Fasting Timer: 16:8 & OMAD
ማስታወቂያዎችን ይዟል
ሁሉም ሰው
info
0+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
ተጨማሪ ለመረዳት
ስለዚህ መተግበሪያ
መሰረታዊ ነገሮችን ከደንበኝነት ምዝገባ ጀርባ የማያግድ ቀላል የሆነ የጾም ቆጣሪ።
እያንዳንዱ እቅድ፣ እያንዳንዱ ስታቲስቲክስ እና ሙሉ ታሪክዎ ነፃ ናቸው። መተግበሪያውን ሲከፍቱ መለያ፣ መግቢያ የለም፣ የክፍያ ግድግዳ ማያ ገጽ የለም።
እቅዶች
- 13:11፣ 14:10፣ 16:8፣ 18:6፣ 20:4
- OMAD (23:1)፣ የ24 ሰዓት እና የ36 ሰዓት ጾም
- ብጁ፡ ከ1 እስከ 72 ሰዓታት ያለው ማንኛውም ርዝመት
- ሳምንታዊ መርሃ ግብር፡ ለእያንዳንዱ ቀን የተለየ ዕቅድ፣ ወይም በአንድ መታ 5:2። የእረፍት ቀናት የእርስዎን ተከታታይ አይሰብሩም።
ግብን በጾም መካከል ይለውጡት እና ቆጣሪው ይቀጥላል።
ሰዓት ቆጣሪ
- ትልቅ የቀጥታ ሰዓት ቆጣሪ የእድገት ቀለበት ያለው
- የቀረው ጊዜ እና ግብዎን የሚደርሱበት ትክክለኛው የሰዓት ሰዓት
- ከእያንዳንዱ ጾም በኋላ የመስኮት ቆጠራ፣ የሚቀጥለው ጾምዎ የሚጀምርበት ሰዓት
- ጀምርን መጫን ረስተዋል? የመነሻ ጊዜውን ባለፈው ጊዜ ያዘጋጁ
- የእርስዎን ፈጣን ወደላይ እና የመመገቢያ መስኮትዎን ወደታች የሚቆጥር የመነሻ ማያ ገጽ መግብር
ማስታወሻዎች (የሚፈልጉትን ያብሩ)
- በማሳወቂያ ጥላ ውስጥ የቀጥታ እድገት፡ የእርስዎ ፈጣን ወደላይ የሚቆጥር፣ የእርስዎ የምግብ መስኮት ወደታች የሚቆጥር
- ግብዎ ላይ ሲደርሱ
- ከግብዎ አንድ ሰዓት ቀደም ብሎ
- የመመገቢያ መስኮትዎ ሲያልቅ
- በመረጡት ጊዜ ጾምን ለመጀመር ዕለታዊ ማሳሰቢያ
ታሪክ እና ስታቲስቲክስ
- የአሁኑ ተከታታይ እና ምርጥ ተከታታይ
- የ7-ቀን አማካይ እና ረጅሙ ጾም
- የመጨረሻዎቹ 7 ቀናት ገበታ እና ወርሃዊ የቀን መቁጠሪያ
- ለማንኛውም ጾም ማስታወሻ ያክሉ
- ያለፈውን ጾም መጀመሪያ ወይም መጨረሻ ያርትዑ ወይም ይሰርዙት
- ምን ያህል ጾሞችን መጠበቅ እንደሚችሉ ላይ ምንም ገደብ የለም
ክብደት፣ ውሃ፣ ምግቦች እና መለኪያዎች
- ክብደትዎን በኪ.ግ ወይም ፓውንድ ይመዝግቡ እና የእድገትዎን ገበታ ይመልከቱ
- በየቀኑ ግብ ያለው የውሃ ኩባያ ይቁጠሩ
- የበሉትን በካሎሪ ይጻፉ - ለመዋጋት የምግብ ዳታቤዝ የለም
- ወገብዎን እና የሰውነት ስብዎን ይከታተሉ
መረጃዎ በእርስዎ ላይ ይቆያል ስልክ
ሁሉም ነገር በመሳሪያዎ ላይ ብቻ ነው የሚቀመጠው። ወደ ሰርቨር የሚሰቀል ነገር የለም፣ እና ሊወጣ እና ሊጠፋ የሚችል አካውንት የለም። ቅጂ ለማስቀመጥ ወይም በተመን ሉህ ውስጥ ለመክፈት የCSV ምትኬን ወደ ውጭ ይላኩ እና በአዲስ ስልክ ላይ ያስመጡት።
ነፃ እንዴት ነው
መተግበሪያው ከታች ትንሽ ባነር እና አልፎ አልፎ ጾም ከጨረሱ በኋላ ሙሉ ማያ ገጽ ማስታወቂያ ያሳያል። ሰዓት ቆጣሪው እየሰራ እያለ እና ጾም ሲጀምሩ በጭራሽ።
አስፈላጊ
የጾም ቆጣሪ ሰዓት ቆጣሪ እና ሎግ ነው። የሕክምና መሳሪያ አይደለም እና ማንኛውንም የጤና ሁኔታ አይመረምርም፣ አያድንም፣ አያድንም ወይም አይከላከልም። እርጉዝ ከሆኑ፣ ጡት እያጠቡ፣ የስኳር ህመምተኛ ከሆኑ፣ ክብደትዎ ዝቅተኛ ከሆነ፣ የአመጋገብ ችግር ታሪክ ካለዎት ወይም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ከመጾምዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ።
እንዲሁም በስፓኒሽ እና ኮሪያኛ ይገኛል።
እያንዳንዱ እቅድ፣ እያንዳንዱ ስታቲስቲክስ እና ሙሉ ታሪክዎ ነፃ ናቸው። መተግበሪያውን ሲከፍቱ መለያ፣ መግቢያ የለም፣ የክፍያ ግድግዳ ማያ ገጽ የለም።
እቅዶች
- 13:11፣ 14:10፣ 16:8፣ 18:6፣ 20:4
- OMAD (23:1)፣ የ24 ሰዓት እና የ36 ሰዓት ጾም
- ብጁ፡ ከ1 እስከ 72 ሰዓታት ያለው ማንኛውም ርዝመት
- ሳምንታዊ መርሃ ግብር፡ ለእያንዳንዱ ቀን የተለየ ዕቅድ፣ ወይም በአንድ መታ 5:2። የእረፍት ቀናት የእርስዎን ተከታታይ አይሰብሩም።
ግብን በጾም መካከል ይለውጡት እና ቆጣሪው ይቀጥላል።
ሰዓት ቆጣሪ
- ትልቅ የቀጥታ ሰዓት ቆጣሪ የእድገት ቀለበት ያለው
- የቀረው ጊዜ እና ግብዎን የሚደርሱበት ትክክለኛው የሰዓት ሰዓት
- ከእያንዳንዱ ጾም በኋላ የመስኮት ቆጠራ፣ የሚቀጥለው ጾምዎ የሚጀምርበት ሰዓት
- ጀምርን መጫን ረስተዋል? የመነሻ ጊዜውን ባለፈው ጊዜ ያዘጋጁ
- የእርስዎን ፈጣን ወደላይ እና የመመገቢያ መስኮትዎን ወደታች የሚቆጥር የመነሻ ማያ ገጽ መግብር
ማስታወሻዎች (የሚፈልጉትን ያብሩ)
- በማሳወቂያ ጥላ ውስጥ የቀጥታ እድገት፡ የእርስዎ ፈጣን ወደላይ የሚቆጥር፣ የእርስዎ የምግብ መስኮት ወደታች የሚቆጥር
- ግብዎ ላይ ሲደርሱ
- ከግብዎ አንድ ሰዓት ቀደም ብሎ
- የመመገቢያ መስኮትዎ ሲያልቅ
- በመረጡት ጊዜ ጾምን ለመጀመር ዕለታዊ ማሳሰቢያ
ታሪክ እና ስታቲስቲክስ
- የአሁኑ ተከታታይ እና ምርጥ ተከታታይ
- የ7-ቀን አማካይ እና ረጅሙ ጾም
- የመጨረሻዎቹ 7 ቀናት ገበታ እና ወርሃዊ የቀን መቁጠሪያ
- ለማንኛውም ጾም ማስታወሻ ያክሉ
- ያለፈውን ጾም መጀመሪያ ወይም መጨረሻ ያርትዑ ወይም ይሰርዙት
- ምን ያህል ጾሞችን መጠበቅ እንደሚችሉ ላይ ምንም ገደብ የለም
ክብደት፣ ውሃ፣ ምግቦች እና መለኪያዎች
- ክብደትዎን በኪ.ግ ወይም ፓውንድ ይመዝግቡ እና የእድገትዎን ገበታ ይመልከቱ
- በየቀኑ ግብ ያለው የውሃ ኩባያ ይቁጠሩ
- የበሉትን በካሎሪ ይጻፉ - ለመዋጋት የምግብ ዳታቤዝ የለም
- ወገብዎን እና የሰውነት ስብዎን ይከታተሉ
መረጃዎ በእርስዎ ላይ ይቆያል ስልክ
ሁሉም ነገር በመሳሪያዎ ላይ ብቻ ነው የሚቀመጠው። ወደ ሰርቨር የሚሰቀል ነገር የለም፣ እና ሊወጣ እና ሊጠፋ የሚችል አካውንት የለም። ቅጂ ለማስቀመጥ ወይም በተመን ሉህ ውስጥ ለመክፈት የCSV ምትኬን ወደ ውጭ ይላኩ እና በአዲስ ስልክ ላይ ያስመጡት።
ነፃ እንዴት ነው
መተግበሪያው ከታች ትንሽ ባነር እና አልፎ አልፎ ጾም ከጨረሱ በኋላ ሙሉ ማያ ገጽ ማስታወቂያ ያሳያል። ሰዓት ቆጣሪው እየሰራ እያለ እና ጾም ሲጀምሩ በጭራሽ።
አስፈላጊ
የጾም ቆጣሪ ሰዓት ቆጣሪ እና ሎግ ነው። የሕክምና መሳሪያ አይደለም እና ማንኛውንም የጤና ሁኔታ አይመረምርም፣ አያድንም፣ አያድንም ወይም አይከላከልም። እርጉዝ ከሆኑ፣ ጡት እያጠቡ፣ የስኳር ህመምተኛ ከሆኑ፣ ክብደትዎ ዝቅተኛ ከሆነ፣ የአመጋገብ ችግር ታሪክ ካለዎት ወይም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ከመጾምዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ።
እንዲሁም በስፓኒሽ እና ኮሪያኛ ይገኛል።
የማያቋርጥ የጾም ሰዓት ቆጣሪ እና መከታተያ። ሁሉም ዕቅዶች ነፃ ናቸው። የደንበኝነት ምዝገባ የለም፣ መግቢያ የለም።
የተዘመነው በ
በዋንኛነት የቀረቡ ታሪኮች
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምን አዲስ ነገር አለ
New: live progress in the notification shade, a simple meal log with optional calories, and waist and body fat tracking. CSV backup now includes everything.
ሁሉም ሰው
ተጨማሪ ለመረዳትየመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
이대복
leeedaebok@gmail.com
상봉중앙로6길 45
동일스카이시티아파트, 102동 102호
중랑구, 서울특별시 02081
South Korea
