VO2Run – L’app des clubs run

CTDEV

ስለዚህ መተግበሪያ

🏃‍♂️ VO2Run — ለክለቦች እና ለአሰልጣኞች የተነደፈ የስልጠና መሳሪያ

VO2Run የአሰልጣኞችን ስራ ለማቃለል እና የክለቡን ስልጠና ለማዋቀር የተነደፈ የሩጫ መተግበሪያ ሲሆን ሯጮችን ለደረጃቸው የተነደፉ ግልጽ እና ውጤታማ ክፍለ ጊዜዎችን ያቀርባል።

ቡድን፣ ክለብ ወይም የግል አትሌቶችን ቢያሰለጥኑ፣ VO2Run በ VMA (ከፍተኛ ኤሮቢክ ፍጥነት) ወይም RPE (በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደጋ) ላይ የተመሰረቱ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችን እንዲፈጥሩ፣ እንዲያደራጁ እና እንዲያጋሩ ያግዝዎታል።

🏅 የክለብ ሁነታ
- ክለብዎን በጥቂት ደረጃዎች ይፍጠሩ እና ማንነቱን ለግል ያበጁ
- አትሌቶችዎን በአገናኝ ወይም በመዳረሻ ኮድ ይጋብዙ
- አትሌት ከሆኑ አሁን ያለ ክለብ ይቀላቀሉ
- ለአባላትዎ የተዋቀሩ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችን ያቅርቡ
- የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችን እና የቡድን መረጃ ማዕከላዊ ያድርጉ
- የሚመጡ ውድድሮችን ያደራጁ
- የክለብዎን አትሌቶች ውጤቶች ያግኙ
- አባላትዎን በቀልድ ጥቅሶች እና ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያበረታቱ
- ስለ አባል መቅረት መረጃ ያግኙ

👥 ለክለቦች የተነደፈ የአባል አስተዳደር
- የተሟላ የአባል መገለጫ ይፍጠሩ
- የፈቃድ ቁጥር እና የተለማመዱ ስፖርቶችን ያክሉ
- የአትሌቶችን አደረጃጀት ያጽዱ
- አባላትን በቡድን ወይም በግል ፕሮግራማቸው መሠረት ይመድቡ
- ለአሰልጣኙ ጠቃሚ መረጃ ፈጣን መዳረሻ
- አለመገኘትን ያስተዳድሩ
- ከውጭ የገቡ የውጤት ደረጃዎች

🧠 ለሁሉም መገለጫዎች የተስተካከሉ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች
- በVMA (የጥንካሬ መቶኛ፣ ርቀቶች፣ ቆይታዎች፣ ድግግሞሾች) ላይ የተመሰረቱ ክፍለ ጊዜዎችን ይፍጠሩ
- በRPE (የተገነዘበ ጥረት) ላይ የተመሰረቱ ክፍለ ጊዜዎችን ይፍጠሩ፣ ለመንገድ ሩጫ፣ ለመንገድ ሩጫ ወይም ለተደባለቀ ችሎታ ቡድኖች ተስማሚ
- የጥረት ዞኖችን ግልጽ አመላካች (ቀላል፣ ፍጥነት፣ ኃይለኛ፣ ሩጫ)
- አውቶማቲክ የክፍለ ጊዜ አስቸጋሪነት ግምት
- ለአትሌቶች የሚነበብ እና ለመከተል ቀላል የሆኑ ክፍለ ጊዜዎች

📆 የክለቡ የውድድር ቀን መቁጠሪያ፣ በቀጥታ በመተግበሪያው ውስጥ
- የክለብ ውድድሮችን በቀላሉ ያክሉ እና ቅርጸታቸውን ይግለጹ
- እያንዳንዱ አባል ሁሉንም አስፈላጊ ከዘር ጋር የተያያዙ መረጃዎችን ማግኘት ይችላል
- ተሳትፎዎን ወይም በውድድሩ ላይ ያለዎትን ፍላጎት ብቻ ያሳዩ
- ጉዞን ለማደራጀት የተመዘገቡ ተሳታፊዎችን እና ፍላጎት ያላቸውን አባላት ቁጥር በጨረፍታ ይመልከቱ
- ምንም ነገር እንዳያመልጥዎት ዝግጅቱን እና ምዝገባውን ወደ የግል የቀን መቁጠሪያዎ ያክሉ
- የጊዜ ሰሌዳ መድረኮችን (Pyrénées Chrono, PBO) የሚመጡ ውድድሮችን እና ያለፉ ውጤቶችን በራስ-ሰር ማስመጣት

🛠️ ለአሰልጣኞች ኃይለኛ መሳሪያዎች
- የተሟላ ክፍለ ጊዜዎችን መፍጠር (ማሞቅ፣ ዋና ክፍለ ጊዜ፣ ማገገም)
- ከክለብ አባላት ጋር ክፍለ ጊዜዎችን መጋራት
- የቡድን ወይም የግለሰብ ፕሮግራሞች
- ለቡድኑ በሙሉ ዕለታዊ ክፍለ ጊዜዎችን ማደራጀት
- በዝግጅት እና በመግባባት ጊዜ መቆጠብ

⚙️ ለክለብዎ VO2Run ለምን ይመርጣሉ?

- በስልጠና የተነደፈ እና ለስልጠና የተዘጋጀ
- የተለያዩ ቡድኖችን ለማስተዳደር ተስማሚ
- በተጨባጭ መረጃ (VMA) ወይም በተገነዘበ ጥረት (RPE) ላይ የተመሰረቱ ክፍለ ጊዜዎች
- ነፃ፣ ምንም አይነት ጣልቃ ገብነት የሌላቸው ማስታወቂያዎች
- ምንም ውስብስብ ማዋቀር የለም

📈 ስልጠናዎን ያዋቅሩ፣ አትሌቶችዎ እንዲያድጉ እና እንደ አሰልጣኝ ሚናዎን ቀላል ያድርጉት።

➡️ VO2Runን አሁን ያውርዱ - ክለብዎን ይፍጠሩ፣ አትሌቶችዎን ይጋብዙ እና ዘመናዊ እና ውጤታማ የስልጠና መሳሪያ ይስጧቸው።

🏃‍♀️ ክለብ ለሌላቸው ሯጮች (ወይም በተናጥል ስልጠና)

ክለብ ወይም የተወሰነ አሰልጣኝ የለዎትም? VO2Run አሁንም በብቃት እና በብልሃት፣ ሙሉ በሙሉ በተናጥል እንዲያሠለጥኑ ያስችልዎታል።

- ለደረጃዎ እና ለዓላማዎችዎ የተስማሙ የተዘጋጁ የስልጠና ዕቅዶችን ያግኙ።

- የእርስዎን VMA (ከፍተኛ ኤሮቢክ ፍጥነት) በተዋቀሩ እና ተራማጅ ክፍለ ጊዜዎች ያሻሽሉ።

- በ VMA ወይም RPE (የአፈጻጸም መጠን) ላይ በመመስረት የራስዎን ክፍለ ጊዜዎች በቀላሉ ይፍጠሩ።

- የታለሙትን ፍጥነት፣ የተከፈለ ጊዜ እና የጥረት ዞኖች በግልጽ በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ።
- እርስዎን ለማነሳሳት በየቀኑ አዎንታዊ ማረጋገጫ (የዱካ መስመር) ያግኙ።

- በራስዎ ፍጥነት፣ ለመረዳት በሚያስችል እና በሚያነቃቁ ክፍለ ጊዜዎች ይለማመዱ።

VO2Run የአሰልጣኝ መሳሪያዎችን ይሰጥዎታል፣ ብቻዎን ቢሰለጥኑም።

➡️ VO2Runን አሁን ያውርዱ እና የሩጫ ዝግጅትዎን ይቀይሩ!