Interval Timer: HIIT & Tabata

Batusoft

ስለዚህ መተግበሪያ

SetTimer ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ለእረፍት ጊዜያት እና ለትኩረት ክፍለ ጊዜዎች የተሰራ ቀላል፣ ኃይለኛ የጊዜ ክፍተት ቆጣሪ ነው። በጂም፣ በቤት፣ በቀለበት ወይም በጠረጴዛዎ ላይ ቢሰለጥኑ፣ SetTimer ለማንኛውም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ፍጹም
የማዋቀር እና የእረፍት ሰዓት ቆጣሪ ይሰጥዎታል።

🆕 አዲስ፡ ባለብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዶች
ብዙ ልምምዶችን ወደ አንድ እንከን የለሽ ክፍለ ጊዜ ያስይዙ - ለእግር ቀን፣ ለሙሉ አካል ዑደቶች ወይም ለማንኛውም ባለብዙ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍጹም። እያንዳንዱን ልምምድ በራሱ ዝግጅት፣ ስራ፣ እረፍት እና የተቀመጠ ብዛት ያዘጋጁ፣ በማንኛውም ቅደም ተከተል ያስተካክሏቸው፣ እና SetTimer በጠቅላላው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በራስ-ሰር እንዲመራዎት ይፍቀዱለት - በልምምዶች መካከል በእጅ ዳግም ማስጀመር የለም።
- እስከ 8 የሚደርሱ ልምምዶችን በመጠቀም ልምምዶችን ይገንቡ
- ቀላል የሆኑ ወደላይ/ወደታች መቆጣጠሪያዎችን በመጠቀም ልምምዶችን እንደገና ይዘዙ
- በልምምዶች መካከል በራስ-ሰር የሽግግር ቆጠራ
- እስከ 5 የሚደርሱ ብጁ ልምምዶችን ይቆጥቡ
- ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝርዝር ያለው ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጠቃለያ

🔥 አብሮ የተሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዓቶች
በተረጋገጠ፣ በዓለም አቀፍ ደረጃ የጊዜ ክፍተት ፕሮቶኮሎች ወዲያውኑ ይጀምሩ፦

- HIIT እና Cardio: Tabata (20-10)፣ ክላሲክ 30-30፣ 45-15 የጊዜ ክፍተት፣
7-ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የጊባላ ፕሮቶኮል
- ጽናት፡ የኖርዌይ 4x4 የጊዜ ክፍተት ሰዓት ቆጣሪ
- የጥንካሬ ስልጠና፡ ሱፐርሴት፣ ሃይፐርትሮፊ፣ ከባድ የማንሳት ሰዓት ቆጣሪ
- ተግባራዊ ስልጠና፡ EMOM ሰዓት ቆጣሪ፣ AMRAP ሰዓት ቆጣሪ
- የቦክስ እና የውጊያ ስፖርቶች፡ 3-ዙር እና 12-ዙር የቦክስ ሰዓት ቆጣሪ
- ዮጋ እና ተንቀሳቃሽነት፡ የዮጋ ፍሰት፣ መዘርጋት፣ የእንቅስቃሴ ልማድ
- ትኩረት እና ምርታማነት፡ ፖሞዶሮ፣ 52-17 ደንብ፣ 90-ደቂቃ የአልትራዲያን ሰዓት ቆጣሪ
- ነፃ ሁነታ፦ ክፍት፣ በራስ የሚሄድ ስልጠና

⚙️ ሙሉ በሙሉ ብጁ የጊዜ ክፍተት ሰዓት ቆጣሪ
የራስዎን የአንድ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዓት ቆጣሪ በሰከንዶች ውስጥ ይገንቡ፡- የተለየ የዝግጅት፣ የሥራ እና የእረፍት ጊዜዎችን ያዘጋጁ
- ማንኛውንም የዙሮች ወይም የዝግጅት ብዛት ይምረጡ
- ለክፍት፣ በራስ የሚሄድ እረፍት ነፃ የእረፍት ሁነታን ያንቁ
- የመጨረሻውን ስብስብ ከበራ ወይም ካጠፋ በኋላ እረፍትን ይቀያይሩ
- እስከ 3 ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዓት ቆጣሪዎችን ይቆጥቡ እና በማንኛውም ጊዜ ያርትዑዋቸው

⏱️ ንጹህ፣ ትኩረትን የሚከፋፍል-ነጻ የሰዓት ቆጣሪ ማያ ገጽ
- ትልቅ የቆጣሪ ማሳያ፣ ከክፍሉ በሙሉ ሊነበብ የሚችል
- የእይታ ስብስብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እድገት አመልካቾች
- ለዝግጅት፣ ለሥራ፣ ለእረፍት እና ለሽግግሮች በቀለም የተለጠፉ ደረጃዎች
- አንድ ጊዜ መታ በማድረግ ለአፍታ ማቆም፣ መዝለል እና መቆጣጠሪያዎችን ዳግም ማስጀመር
- ሙሉ የመሬት ገጽታ ሁነታ ድጋፍ
- እንደ ጂም ሰዓት ቆጣሪ፣ የቦክስ ሰዓት ቆጣሪ ወይም የጥናት ሰዓት ቆጣሪ በጥሩ ሁኔታ ይሰራል

📊 ዝርዝር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጠቃለያ
ከእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በኋላ፣ የጠቅላላ ጊዜ፣ የሥራ ጊዜ፣
የእረፍት ጊዜ እና የዝግጅት ጊዜ ሙሉ ዝርዝር ይመልከቱ - ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች፣ እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ
የግል ስታቲስቲክሱን ይመልከቱ።

🎨 የግል መረጃ
ከእርስዎ ቅጥ ጋር እንዲዛመድ ገጽታ፣ የጊዜ ቅርጸት እና የአፈጻጸም ሁነታን ያብጁ።

ለምን SETTIMER ይመርጣሉ?

✓ ምዝገባ የለም፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የሚያቋርጡ ማስታወቂያዎች የሉም

✓ ለHIIT፣ ለታባታ፣ ለEMOM፣ ለAMRAP፣ ለቦክስ፣ ለፖሞዶሮ፣ ለዮጋ፣ ለጥንካሬ ስልጠና እና ለሙሉ ባለብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶች ይሰራል

✓ ለጀማሪዎች በቂ ቀላል፣ ለአትሌቶች በቂ ተለዋዋጭ
✓ ፍጹም የጂም ጓደኛ፣ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዓት ቆጣሪ ወይም የጥናት ሰዓት ቆጣሪ

አሁን SetTimer ን ያውርዱ እና በብልሃት ስልጠና ይጀምሩ - ሰዓቱን እንቆጣጠራለን፣ እርስዎ በስራው ላይ ያተኩራሉ።

ምን አዲስ ነገር አለ

🎉 New: Multi-Exercise Routines

Chain multiple exercises into one session — perfect for leg day or
full-body circuits.

- Up to 8 exercises per routine, each with its own timing
- Reorder with simple up/down controls
- Automatic countdown between exercises
- Save up to 5 routines with full summaries

Also: new quick-start button, smoother animations, and performance
improvements.