Summer Bodyweight Workouts & E
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.6star
1.03 ሺ ግምገማዎች
50 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የሰውነት ክብደት ያላቸውን መልመጃዎች እና መልመጃዎች እየፈለጉ ነው? ከዚያ ወደ ትክክለኛው ቦታ መጥተዋል!
የሰውነት ክብደት ያላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጡንቻዎችን መገንባት ይችላሉ?
የሰውነት ክብደት ያላቸው ስፖርቶች በእውነት ስብን ያቃጥላሉ?
የሰውነት ክብደት ያላቸው ስፖርቶች መረጋጋትን ሊጨምሩ ይችላሉን?
የሰውነት ክብደት ያላቸው ስፖርቶች በእውነት ጥንካሬን ይገነባሉ?
የሰውነት ክብደት ያላቸው ስፖርቶች በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ?
ለእነዚህ ሁሉ ጥያቄዎች የሚሰጠው መልስ …… አዎን!
የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም አስገራሚ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ!
የበጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያችንን ያውርዱ እና እንዴት እንደምናደርግዎ እናሳያለን።
ከጀማሪዎች እስከ ከፍተኛ አትሌቶች ድረስ ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት ደረጃ ሞቅ ያሉ የሥራ ልምዶች ፣ የጊዜ ማራዘሚያዎች ፣ መልመጃዎች እና ስፖርቶች አሉን ፡፡
ቀልጣፋ ውጤቶችን ለማሳካት የተቀየሱ ውጤታማ የሥልጠና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችን እንሰጣለን ፡፡ የሥልጠና እቅዶቻችን ከፍተኛ ከፍተኛ ጥንካሬ ፣ ጽናት እና የስራ ግንባታ ስፖርቶች ጥሩ ሚዛን አላቸው ፣ እና ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዳችን ጥሩ የእረፍት ቀናት ደረጃን ያካተቱ ናቸው።
መልመጃዎቻችን በአካላዊ ሚዛን የተተኮሩ ናቸው ፣ እና ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ተገቢውን ቅርፅ ይፈልጋሉ ፡፡ ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተገቢውን ምስል በምስላዊ ሁኔታ የሚያሳዩ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እነማዎች በማዘጋጀት ከአንድ ዓመት በላይ አሳልፈናል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁልፉ ደረት ፣ ክንድ ፣ ሆድ ፣ ትከሻዎች ፣ ጀርባ ፣ እና እግሮች ጨምሮ መላ ሰውነትዎን በማሠልጠን ሚዛንን መፍጠር ነው ፡፡ ይህንን ሚዛን መፍጠር መረጋጋትን ያበረታታል እናም የመጎዳት አደጋን ይቀንሳል።
ለምሳሌ ፣ ለዋና መረጋጋት ቁልፍ ከሆኑት ነገሮች ውስጥ አንዱ በብርድታዎቹ ውስጥ ጥንካሬ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ በወንዶች የሚረሳው የአካል ክፍል። የማርሻል አርት ተዋጊዎች የውስጥ ማሽከርከርን ለማሻሻል በወገባቸውም ውስጥ መረጋጋት እንዲሰሩ ዝንቦችን ይሰለጥፋሉ ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ደካማ ዝንቦች ዝቅተኛ የኋላ ወይም የጉልበት ህመም የመያዝ እድልን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ። የአካል ብቃት ደረጃዎን ከፍ ለማድረግ እና የጉዳትዎን አደጋ ለመቀነስ እንዲረዱ የእኛ መተግበሪያ ሚዛናዊ በሆኑ የአካል ስፖርቶች እና የሥልጠና ዕቅዶች ላይ ያተኩራል።
የእኛ የሥራ መልመጃዎች ለመከተል ቀላል ናቸው እና በሰዓት እና በቁጥር ድግግሞሽ ላይ የተመሰረቱ ናቸው። ሚዛን ቁልፍ እንደመሆኑ መጠን ሙሉ የአካል እንቅስቃሴን ፣ የላይኛው የሰውነት ስፖርቶችን ፣ የታችኛውን የሰውነት እንቅስቃሴዎችን እና በስፖርት ጡንቻዎች ላይ በመመርኮዝ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የምንሰጥበት የተለያዩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እናቀርባለን ፡፡
ብዙ ሰዎች መዘርጋት ያለውን ጥቅም አይገነዘቡም። መገጣጠሚያዎች በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ሙሉ እንቅስቃሴን ለማቆየት የሚረዳ ተለዋዋጭነትን ያበረታታል ፡፡ ስፖርቶችዎ ይህንን ጥቅም እንዲያገኙ ለማገዝ እንዲረዳዎት በአጭር ሞቃት እና በመዘግየት ይጀምራል ፡፡
ስቡን ለማቃጠል እና ጥንካሬን ለመገንባት ሌላ አስፈላጊ ነገር በትክክል መመገብ ነው ፡፡ የእኛ የበጋ የሰውነት ክብደት የስራ መልመጃዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መተግበሪያ እንደ vegetጀቴሪያንቶች ያሉ እቅዶች ፣ ፈጣን ልኬቶች ላላቸው አትሌቶች እና እቅዱ ያሉ ብዙ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የምግብ እቅዶችን ይ containsል።
የሚቻለውን ምርጥ የተጠቃሚ ተሞክሮ እንዲኖርዎት እንፈልጋለን። የእኛ መተግበሪያ የሚከተሉትን ያጠቃልላል-
💪 በቀላሉ ለመከታተል የሥራ መልመጃዎች
Ca የካሎሪ ቆጣሪ
ትራንስፎርሜሽን ምስሎች
The በደመናው ላይ ምትኬ የተቀመጠ
We የክብደት መከታተያ
-ከፍተኛ ጥራት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እነማዎች
Ges የባጅ ስኬት ስርዓት
💪 አስታዋሾች ሁል ጊዜ በስፖርትዎ ሰዓት ላይ መዋል አለባቸው
Content ለይዘት ማጣሪያ
Wor የሥራ / ሥልጠና ዕቅድ ክትትል ሥርዓት
18 በ 18 ቋንቋዎች ተገኝነት
💪 እና ብዙ ተጨማሪ ...
የበጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያችንን ይሞክሩ እና እንደ 20 ቀናት ያህል ውጤቶችን ያግኙ! ምን እየጠበቁ ነው ፣ ጉዞዎን ዛሬ ይጀምሩ!
ማንኛውም አይነት ጥያቄ ወይም ግብረመልስ ካለዎት እባክዎን በ support@spartan-apps.com በኢሜይል በኩል እኛን በማንኛውም ጊዜ ያግኙን ፡፡
የሰውነት ክብደት ያላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጡንቻዎችን መገንባት ይችላሉ?
የሰውነት ክብደት ያላቸው ስፖርቶች በእውነት ስብን ያቃጥላሉ?
የሰውነት ክብደት ያላቸው ስፖርቶች መረጋጋትን ሊጨምሩ ይችላሉን?
የሰውነት ክብደት ያላቸው ስፖርቶች በእውነት ጥንካሬን ይገነባሉ?
የሰውነት ክብደት ያላቸው ስፖርቶች በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ?
ለእነዚህ ሁሉ ጥያቄዎች የሚሰጠው መልስ …… አዎን!
የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም አስገራሚ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ!
የበጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያችንን ያውርዱ እና እንዴት እንደምናደርግዎ እናሳያለን።
ከጀማሪዎች እስከ ከፍተኛ አትሌቶች ድረስ ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት ደረጃ ሞቅ ያሉ የሥራ ልምዶች ፣ የጊዜ ማራዘሚያዎች ፣ መልመጃዎች እና ስፖርቶች አሉን ፡፡
ቀልጣፋ ውጤቶችን ለማሳካት የተቀየሱ ውጤታማ የሥልጠና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችን እንሰጣለን ፡፡ የሥልጠና እቅዶቻችን ከፍተኛ ከፍተኛ ጥንካሬ ፣ ጽናት እና የስራ ግንባታ ስፖርቶች ጥሩ ሚዛን አላቸው ፣ እና ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዳችን ጥሩ የእረፍት ቀናት ደረጃን ያካተቱ ናቸው።
መልመጃዎቻችን በአካላዊ ሚዛን የተተኮሩ ናቸው ፣ እና ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ተገቢውን ቅርፅ ይፈልጋሉ ፡፡ ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተገቢውን ምስል በምስላዊ ሁኔታ የሚያሳዩ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እነማዎች በማዘጋጀት ከአንድ ዓመት በላይ አሳልፈናል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁልፉ ደረት ፣ ክንድ ፣ ሆድ ፣ ትከሻዎች ፣ ጀርባ ፣ እና እግሮች ጨምሮ መላ ሰውነትዎን በማሠልጠን ሚዛንን መፍጠር ነው ፡፡ ይህንን ሚዛን መፍጠር መረጋጋትን ያበረታታል እናም የመጎዳት አደጋን ይቀንሳል።
ለምሳሌ ፣ ለዋና መረጋጋት ቁልፍ ከሆኑት ነገሮች ውስጥ አንዱ በብርድታዎቹ ውስጥ ጥንካሬ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ በወንዶች የሚረሳው የአካል ክፍል። የማርሻል አርት ተዋጊዎች የውስጥ ማሽከርከርን ለማሻሻል በወገባቸውም ውስጥ መረጋጋት እንዲሰሩ ዝንቦችን ይሰለጥፋሉ ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ደካማ ዝንቦች ዝቅተኛ የኋላ ወይም የጉልበት ህመም የመያዝ እድልን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ። የአካል ብቃት ደረጃዎን ከፍ ለማድረግ እና የጉዳትዎን አደጋ ለመቀነስ እንዲረዱ የእኛ መተግበሪያ ሚዛናዊ በሆኑ የአካል ስፖርቶች እና የሥልጠና ዕቅዶች ላይ ያተኩራል።
የእኛ የሥራ መልመጃዎች ለመከተል ቀላል ናቸው እና በሰዓት እና በቁጥር ድግግሞሽ ላይ የተመሰረቱ ናቸው። ሚዛን ቁልፍ እንደመሆኑ መጠን ሙሉ የአካል እንቅስቃሴን ፣ የላይኛው የሰውነት ስፖርቶችን ፣ የታችኛውን የሰውነት እንቅስቃሴዎችን እና በስፖርት ጡንቻዎች ላይ በመመርኮዝ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የምንሰጥበት የተለያዩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እናቀርባለን ፡፡
ብዙ ሰዎች መዘርጋት ያለውን ጥቅም አይገነዘቡም። መገጣጠሚያዎች በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ሙሉ እንቅስቃሴን ለማቆየት የሚረዳ ተለዋዋጭነትን ያበረታታል ፡፡ ስፖርቶችዎ ይህንን ጥቅም እንዲያገኙ ለማገዝ እንዲረዳዎት በአጭር ሞቃት እና በመዘግየት ይጀምራል ፡፡
ስቡን ለማቃጠል እና ጥንካሬን ለመገንባት ሌላ አስፈላጊ ነገር በትክክል መመገብ ነው ፡፡ የእኛ የበጋ የሰውነት ክብደት የስራ መልመጃዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መተግበሪያ እንደ vegetጀቴሪያንቶች ያሉ እቅዶች ፣ ፈጣን ልኬቶች ላላቸው አትሌቶች እና እቅዱ ያሉ ብዙ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የምግብ እቅዶችን ይ containsል።
የሚቻለውን ምርጥ የተጠቃሚ ተሞክሮ እንዲኖርዎት እንፈልጋለን። የእኛ መተግበሪያ የሚከተሉትን ያጠቃልላል-
💪 በቀላሉ ለመከታተል የሥራ መልመጃዎች
Ca የካሎሪ ቆጣሪ
ትራንስፎርሜሽን ምስሎች
The በደመናው ላይ ምትኬ የተቀመጠ
We የክብደት መከታተያ
-ከፍተኛ ጥራት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እነማዎች
Ges የባጅ ስኬት ስርዓት
💪 አስታዋሾች ሁል ጊዜ በስፖርትዎ ሰዓት ላይ መዋል አለባቸው
Content ለይዘት ማጣሪያ
Wor የሥራ / ሥልጠና ዕቅድ ክትትል ሥርዓት
18 በ 18 ቋንቋዎች ተገኝነት
💪 እና ብዙ ተጨማሪ ...
የበጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያችንን ይሞክሩ እና እንደ 20 ቀናት ያህል ውጤቶችን ያግኙ! ምን እየጠበቁ ነው ፣ ጉዞዎን ዛሬ ይጀምሩ!
ማንኛውም አይነት ጥያቄ ወይም ግብረመልስ ካለዎት እባክዎን በ support@spartan-apps.com በኢሜይል በኩል እኛን በማንኛውም ጊዜ ያግኙን ፡፡
የተዘመነው በ
የውሂብ ደህንነት
ገንቢዎች መተግበሪያቸው እንዴት የእርስዎን ውሂብ እንደሚሰበስብ እና እንደሚጠቀምበት ላይ መረጃ እዚህ ማሳየት ይችላሉ። ስለውሂብ ደህንነት የበለጠ ይወቁ
ምንም መረጃ አይገኝም
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.5
986 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
We destroyed some bugs. Let us know if you find more. Our developers will fix them faster than you can do a "MMA Circuit" workout.
