለብ ለሌላቸው ሯጮች (ወይም በተናጥል ስልጠና)

ክለብ ወይም የተወሰነ አሰልጣኝ የለዎትም? VO2Run አሁንም በብቃት እና በብልሃት፣ ሙሉ በሙሉ በተናጥል እንዲሰለጥኑ ያስችልዎታል። - ለደረጃዎ እና ለግቦችዎ የተዘጋጁ ዝግጁ የሥልጠና ዕቅዶችን ያግኙ
- የእርስዎን VO2 max በተዋቀሩ እና ተራማጅ ክፍለ ጊዜዎች ያሻሽሉ
- በVO2 max ወይም RPE (የአፈጻጸም መጠን) ላይ በመመስረት የራስዎን ክፍለ ጊዜዎች በቀላሉ ይፍጠሩ
- የእርስዎን የታለሙ ፍጥነቶች፣ የተከፈለባቸው ጊዜያት እና የጥረት ዞኖች በግልጽ በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ
- ዕለታዊ አነቃቂ ማረጋገጫ (የዱካ መስመር) ያግኙ
- ለመረዳት ቀላል እና አነቃቂ ክፍለ ጊዜዎችን በራስዎ ፍጥነት ይለማመዱ
- VO2Run ብቻዎን ቢሰለጥኑም እንኳ የአሰልጣኝ መሳሪያዎችን ይሰጥዎታል።

➡️ VO2Runን አሁን ያውርዱ እና የሩጫ ስልጠናዎን ይቀይሩ!