How to Do Crunches Exercises

ማስታወቂያዎችን ይዟል
10+
ውርዶች
የይዘት ደረጃ አሰጣጥ
ሁሉም ሰው
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል

ስለዚህ መተግበሪያ

በ"Crunches Exercises እንዴት እንደሚደረግ" ጠንካራ Abs ይገንቡ - ዋና ጥንካሬን ለመቆጣጠር የእርስዎ የመጨረሻ መመሪያ።

ጠንካራ እና የተገለጸ ኮርን ለመቅረጽ ዝግጁ ነዎት? ኃይለኛ የሆድ ጡንቻዎችን ወደ ማሳካት የሚመራዎትን አስፈላጊ መተግበሪያ ከ "እንዴት ክራንችስ ልምምዶችን እንደሚያደርጉ" ከማለት የበለጠ አይመልከቱ።
የተዘመነው በ
10 ኦክቶ 2025

የውሂብ ደህንነት

ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ከሶስተኛ ወገኖች ጋር ሊያጋራ ይችላል
መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ምንም ውሂብ አልተሰበሰበም
ገንቢዎች ስብስብን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ