BATISTA’S METHOD

FitBudd

ስለዚህ መተግበሪያ

ይህ ስልጠና ሰምተውት ከማያውቁት ወይም ካጋጠሙዎት ከማንኛውም ነገር የተለየ ነው! ለሙሉ አዲስ የሥልጠና ምሳሌ ይዘጋጁ! ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት ጭንቀትን ይሰናበቱ! ለማሻሻል በቂ ክብደት ማንሳት ይችሉ እንደሆነ ላይ ያለው ጥርጣሬ እና ፍርሃት በቀላሉ ይጠፋል!

የጥንካሬ እድገት ፣ የጡንቻ ብዛት / ስብ ፣ አጠቃላይ የአካል ዝግጅት ፣ የሰውነት ውበት እና አጠቃላይ የአካል ብቃት ፣ በ "ውስጣዊ ደህንነት" ውስጥ ግልፅ እድገት ይሰማዎታል እና በራስ የመተማመን እውነተኛ ሚዛን ያገኛሉ።

በታሪክ ውስጥ ከአንዳንድ ጠንካራ ሰዎች በስተጀርባ ያለው የስትራቴጂክ ስልጠና ጭነት ማግኒቱድ አስተዳደር ምስጢር እስከ አሁን ድረስ በጣም በተከለከሉ ክበቦች ውስጥ ብቻ የሚቆይበት ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ነገር ግን ከአሁን ጀምሮ, እዚህ, ለአንዳንዶች እና ለሌሎች ደስታ, ይህ ምስጢር ለስልጠናዎ አገልግሎት ይሆናል; የእርስዎ የዝግመተ ለውጥ; የአዲሱ ማንነትህ መገለጥ!

8 ሳምንታት ወደ ተአምራዊ የዝግመተ ለውጥ ዑደቶች!
ሁለት አስገራሚ ጊዜያት:
1 - በ 1 ኛው ሳምንት መጨረሻ ላይ እንደዚህ ባለው "የዋህ ስልጠና" እንዴት የተሻለ መሆን እንደሚቻል ያስባሉ!
2- በእያንዳንዱ የ 8-ሳምንት ዑደት መጨረሻ ላይ, ሁኔታዎን እንደገና ሲገመግሙ, ባገኙት አዲስ ደረጃ ይደነቃሉ!

በዚህ ዘዴ ፈጣሪ በሰለጠኑት በመቶዎች ከሚቆጠሩ ሰዎች መካከል፣ የመስመር ላይ ኤፒፒ እስኪጀምር ድረስ፣ እነዚህን ሁለት አስገራሚ ጊዜያት ያልተሰማው እና የገለፀ አንድም ሰው አልነበረም!

የሚያስፈልጉ መሳሪያዎች፡-
1 የኦሎምፒክ ባርቤል;
የኦሎምፒክ ፒላቶች (ክብደቶች);
1 ስኩዊድ መደርደሪያ;
1 አግዳሚ ወንበር;
1 የሚጎትት ባር;
ለክብደት ስልጠና ተስማሚ የሆነ ወለል.

ቴክኒኮችን ለመቆጣጠር አስፈላጊ የሆኑ መልመጃዎች-
የኃይል ማጽጃ;
ስኳት;
የቤንች ማተሚያ;
Deadlift;
ግፋ ፕሬስ;
ChinUps;
ለሆድ ጡንቻዎች እና ለኮር አንዳንድ የካሊስቲኒክስ ልምምዶች።

እቅድ ያካትታል

- በተለያዩ ግቦች መካከል የመምረጥ እድል. ለምሳሌ: ጥንካሬ; የኃይል ግንባታ; ሃይፐርትሮፊየም; ውበት እና አጠቃላይ የአካል ዝግጅት
- የስምንት ሳምንታት የሥልጠና ዑደቶች ፣
- በጣም የተጣራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርጫን ብቻ ሳይሆን እርስዎ የሚያደርጓቸው ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ። በእያንዳንዱ ቀን ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስቦች ብዛት ፣ በእያንዳንዱ ስብስብ መካከል ያለው የእረፍት ጊዜ እና ፣ ለእያንዳንዱ ስብስብ ትክክለኛ ድግግሞሽ ብዛት በተጨማሪ ፣ በእያንዳንዱ ስብስብ ውስጥ ምን ያህል ክብደት እንደሚጠቀሙ በትክክል እንነግርዎታለን!
እባክዎን ያስተውሉ-በእያንዳንዱ ስብስብ ውስጥ ምን ዓይነት ክብደት እንደሚጠቀሙ በትክክል እንነግርዎታለን! የዚህ የስልጠና ፕሮግራም "አስማት" ያለው እዚህ ላይ ነው! የቀረው ምስጢር በእያንዳንዱ የ8-ሳምንት ዑደት ውስጥ ድምጹን እና ጥንካሬን በምንቀንስበት መንገድ ላይ ነው!
- በእያንዳንዱ የ 6 ልምምድ ውስጥ ጥንካሬን ለመገምገም መመሪያዎች እና ተግባራዊ ዘዴ.

እንዴት እንደሚሰራ

- እቅዱን ይግዙ
- መመሪያዎቻችንን በመከተል የጥንካሬ ምዘና ክፍለ ጊዜን ያካሂዱ። በእያንዳንዱ 6 ልምምዶች ውስጥ በተጠቀሙበት ክብደት ምን ያህል ድግግሞሽ ማድረግ እንደቻሉ ይመልከቱ፣ ከዚያ ውጤቱን በ APP ውስጥ ያስገቡ
- በሳምንት ስንት ጊዜ ማሰልጠን እንደሚፈልጉ እና በእያንዳንዱ ጊዜ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚፈልጉ ይምረጡ
- ለእርስዎ የምናቀርበውን የ8-ሳምንት የስልጠና ዑደት ያጠናቅቁ
- በእያንዳንዱ 6 ልምምዶች ውስጥ በተገኘው እድገት እራስዎን እንዲደነቁ በማድረግ አዲስ የጥንካሬ ግምገማ ክፍለ ጊዜ ያካሂዱ።
- በግምገማ ክፍለ-ጊዜ የተገኙ ውጤቶችን (ከተጠቀሙበት ክብደት ጋር የተገኙ ድግግሞሾች ብዛት) በ APP ውስጥ ያስገቡ
- በሳምንት ስንት ጊዜ ማሰልጠን እንደሚፈልጉ እና በእያንዳንዱ ጊዜ ለምን ያህል ጊዜ ማሰልጠን እንደሚፈልጉ በመምረጥ አዲስ የ8-ሳምንት ዑደት ይጀምሩ።


የስልጠና መርሃ ግብርዎን በተሻለ ሁኔታ ለመንደፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መለኪያዎች ከአሰልጣኙ ጋር ይጋራሉ።

ክህደት፡-
ተጠቃሚዎች ይህን መተግበሪያ ከመጠቀምዎ በፊት እና ማንኛውንም የህክምና ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት የዶክተር ምክር ማግኘት አለባቸው።

ምን አዲስ ነገር አለ

Performance enhancements and bug fixes