Akamu: Meditation & Calming

Stefan Shakhazizyann

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ስሜትዎን መቆጣጠር እና ሁልጊዜ እራስዎን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው, በተለይም አሁን. ሊያዝኑ፣ ሊደሰቱ፣ ሊደሰቱ ወይም ሊጨነቁ ይችላሉ፣ ምንም አይደለም። ዋናው ነገር ከእነዚህ ስሜቶች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ነው ምክንያቱም ደስተኛ በሚሆኑበት ጊዜ እንኳን ይህንን ደስታን መተው መቻል አለብዎት እና በሰው ሰራሽ መንገድ ለማራዘም አይሞክሩ ምክንያቱም መዘዞች ሊኖሩ ይችላሉ. ማሰላሰል ለዚህ ፍጹም መፍትሄ ነው። ዘና ለማለት እና ለማረጋጋት ይረዳዎታል. እራስዎን ከስሜት እና ከሃሳብ ማላቀቅ ልንገነዘበው የሚገባ ጠቃሚ ችሎታ ነው። እንዲሁም ለዚህ ጥሩ መሳሪያ ቀላል እንቅልፍ ነው, ምክንያቱም እንቅልፍ እንደ ትንሽ የተፈጥሮ ማሰላሰል ነው, ይህም አንዳንድ ጭንቀትን ያነሳል እና እረፍት ይሰጥዎታል. ከእንቅልፍ በኋላ ይታደሳሉ, ሁሉም ነገር ያነሰ አስፈሪ እና የበለጠ የሚቻል ይመስላል. በእነዚህ ሁለት ግዛቶች ውስጥ አንድ ተጨማሪ የተለመደ ነገር አለ. ነገሩ እነርሱን ለማግኘት በጣም ቀላል አለመሆናቸው ነው። ማሰላሰል ከእርስዎ ትኩረትን ፣ ትክክለኛ የአተነፋፈስ ዘዴዎችን እና በተመሳሳይ ጊዜ ንጹህ አእምሮን ይጠይቃል። እንቅልፍ ጥሩ ጥራት ያለው እና ጤናማ መሆን አለበት. ከባድ ይመስላል, አይደለም? ግን እንችላለን እና በዚህ ላይ ልንረዳዎ እንፈልጋለን። የእኛ መተግበሪያ የተፈጠረው ለእነዚህ ዓላማዎች ነው፣ ይህም ሰዎችን እንዴት ማሰላሰል እና እንቅልፍን ማሻሻል እንደሚችሉ ለመርዳት ነው።
በእንቅልፍዎ ላይ ማሻሻያዎችን እንዲያሳኩ እንዴት እናግዝዎታለን እና መተግበሪያችን ማሰላሰል እንዴት ያስተምርዎታል?
የአካሙ ነፃ መተግበሪያ የተለያዩ ድምጾች፣ ሙዚቃዎች፣ መጣጥፎች፣ የአስተሳሰብ ልምምድ እና ንግግሮች ያሉበት ቤተ-መጽሐፍት አለው። ወደ እነርሱ ጠጋ ብለን እንመልከታቸው. ለአንድ የተወሰነ ነገር በተናጠል ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ለምሳሌ፣ ሙዚቃ እና ድምጾች ለመተኛት፣ ለማተኮር፣ የማሰላሰል ችሎታዎን ለመለማመድ እና ዘና ለማለት ለመርዳት እዚያ አሉ። ግን እንዲያዋህዷቸው እንመክራለን. ለማሰላሰል እንዴት እንደሚጀመር ከንግግር በኋላ ወዲያውኑ ወደ ትክክለኛው ቅንብር ፣ የተፈጥሮ ድምጽ ወይም ማንትራ መዝለል እና ልምምድ መጀመር ይችላሉ። በዚህ መንገድ በተቻለ መጠን ብዙ ትርፍ ያገኛሉ. ወደ አንድ ቦታ በታክሲ ወይም በአውቶቡስ እየሄዱ ሳሉ ትኩረት ለማድረግ ሙዚቃን ማብራት እና የሰበሰብናቸውን ጽሑፎች ማንበብ ይችላሉ። ይህ መረጃን በደንብ እንድንቀበል እና እንድንረዳ ያስችለናል። አካሙ ከዚህ በፊት በጠቀስናቸው ነገሮች ብቻ ሳይሆን በስሜታዊነት ሲለማመዱ የበለጠ ዘና እንዲሉ እና የበለጠ ክፍት እንዲሆኑ የሚረዳዎት ሁለገብ ነፃ መተግበሪያ ነው ፣ ግን እራስዎን በደንብ መረዳት ይጀምራሉ እና ቀላል ይሆናሉ ። አስጨናቂ ሁኔታዎችን እንድታልፍ፣ ጭንቀት ቀስ በቀስ ከህይወትህ ይጠፋል። ግባችን እንቅልፍን እንዴት ማሰላሰል ወይም ማሻሻል እንዳለቦት ማስተማር ብቻ ሳይሆን በፈለጉት ጊዜ መንፈሳዊ ጉዞ እንዲያደርጉ እድል ልንሰጥዎ እንፈልጋለን።
ስለዚህ መተግበሪያችን ያለውን ነገር እናጠቃልል፡-
ማሰላሰል ብቻ ሳይሆን የሚያስተምሩ ኮርሶች እና ትምህርቶች
እራስዎን በደንብ እንዲረዱት የማሰብ ችሎታ ልምዶች
ለተለያዩ ዓላማዎች እንደ ማተኮር ወይም ማሰላሰል ያሉ የተፈጥሮ እና የሙዚቃ ድምፆች
ጥራቱን ለማሻሻል የእንቅልፍ ልምዶች
መንፈሳዊ መሻሻል፣ መረጋጋት እና መዝናናት የእኛን መተግበሪያ ለተወሰነ ጊዜ ከተጠቀሙ በኋላ የሚመጡ ነገሮች ናቸው።
አካሙ በመንፈስ መሻሻል የምትችልበት ቦታ ነው። በዚህ ጉዳይ ላይ አዲስ ለሆነ ሰው እንኳን በቀላሉ ለመረዳት በሚያስችል መልኩ እንዴት የተሻለ መሆን እንደሚቻል አስፈላጊ እውቀት። አካሙ ነፃ መተግበሪያ በመንፈሳዊ ጉዞዎ ውስጥ የኪስዎ መመሪያ ነው።